leftforwork.com

, Jakarta – Atunci când postești, ar trebui să fii atent și la alimentele pe care le consumi, astfel încât nevoile nutriționale și nutriționale ale corpului tău să fie în continuare satisfăcute. Motivul este că împlinirea nutriției în post este, de asemenea, importantă și trebuie luată în considerare în mod corespunzător.

De obicei, atunci când întrerup postul și sahurul, mulți oameni aleg alimente despre care se simte că dau un efect complet rapid. Dar, de fapt, nu ar trebui făcută luând în considerare conținutul nutrițional și nutrițional care ar putea să nu satisfacă nevoile organismului tău. În schimb, atunci când postești, mănânci în continuare alimente care conțin carbohidrați, proteine ​​și, de asemenea, multe fibre.

De obicei vorbim despre alimente care au un conținut ridicat de proteine, cu siguranță nu departe de ouă, carne sau chiar lapte. De fapt, există multe alte alimente bogate în proteine ​​care sunt bune pentru consum la întreruperea postului, dintre care unul este fructele. Diverse fructe cu conținut ridicat de proteine ​​pot fi de fapt un meniu alternativ pentru întreruperea postului. Pe lângă faptul că este sănătos, bineînțeles că rupea cu fructe va fi răcoritoare, nu? Plus fructele sunt alimente care conțin îndulcitori naturali.

Iată câteva tipuri de fructe care au un conținut ridicat de proteine:

• Datele

Unul dintre fructele destul de faimoase în timpul lunii Ramadan este curmalele. Da, curmalele sunt de fapt unul dintre fructele care au un conținut suficient de mare de proteine. O curmale conține 2,4 grame de proteine. Pe lângă faptul că conțin proteine, se dovedește că curmalele conțin și potasiu și sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre pentru digestie în timpul Ramadanului.

• Guava

O guava conține 112 calorii și 2,6 grame de proteine. Puteți mânca guava ca meniu pentru întreruperea postului. Puteți mânca guava cu diferite variante. Una dintre ele este ca poti face guava ca gustare la intreruperea postului sau o poti servi sub forma de suc. Cu toate acestea, ar trebui să eviți zahărul, da, pentru ca acesta să fie mai proaspăt și mai sănătos pentru corpul tău.

• Stafide

În 100 de grame de stafide de fapt conținutul de proteine ​​ajunge la 3 grame. Nu numai proteine, stafidele conțin și vitamina C și fibre, care sunt foarte bune pentru organism. Deci, atunci când mănânci stafide pentru întreruperea postului, sănătatea ta digestivă va fi menținută și nevoile de proteine ​​vor fi, de asemenea, satisfăcute.

• Banană

Bananele sunt unul dintre fructele care au un conținut de proteine ​​destul de bun. În 100 de grame de banane conțin 1,1 grame de proteine. În plus, consumul de banane la întreruperea postului vă poate stabili greutatea și vă poate menține sistemul digestiv sănătos. În plus, tensiunea arterială va fi, de asemenea, stabilă, deoarece bananele conțin potasiu, care este destul de bun pentru sănătatea corpului.

• Avocado

Conținutul de proteine ​​din 100 de grame de avocado poate ajunge la 2 grame. Consumul de avocado în meniul tău iftar este foarte bun pentru sănătate. Pe lângă faptul că conține proteine, avocado conține, de fapt, și grăsimi bune care servesc la îndepărtarea bolilor de inimă și pentru a vă face stomacul să se simtă plin mai mult timp.

• portocale

Portocalele sunt unul dintre cele mai ușor de găsit fructe. Nu numai că sunt bogate în vitamina C, portocalele conțin și proteine ​​bogate și sunt bune pentru sănătatea organismului tău. În 100 de grame de portocale conțin de fapt 1 gram de proteine.

(Citește și: 5 nutrienți de care corpul tău are cea mai mare nevoie atunci când postești)

Nu numai conținutul de proteine ​​de care organismul are nevoie atunci când ține post, poți cere medicului să afle nevoile nutriționale necesare. Puteți întreba medicul prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicarea prin App Store sau Google Play acum!