leftforwork.com

Jakarta – Când se naște un nou copil, cu siguranță vezi adesea bebeluși făcând plajă cu mamele lor în soarele dimineții. Acest lucru nu este fără motiv, deoarece mai multe studii afirmă că acest tip de activitate chiar trebuie făcut pentru a obține direct vitamina D, care este utilă pentru menținerea și menținerea sănătății oaselor.

În mod unic, vitamina D este diferită de alte tipuri de vitamine și este considerată un pro-hormon. De ce este asta? Pentru că, vitamina D în sine poate fi produsă de corpul uman, iar sursa provine din soarele de dimineață care este absorbit de piele. Această activitate de plajă este foarte bună, mai ales pentru copiii sub trei ani.

Mamicile isi pot duce micutii sa se joace la soare intre orele 7 si 9 dimineata, sau maxim 30 de minute in fiecare zi. În plus, mamele pot obține vitamina D și din mai multe tipuri de alimente, cum ar fi ton, roșii, semințe de floarea soarelui, ulei de pește, broccoli și alte legume verzi. Beneficiile pentru sănătate ale vitaminei D includ:

1. Menține sănătatea oaselor

Vitamina D este un nutrient foarte important în reglarea nivelului de calciu și fosfor din sânge. Prin urmare, aceste două substanțe sunt foarte utile pentru menținerea oaselor sănătoase și întărirea dinților. Vitamina D este, de asemenea, foarte mare nevoie de copii pentru a preveni rahitismul, care este o condiție în care oasele nu sunt dure și puternice din cauza lipsei de minerale din ele, astfel încât oasele vor fi casante și activitățile lor vor fi perturbate.

În plus, persoanele în vârstă ar trebui să primească, de asemenea, un aport adecvat de vitamina D pentru a preveni osteoporoza. Așadar, pe lângă faptul că sunt sârguincioși în a se relaxa la soarele dimineții, seniorii și copiii trebuie să îndeplinească și aportul de vitamina D prin alimentele sănătoase menționate mai devreme.

Citeste si: 4 exerciții pentru îmbunătățirea structurii osoase

2. Întineriți pielea

Femeile care doresc ca pielea lor să arate sănătoasă și frumoasă trebuie să fie sârguincioase în a mânca alimente cu conținut ridicat de vitamina D, cum ar fi peștele, ouăle și margarina. Beneficiile vitaminei D vor fi resimțite dacă cantitatea este suficientă în fiecare zi. Vitamina D va ajuta la întinerirea celulelor pielii corpului tău, astfel încât pielea ta va arăta proaspătă și sănătoasă. Tipurile de vitamine necesare sunt vitaminele D2 și D3 care joacă un rol major în prevenirea bolilor precum psoriazisul.

3. Menține imunitatea

Vitamina D conține o moleculă activă numită calcitriol, care funcționează pentru a menține metabolismul organismului, ajutând la absorbția calciului în oase și mușchi. Calcitriol funcționează și ca un imunomodulator care menține sistemul imunitar uman. Prin urmare, vitamina D conținută în legumele verzi și în alte câteva alimente vă va fi foarte bună de consumat în fiecare zi. Bolile minore precum gripa, febra, raceala si durerile de cap vor fi evitate de la sine datorita protectiei vitaminei D.

4. Preveni cancerul

Molecula de calcitriol menționată anterior a fost, de asemenea, capabilă să reducă creșterea celulelor canceroase prin uciderea celulelor canceroase. Această substanță va încetini, de asemenea, creșterea și dezvoltarea noilor vase de sânge în țesutul canceros și va reduce creșterea, creșterea și răspândirea acestora. În acest fel, veți fi prevenit de cancer de colon, cancer de prostată și cancer de sân.

Citeste si: 5 beneficii sănătoase pentru tratarea cancerului de prostată

Există încă multe beneficii ale vitaminei D pentru organism, știi. Dacă aveți probleme de sănătate, ar trebui să întrebați un medic expert prin intermediul aplicației . Prin caracteristici Contactați medicul , poti sa faci Apel video/voce sau conversație cu un medic expert pentru răspunsuri imediate. Haide, Descarca aplicarea prin App Store sau Google Play acum!