Bea 8 pahare de apă pe zi, mit sau fapt?

, Jakarta – Trebuie să fi auzit despre regula de a bea minimum opt pahare pe zi. Totuși, știți de unde vine această regulă? Este această regulă doar un mit sau există cercetări care să o susțină? Lansare de la linie de sănătate, Această teorie a apărut pentru prima dată în 1945, când o organizație de cercetare a lansat un raport care afirmă că o persoană obișnuită trebuie să consume 1 mililitru de apă per calorie de hrană consumată.

Deci, pentru cineva care mănâncă 2.000 de calorii pe zi, asta înseamnă să bea 2.000 de mililitri sau doi litri, ceea ce este echivalentul a opt pahare pe zi. Se crede că o altă origine a teoriei de a bea opt pahare pe zi provine și de la un nutriționist pe nume Dr. Frederick Stare. În cartea sa din 1974, el a recomandat ca toată lumea să bea șase până la opt pahare de apă pe zi.

Citeste si: Diverse nepopulare cu apă albă

Este să bei 8 pahare de apă pe zi un fapt sau doar un mit?

Un articol din 2002 care a fost publicat în Medicină Națională de Sănătate încercând să cerceteze dovezile științifice din spatele regulii de a bea opt pahare pe zi. Acest studiu a analizat mai mult sau mai puțin zeci de studii, sondaje și articole, iar rezultatele nu au găsit absolut nicio dovadă științifică care să sugereze că toată lumea trebuie să bea opt pahare pe zi. Cu toate acestea, aceste constatări au fost limitate doar la adulții sănătoși. Deși există situații în care nevoia de apă crește, bărbații și femeile sănătoase, în general, nu au nevoie să consume cantități mari de apă.

Pe de altă parte, s-a dovedit că nu bea suficientă apă provoacă deshidratare ușoară. În această stare, puteți experimenta oboseală, dureri de cap și tulburări de dispoziție.

Citeste si: Urmați aceste 8 sfaturi pentru a bea apă cu sârguință

Din fericire, fiecare ființă umană are un instinct înnăscut numit sete. De aceea, toată lumea de fapt nu trebuie să-și facă griji cu privire la consumul de apă în fiecare zi, deoarece setea vă va spune automat când aveți nevoie de apă.

Deci, câtă apă ar trebui să bei în fiecare zi?

Nu există un răspuns cert la această întrebare. Există o serie de factori care afectează nevoile de aport de apă ale fiecărei persoane, de exemplu mediul. Oamenii care trăiesc în climă caldă ar putea avea nevoie să bea multă apă. În plus, mărimea corpului, compoziția și nivelul de activitate afectează, de asemenea, aportul zilnic de lichide al unei persoane. Dacă sunteți sportivă, gravidă sau alăptați, nevoile dvs. de apă cresc automat.

Ținând cont de toate acestea, este clar că nevoile de apă ale fiecăruia pot fi foarte diferite. Să bei opt pahare de apă pe zi poate fi mai mult decât suficient pentru unii, dar poate fi prea puțin pentru alții. Pentru a spune simplu, ascultați-vă corpul și lăsați-vă setea să vă ghideze cât de mult aveți nevoie de lichide. Bea apă când ți-e sete și oprește-te când nu îți mai este sete. Înlocuiți lichidele pierdute bând mai mult pe vreme caldă și în timpul exercițiilor fizice.

Citeste si: Bea prea multă apă poate provoca umflarea creierului, iată de ce

Ai întrebări despre probleme de sănătate? Doar contactați medicul prin intermediul aplicației . Prin această aplicație, puteți contacta medicul după cum aveți nevoie oricând și oriunde prin e-mail conversație sau Apel vocal/video .



Referinţă:
Healthline. Accesat 2020. Bea 8 pahare de apă pe zi: realitate sau ficțiune?.
Biblioteca Națională de Medicină. Recuperat în 2020. „Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi”. Într-adevăr? Există dovezi științifice pentru „8 x 8”?.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found