2 alimente care înlocuiesc orezul alb cu o dietă sănătoasă

, Jakarta - Orezul alb este unul dintre alimentele care sunt adesea considerate obligatorii pentru fiecare masă, fie că este vorba despre micul dejun, prânz sau cină. De fapt, orezul alb contine calorii destul de mari si glucoza care nu este potrivita pentru consum daca urmati un program de dieta sanatoasa. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, este mai bine să reduceți sau să înlocuiți consumul de orez alb cu alte alimente.

Nu este ușor să schimbi aceste obiceiuri, dar lucrul de care trebuie să-ți amintești este scopul final pe care vrei să-l atingi. Unele alimente sunt potrivite pentru consum ca înlocuitor al orezului alb, astfel încât organismul tău să rămână optim pe tot parcursul zilei pentru activități, dar caloriile și glucoza care intră sunt mai mici. Iată câțiva înlocuitori de orez alb pe care ar trebui să-i cunoști!

Inlocuitor de orez alb pentru o dieta sanatoasa

Orezul alb este unul dintre alimentele de bază consumate în mod obișnuit de oamenii din Indonezia și din alte câteva țări din întreaga lume. Deși mulți oameni îl consumă, mulți experți medicali spun că conținutul conținut de orez alb nu este bun dacă cineva urmează o dietă sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea acestor alimente conțin carbohidrați care pot crește în greutate.

Multe surse sugerează înlocuirea orezului alb cu alte alimente, mai sănătoase, dacă doriți să adoptați o dietă sănătoasă. Când încă mănânci orez alb, nivelul de insulină poate crește rapid, deoarece conținutul de glucoză din acesta este destul de mare. Prin urmare, ar trebui să cunoașteți câteva tipuri de alimente care pot înlocui rolul orezului alb și conținutul este potrivit pentru implementarea unei alimentații sănătoase. Iată câteva dintre aceste alimente:

1. Orez brun

Unul dintre înlocuitorii alimentari pentru orezul alb care este adesea consumat atunci când se administrează o dietă sănătoasă este orezul brun. Acest orez este considerat cel mai bun înlocuitor deoarece nu trece printr-un proces de lustruire și conținutul său de fibre și nutriție este menținut intact. Acest lucru vă poate face sătulați pentru o lungă perioadă de timp, iar numărul de calorii care intră în organism este, de asemenea, mai mic decât orezul alb. Această metodă poate fi primul pas dacă vrei să slăbești.

Poti intreba si medicul de la legate de hrana potrivită pentru a înlocui consumul de orez alb cu fiecare masă grea. Obținând răspunsuri direct de la experți, nu trebuie să vă îndoiți de răspunsurile date. Este foarte ușor, doar ai nevoie Descarca aplicarea în smartphone utilizare zilnică!

2. Orez Shirataki

Mulți oameni aleg, de asemenea, să consume orez shirataki atunci când urmează un program de dietă sănătoasă în comparație cu orezul alb. Acest aliment este făcut din rădăcină de konjac, care este bogată în fibre numite glucomanan. De fapt, 85 de grame din acest tip de orez nu conțin calorii. Prin urmare, este potrivit pentru cineva care încearcă din greu să atingă greutatea corporală ideală.

În plus, conținutul de glucomanan conținut în orezul shirataki are un efect pozitiv asupra sănătății corpului. Una dintre ele este de a forma o barieră de protecție care poate menține mucoasa intestinului sănătoasă. Chiar și așa, mai trebuie să mănânci orez shirataki în cantități mari, astfel încât conținutul de glucomanan care intră în organism să fie și el mai mare.

Aceștia sunt câțiva dintre înlocuitorii mai sănătoși de orez alb, mai ales atunci când țineți o dietă sănătoasă. Asigurând acest lucru, se speră că puteți menține mai rapid greutatea dorită. În plus, mai trebuie să îl combinați cu exerciții regulate și odihnă adecvată.



Referinţă:
Healthline. Accesat în 2020. 11 alternative sănătoase la orez.
Machiaj și frumusețe. Accesat în 2020. 11 alternative sănătoase pentru orezul alb pentru pierderea în greutate.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found