9 moduri de a ameliora durerile de spate în timpul menstruației
, Jakarta – Durerea de spate este o afecțiune comună de care femeile se plâng adesea atunci când au menstruație. Deși de obicei nu este un semn al unei probleme medicale grave, durerile de spate din timpul menstruației pot fi foarte deranjante, până la punctul de a vă împiedica activitățile zilnice. Prin urmare, să aflăm mai jos cum să ameliorăm durerile de spate în timpul menstruației.
Există multe moduri pe care le puteți face pentru a ameliora durerile de spate în timpul menstruației, de la administrarea de medicamente până la metode naturale:
1. Luați medicamente
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot ajuta la ameliorarea durerii prin reducerea inflamației cauzate de prostaglandine. De aceea, AINS sunt cel mai bun tratament pentru crampele menstruale. Cu toate acestea, acest medicament este eficient și pentru ameliorarea durerilor de spate în timpul menstruației. Cel mai frecvent exemplu de AINS este ibuprofenul.
2. Crema pentru calmarea durerii
De asemenea, puteți utiliza creme pentru ameliorarea durerii care pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate în timpul menstruației. Majoritatea cremelor pentru ameliorarea durerii sunt formulate cu capsaicina, care este un compus antiinflamator puternic care reduce durerea. Acest tip de cremă poate fi aplicat în zona taliei în timp ce este masat pentru a ajuta la relaxarea mușchilor.
3. Compresa caldă
Pentru a ameliora durerile de spate în timpul menstruației, puteți pune, de asemenea, un tampon de încălzire sau o sticlă plină cu apă caldă pe talie.
4. Odihna si Relaxare
Dacă îți este greu să faci lucruri cu dureri severe de spate din cauza menstruației, nu strică niciodată să te odihnești câteva zile. Relaxarea citind o carte sau pur și simplu făcând o baie caldă poate ajuta la creșterea endorfinelor care luptă în mod natural cu durerea.
5. Exercitarea
Studiile arată că femeile care fac sport în mod regulat pot ameliora crampele menstruale și durerile de spate. Cu toate acestea, cu siguranță ți se recomandă să faci exerciții ușoare, având în vedere că menstruația le face pe unele femei să se simtă slăbite și să aibă dureri abdominale. Unele opțiuni de exerciții pe care le puteți face în timpul menstruației includ mersul pe jos, yoga și Pilates.
Citeste si: De ce este bine să faci mișcare în timpul menstruației?
6. Având relații intime sau masturbare
Deși unele femei pot fi reticente să facă sex sau să se masturbeze în timpul menstruației, de fapt această activitate sexuală poate ameliora durerile de spate care apar din cauza menstruației, știi. Acest lucru se datorează faptului că atunci când ai un orgasm, corpul tău eliberează hormonii oxitocină și dopamină, împreună cu alte endorfine care pot ameliora durerile legate de menstruație.
Citeste si: La ce să acordați atenție relațiilor intime în timpul menstruației
7. Mâncarea sănătoasă și luarea de suplimente
Când aveți menstruație, sunteți încurajat să continuați să mâncați alimente hrănitoare care pot furniza diferiți nutrienți de care organismul are nevoie. În plus, vi se recomandă să luați și suplimente care conțin magneziu, vitamina B-1 (tiamină) sau ambele.
8. Acupunctura
Dacă durerile de spate sunt foarte deranjante, puteți încerca tratamente alternative, cum ar fi acupunctura. Acupunctura este o terapie care se concentrează pe aplicarea presiunii asupra diferitelor zone ale corpului pentru a reduce durerea și pentru a promova vindecarea. Într-un mic studiu, cercetătorii au descoperit că 12 ședințe de acupunctură ar putea reduce semnificativ durerea menstruală timp de până la 1 an.
9. Pastile contraceptive
Pilulele contraceptive sunt de obicei prescrise femeilor care au menstruații dureroase. Acest medicament contraceptiv poate reduce intensitatea crampelor abdominale și a durerilor de spate în timpul menstruației, precum și poate ameliora unele dintre simptomele endometriozei.
Citeste si: De la dureri de cap la dureri de spate, dismenoreea este normală
Acestea sunt 9 moduri pe care le puteți face pentru a calma durerile de spate în timpul menstruației. De asemenea, puteți cere medicului dumneavoastră sfaturi de sănătate cu privire la modul de ameliorare a durerilor de spate în timpul menstruației, folosind aplicația . Puteți contacta medicul prin Apel video/voce și conversație , oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
