Furia frecventă are un impact negativ asupra sănătății
, Jakarta – Furia este o emoție normală care este împărtășită de toată lumea. La fel ca și sentimentele de anxietate sau stres, furia poate fi, de asemenea, benefică atunci când este exprimată într-un mod sănătos și rapid controlat. De fapt, furia îi poate ajuta pe unii oameni să gândească mai rațional.
Citeste si: 5 beneficii ale exprimării furiei
Cu toate acestea, episoadele de furie nesănătoasă, cum ar fi accesele de furie frecvente, ținerea de furie pentru o lungă perioadă de timp sau evacuarea furiei cu voce tare, pot avea efecte devastatoare, nu numai asupra relațiilor și vieții tale personale, ci și asupra sănătății tale generale. Dacă te enervezi des, cunoașteți efectele negative asupra sănătății, și anume:
1. Crește riscul de boli de inimă
Crizele de furie frecvente pot avea un impact negativ asupra sănătății inimii tale. Furia declanșează schimbări fiziologice care vă afectează sângele, ceea ce vă poate crește temporar riscul de a face un atac de cord sau de probleme asociate. Raportat de la Harvard Health Publishing Cercetările au arătat că în decurs de două ore de la o izbucnire de furie, o persoană prezintă un risc crescut de durere în piept (angină), un atac de cord sau un risc de ritm cardiac.
Acest lucru se datorează faptului că furia provoacă eliberarea de hormoni de stres, cum ar fi adrenalina, care face ca inima să bată mai repede și tensiunea arterială să crească. De asemenea, furia face ca sângele să se coaguleze, ceea ce este deosebit de periculos atunci când arterele sunt îngustate de plăci care conțin colesterol.
Deci, modalitatea de a vă proteja inima este să vă identificați și să vă ocupați de sentimentele înainte ca acestea să-și piardă controlul. Potrivit lui Chris Aiken, MD, instructor de psihiatrie clinică la Școala de Medicină a Universității Wake Forest, mânia care este exprimată într-un mod sănătos, adică vorbind direct cu persoana care te-a făcut supărat și gestionând frustrarea într-o manieră de rezolvare a problemelor. , nu va duce la boli de inima.
2. Crește riscul de accident vascular cerebral
Dacă te enervezi des, ar trebui să fii atent pentru că și tu ești în pericol de a experimenta accident vascular cerebral . Această afecțiune apare atunci când un cheag de sânge la creier sau sângerare în creier crește la un nivel mai ridicat după o izbucnire de furie. Pentru persoanele care au deja un anevrism într-una dintre arterele creierului, riscul ca anevrismul să se rupă este de șase ori mai mare după o explozie de furie.
Vestea bună este că poți învăța să-ți controlezi furia identificând factorii declanșatori ai furiei tale și găsind modalități de a-ți schimba răspunsul. Când vă simțiți furios, încercați să respirați adânc, să comunicați asertiv sau să lăsați declanșatorul.
3. Slăbește sistemul imunitar
Aceia dintre voi care sunteți adesea supărați se pot îmbolnăvi mai ușor. Oamenii de știință de la Universitatea Harvard au descoperit la oamenii sănătoși că, pur și simplu, le-a cerut să-și amintească o experiență furioasă din trecut a dus la o scădere de șase ore a nivelului de anticorpi imunoglobulinei A, prima linie de apărare a celulelor împotriva infecțiilor.
Așadar, dacă nu vrei să te îmbolnăvești ușor, caută câteva strategii eficiente pentru a-ți face față mâniei. De exemplu, în loc să te enervezi, poți să comunici asertiv, să rezolvi problemele în alte moduri mai eficiente, să folosești umorul și așa mai departe.
4. Anxietate mai gravă
Dacă aveți o tulburare de anxietate, este important să rețineți că anxietatea și furia merg adesea mână în mână. Un studiu din 2012 publicat în jurnal Terapia cognitiv-comportamentală a constatat că furia poate agrava simptomele tulburării de anxietate generalizată, o afecțiune caracterizată prin îngrijorare excesivă și incontrolabilă care interferează cu viața de zi cu zi a pacientului.
5. Provoacă Depresie
S-a găsit o legătură între depresie cu agresivitate și accese de furie, în special la bărbați. Oamenii care sunt depresivi manifestă adesea furie pasivă, adică tind să-și țină furia sub control, mai degrabă decât să ia măsuri.
Pentru cei dintre voi care se luptă cu depresia amestecată cu furie, sunteți încurajați să vă țineți ocupați și să nu mai gândiți prea mult. Activități precum ciclismul, golful sau broderia pot fi medicamente bune pentru a face față furiei. Aceste activități tind să-ți umple mintea complet, fără a lăsa loc de furie.
Citeste si: Îi place să fie supărat fără motiv, ferește-te de interferența BPD
6. Deteriorează plămânii
Chiar dacă nu ești fumător, îți poți deteriora plămânii dacă ești deseori furios. Pe baza rezultatelor unui studiu realizat de un grup de oameni de știință de la Universitatea Harvard pe 670 de bărbați de peste 8 ani, bărbații care sunt adesea furioși au capacitatea pulmonară semnificativ înrăutățită, ceea ce le crește riscul de a avea probleme de respirație. Cercetătorii sugerează, de asemenea, că creșterea hormonilor de stres atunci când este furios poate crea inflamație în căile respiratorii.
Citeste si: 8 sfaturi pentru a controla furia, astfel încât să nu fie prea mult
Ei bine, există multe efecte negative ale furiei frecvente pentru sănătate. În loc să fii supărat des, poți să-ți încrezi în problemele pe care le întâmpinați psihologului de la . E ușor, stai Descarca aplicarea în App Store și Google Play, puteți contacta direct un psiholog prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde.
