leftforwork.com

, Jakarta - Aproape toată lumea trebuie să fi simțit dureri în pelvis. Această durere este un semn că suferiți de probleme cu mușchii, articulațiile, oasele sau nervii spinali. Diferiți factori declanșatori pot provoca această afecțiune, dintre care unul este tiparele de consum de alimente. Nu trebuie să vă faceți griji prea mult, deoarece întâlnirea unei alimentații potrivite poate ajuta la ameliorarea durerii pelvine pe care o simțiți.

Citeste si: Sănătatea oaselor poate fi menținută cu această vitamină

1. Calciu

Calciul este un nutrient care joacă un rol important în menținerea sănătății și densității oaselor, în special pentru persoanele în vârstă. De asemenea, calciul este necesar în prevenirea osteoporozei, care poate duce la fragilitatea oaselor. În acest caz, puteți găsi puțin calciu în alimente, cum ar fi nuci, somon, sardine, lapte și diverse produse lactate, tofu, legume verzi și cereale integrale.

2. Vitamina A

Vitamina A este un antioxidant care poate ajuta sistemul imunitar al organismului să depășească diferite daune aduse organismului. Alimentele care conțin vitamina A pot fi folosite pentru ameliorarea durerii pelvine, deoarece pot ajuta la repararea țesutului în timpul formării oaselor.

În acest caz, puteți găsi o serie de conținut de vitamina A în ficatul de pui, carnea roșie de vită, ouăle și laptele și produsele lactate. În plus, conținutul de vitamina A poate fi obținut și din procesul de beta caroten din organism. Beta-carotenul poate fi găsit cu ușurință în legume sau fructe de culoare portocalie și verde închis.

3. Magneziu

Dulceața poate provoca contracție, relaxare și mișcare musculară, magneziul poate ajuta, de asemenea, la menținerea densității osoase și musculare. Acest lucru poate preveni apariția durerii pelvine. În plus, prezența magneziului în organism va juca un rol în utilizarea optimă a proteinelor. Puteți obține cu ușurință magneziu din grâu, cartofi, kiwi, banane și legume verzi.

Citeste si: 6 alimente pentru a întări oasele și a preveni osteoporoza

4. Vitamina B12

Vitamina B12 joacă un rol important în menținerea țesutului osos sănătos, ajută la funcționarea oaselor și menține creșterea coloanei vertebrale. Puteți găsi cu ușurință vitamina B12 în pește, carne roșie de vită, pui, ouă și lapte și produse lactate.

5. Fierul de călcat

Fierul este nevoie de organism pentru a menține celulele osoase sănătoase. În plus, fierul ajută și celulele din organism să primească oxigen și să elimine dioxidul de carbon. Fierul ajută, de asemenea, la producerea de mioglobină, care este necesară pentru menținerea mușchilor sănătoși pentru a susține coloana vertebrală. Puteți găsi conținut de fier în carnea roșie de vită, pește, crustacee, pui, ouă, fasole, legume verzi, ficat de pui și ficat de vită.

6. Vitamina K

Vitamina K este necesară pentru ca organismul să poată folosi calciul în mod optim în menținerea oaselor sănătoase și puternice. Vitamina K poate fi găsită cu ușurință în ficatul de animale, legumele verzi și produsele lactate.

7. Vitamina D

Vitamina D este utilă în absorbția calciului, care este important în menținerea sănătății oaselor. Calciul absorbit de vitamina D este util în prevenirea osteoporozei și a fracturilor coloanei vertebrale. Conținutul de vitamina D poate fi găsit cu ușurință în albușuri de ou, ulei de pește și lapte.

Citeste si: Nu numai banii, ci și economiile de oase sunt importante

Nutrienții din alimentele consumate vor determina rezistența oaselor. Dieta ta va determina, de asemenea, greutatea și nutriția, ceea ce poate ajuta la ameliorarea leziunilor coloanei vertebrale. Pentru mai multe detalii, puteți întreba direct la un medic expert în aplicație , da!