Motive pentru bătrânii să mănânce avocado
„Avocado are o textura moale a pulpei și aduc multe beneficii pentru a susține sănătatea corpului. Nu doar delicios de mâncat, avocado este de fapt benefic pentru sănătatea copiilor, adulților și a vârstnicilor.”
Jakarta - Odată cu creșterea în vârstă, există o scădere a unor funcții ale corpului. De asemenea, imunitatea este în scădere, așa că nu este de mirare că vârstnicii sunt mai susceptibili la anumite probleme de sănătate. Adică este foarte important să aplicați în continuare un stil de viață și o alimentație sănătoasă, astfel încât sănătatea organismului să fie menținută.
Consumul de fructe este o modalitate de implementare a unei diete sănătoase pentru persoanele în vârstă. Avocado este un fruct care este recomandat pentru consum. Aparent, există multe beneficii ale acestui fruct pentru a susține sănătatea organismului în vârstă, printre care:
- Sprijină sănătatea cardiovasculară
Avocado este bogat în potasiu și grăsimi mononesaturate. Alți nutrienți importanți, cum ar fi potasiul, ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și insuficiență renală. În plus, avocado poate reduce, de asemenea, nivelul de trigliceride și colesterolul rău și poate crește nivelul de colesterol bun.
Citeste si: Un mod unic și sănătos de a mânca avocado
- Sprijină sănătatea ochilor
Avocado este o sursă luteina și zeaxantina ceea ce este foarte bun. Acești fitonutrienți sunt esențiali pentru sănătatea generală a ochilor. Avocado poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta cataracte legate de vârstă și degenerescență maculară.
- Ajută la ameliorarea simptomelor artritei
Mulți adulți în vârstă suferă de dureri articulare din cauza artritei degenerative. Avocado conține niveluri ridicate de fitosteroli, antioxidanți și acizi grași omega-3 care au efecte antiinflamatorii și pot reduce durerea cauzată de artrită.
- Oferă fibre și grăsimi bune
Avocado este bogat în fibre care pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. În plus, fibrele promovează, de asemenea, regularitatea și sănătatea digestivă generală. În plus, grăsimile sănătoase din avocado ajută organismul să absoarbă alți nutrienți, cum ar fi vitaminele A, D, E și K.
Citeste si: 7 nutrienți grozavi de avocado pentru sănătate
- Reduce riscul de cancer
Proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale avocado pot reduce riscul de cancer oral, de prostată și de piele. Conținutul fitochimic din avocado poate determina oprirea creșterii celulelor canceroase și în cele din urmă să moară. Avocado poate fi, de asemenea, un aport bun de fructe, deoarece au un efect benefic în timpul chimioterapiei, și anume creșterea nivelului de glutation antioxidant care este adesea pierdut în timpul tratamentului.
- Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase
Consumul de avocado poate ajuta persoanele în vârstă să mănânce mai puține calorii, deoarece fibrele din avocado mențin corpul plin pentru mai mult timp. Nu numai că, conținutul ridicat de fibre și conținutul scăzut de carbohidrați sunt două lucruri care ar trebui să te ajute să slăbești, cel puțin în contextul unei diete sănătoase bazate pe alimente.
- Conține acizi grași mononesaturați sănătoși pentru inimă
Avocado este un aliment bogat în grăsimi. De fapt, 77 la sută din caloriile din acesta provin din grăsimi, ceea ce îl face unul dintre cele mai grase alimente pe bază de plante vreodată. Cu toate acestea, acest fruct nu conține numai grăsimi. Majoritatea grăsimilor din avocado este acidul oleic, un acid gras mononesaturat care este componenta principală a uleiului de măsline și se crede că are diverse beneficii.
Acidul oleic a fost asociat cu reducerea inflamației și s-a dovedit că are efecte benefice asupra genelor legate de cancer. Grăsimea din avocado este, de asemenea, rezistentă la oxidarea cauzată de căldură, făcând din uleiul de avocado o alegere sănătoasă și sigură pentru gătit.
Citeste si: Beneficiile avocado ca masca naturala de fata
Acestea au fost câteva dintre beneficiile avocado care sunt bune pentru susținerea sănătății organismului vârstnic. Nu uita, asigură-te că ai făcut-o Descarcaaplicarea Da, așa că dacă în corpul dumneavoastră apar simptome neobișnuite, puteți solicita imediat medicului dumneavoastră cel mai bun tratament.
