Pentru a fi sănătos, de câți pași ai nevoie într-o zi?
, Jakarta – Deși pare simplu și se face adesea în activitățile zilnice, se dovedește că mersul pe jos are multe beneficii pentru sănătate, știi. De fapt, mersul pe jos este inclus în tipul de exercițiu ușor care poate fi făcut oricând și oriunde. Nu numai că, mersul regulat poate ajuta, de asemenea, să arzi excesul de calorii, să mărească rezistența și să-ți facă inima mai sănătoasă.
Din păcate, în 2017, un număr de oameni de știință din Statele Unite au dat publicității rezultatele unui studiu care spunea că indonezienii sunt cei mai leneși care merg pe jos. Sondajul a fost realizat prin examinarea datelor de la telefoane mobile de la sute de mii de oameni din întreaga lume. Pe baza acestei observații, se spune că indonezienii sunt cei mai leneși rezidenți pe jos, ceea ce înseamnă doar aproximativ 3.513 de pași pe zi. În timp ce țara care are cea mai sârguintă populație pe jos este Hong Kong. Se spune că locuitorii acestei țări pot merge până la 6.880 de picioare în fiecare zi. Deci, de câți pași aveți nevoie într-o zi pentru a rămâne sănătos?
Mulți experți în sănătate din întreaga lume sfătuiesc adulții să meargă cel puțin 10.000 de pași într-o zi. Se spune că obiceiul de a merge pe jos oferă beneficii pentru sănătate pentru întregul corp. Cu toate acestea, este încă o chestiune de dezbatere între experți. Unii spun că mersul pe jos este cu adevărat un obicei care poate oferi beneficii sănătoase. Prin urmare, nu este nevoie de o referință cu privire la câți pași trebuie să faceți pe zi.
Aceasta înseamnă că ești sfătuit să mergi cât mai mult posibil. Chiar dacă ești o persoană foarte ocupată sau un angajat de birou care petrece mult timp în spatele computerului, mersul pe jos este totuși important. Poți fura timp în pauza de masă, de exemplu mergând cu colegii la un loc unde să mănânci sau la un restaurant în care vrei să mergi.
În plus, puteți profita și de timpul din mijlocul muncii pentru a face doar o mică plimbare. Urcarea și coborârea scărilor, în jurul clădirilor sau căutarea deliberată a unui ocol pentru a merge la toaletă sunt toate modalitățile care pot fi făcute pentru a economisi numărul de pași într-o singură zi.
Beneficiile sănătoase ale mersului pe jos
Mersul pe jos este o activitate simplă care poate oferi numeroase beneficii organismului. Așadar, pentru a nu mai fi lene să mergi, trebuie să știi care sunt beneficiile!
Creșteți imunitatea
Mersul regulat pe jos vă poate ajuta să vă întăriți sistemul imunitar, astfel încât să nu vă îmbolnăviți, în special gripa. Obișnuirea cu mersul pe jos poate preveni cu adevărat îmbolnăvirea. Un studiu pe mai mult de 1.000 de bărbați și femei a constatat că persoanele care au mers cel puțin 30 de minute pe zi timp de 5 zile pe săptămână au avut mai puține răceli.
Reducerea riscului de demență
Pe lângă corp, mersul pe jos poate oferi și beneficii pentru creier. Una dintre ele este îmbunătățirea memoriei și a capacității creierului de a se concentra. Nu numai că, pentru persoanele în vârstă, mersul pe jos până la 11 km pe săptămână poate ajuta la reducerea riscului de contracție a creierului.
Reduce durerile articulare
Beneficiile mersului au un efect și asupra articulațiilor, deoarece poate proteja articulațiile, în special genunchii și șoldurile, care sunt cele mai susceptibile la osteoartrită. Beneficiile mersului pot ajuta, de asemenea, la lubrifierea articulațiilor și la construirea mușchilor.
Ai o problemă de sănătate și ai nevoie de sfatul medicului? Utilizați aplicația doar! Este mai ușor să contactați medicul prin Apel video/voce și conversație . Obțineți recomandări pentru cumpărarea de medicamente și sfaturi pentru menținerea sănătății de la un medic de încredere. Haide, descărcați acum din App Store și Google Play.
Citeste si:
- Cunoașteți beneficiile mersului pe jos în fiecare zi
- Scăpați de stres mergând după Suhoor
- Obiceiul de a merge pe jos poate ajuta la menținerea sănătății creierului
