5 moduri de a depăși durerile corporale după antrenament
, Jakarta – Ați avut vreodată dureri corporale în timpul exercițiilor fizice? Există câteva lucruri comune care de obicei provoacă dureri corporale după exerciții fizice. Ar putea fi pentru că nu te încălzești și îți inviti imediat corpul să facă activități grele, deși nu ești pregătit fizic. Ar putea fi și pentru că v-ați încălzit, dar încălzirea a fost făcută greșit sau durata nu a fost potrivită pentru tipul de exercițiu pe care îl veți face.
A trecut ceva timp de când nu ai făcut mișcare și apoi a reîncepe să faci exerciții poate, de asemenea, să-ți facă corpul să se simtă rău după antrenament. Deci, cum să o rezolv?
- Întinderea
Întinderea este un pas care ar trebui făcut pentru refacerea mușchilor care sunt „fierbinți” din cauza exercițiilor fizice. Întinderea timp de 10-15 minute poate restabili de fapt mușchii dureri din cauza exercițiilor fizice timp de aproximativ 90 de minute. Întinderea poate fi, de asemenea, util pentru maximizarea recuperării musculare după o activitate viguroasă, creșterea fluxului de sânge înapoi la origine și permițând organismului să beneficieze de pe urma exercițiilor fizice mai complete.
Citeste si: Îndoirea picioarelor după exercițiu poate avea vene varicoase?
- Bea multă apă
De obicei, senzația de oboseală nesfârșită din cauza exercițiilor fizice poate fi, de asemenea, un semn că organismul pierde lichide. Așadar, dacă simțiți așa, este o idee bună să creșteți consumul de apă pentru a vă restabili energia după antrenament. Durerile de cap, oboseala și dificultatea de a dormi după exerciții fizice pot apărea din cauza lipsei de aport de lichide, ceea ce face dificilă concentrarea corpului.
- Duș fierbinte
O baie caldă poate fi o modalitate de a-ți recupera energie după antrenament. O baie caldă poate fi, de asemenea, un mijloc de relaxare pentru mușchii care au lucrat din greu de la exercițiul pe care îl faci. De fapt, mușchii stresați sunt un semn bun, deoarece se vor dezvolta și se vor întări. O baie caldă poate stimula mușchii să devină mai puternici într-un mod care te menține relaxat.
Citeste si: Aceste 6 beneficii ale mersului la fiecare 30 de minute în fiecare zi
- Destul somn
Să nu credeți că doar exercițiile fizice sunt suficiente pentru a duce o viață sănătoasă. Exercițiile fizice fără a menține o durată proporțională de somn va face corpul să se simtă incredibil de obosit. Timpul de somn recomandat pentru sănătate este de 7-8 ore pe zi, astfel încât organismul să-și poată restabili starea înapoi potrivi .
Dacă un anumit corp simte durere, ajustarea poziției de dormit poate fi, de asemenea, o modalitate de a face față durerii corporale după exercițiu. De exemplu, puteți poziționa o pernă pe picior sau pe braț. Obișnuiește-te să dormi pe partea stângă pentru a mângâia organele din corp.
- Acoperirea corpului cu ulei de măsline
De asemenea, puteți utiliza ulei de masline pentru a masa corpul pentru a-l face mai relaxat. Efectuați masaj de sus în jos cu accent corect pe anumite puncte. Fă-o înainte de a dormi pentru rezultate maxime.
in afara de asta ulei de masline , puteți adăuga și ulei de eucalipt pentru ca corpul să se simtă cald. După ce a acoperit corpul cu ulei de masline combinat cu ulei de eucalipt, acoperiți corpul cu o pătură și dormiți liniștit. Aceste sfaturi sunt de obicei foarte eficiente pentru a face față durerilor corporale după exerciții fizice.
Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să faceți față durerilor corporale după exerciții fizice, puteți să întrebați direct . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
