Gustare tipică Iftar cu 4 calorii
, Jakarta - Când postești în timpul Ramadanului, există multe lucruri care fac ca această lună să se simtă specială. Una dintre ele este o gustare tipică în timpul lunii de post, care are un gust delicios. Acest aliment este, de asemenea, foarte ușor de găsit pe drum și vândut la un preț accesibil.
Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care mănâncă de obicei gustarea tipică iftar, este o idee bună să țineți cont de conținutul de calorii din ea. Motivul este că, dacă alegi să mănânci aceste gustări în comparație cu un meniu sănătos, atunci poți fi supraponderal și apoi să te îngrași.
Citeste si: 4 inspirații pentru un meniu Iftar sănătos
Numărul de calorii pentru o gustare tipică de Ramadan
De fapt, nu este nimic în neregulă în a mânca gustarea tipică iftar, dar ar trebui să o consumi doar cu moderație. În plus, acordați prioritate alimentelor cu porții mai mari, astfel încât aportul nutrițional să fie menținut. Iată gustările tipice ale lunii de post și conținutul lor caloric pe care trebuie să le cunoașteți:
1. Prăjit
Pentru oamenii din Indonezia, mâncarea prăjită este ca un aliment tipic iftar care trebuie să fie disponibil. Acesta este un rapel, precum și primul ajutor pentru a calma foamea. Mâncarea prăjită este întotdeauna o garnitură care nu lipsește aproape niciodată. Chiar și un fruct prăjit conține 140 de calorii (bakwan, banană, tofu sau tempeh). Defalcarea este de 56% grăsimi, 40% carbohidrați și 4% proteine. Conținutul de grăsime care este foarte mult, dacă nu limitat, vă va face să crească greutatea. Așa că consumați cu moderație, da!
2. Compot de banane
După cum recomandă experții în sănătate, ar trebui să vă întrerupeți postul cu alimente dulci. Pe lângă curmale, compotul este un tip de iftar culinar care este prezent ca un marker al venirii lunii Ramadan. De asemenea, este foarte ușor de realizat, dar îl puteți cumpăra și de la un vânzător ambulant.
Compotul de banane care folosește tipul de banane kepok, per porție conține aproximativ 414 kilocalorii de calorii. Pentru proteine, este de 2,9 grame, grăsimea este de 20,8 grame, carbohidrații sunt de 56,2 grame, în timp ce fibrele sunt de 3,35 grame. Acest număr mare de calorii vă poate crește greutatea dacă este consumat în exces.
Citeste si: Băutură energetică la spargere
3. Semințe de Salak
Acest aliment este inclus și în categoria alimentelor dulci care sunt potrivite pentru întreruperea postului. Folosind cartofii dulci ca ingredient principal, acest aliment este bogat în fibre și suficient de bun pentru a trata constipația. Într-o porție de semințe de Salak, există 199,8 calorii, 1,75 grame de proteine, 6 grame de grăsimi, 36 de grame de carbohidrați și 2,3 grame de fibre.
4. Gheață mixtă
Cine dintre voi nu este ispitit de prospețimea gheții amestecate la masă în timpul lunii de post? Mâncatul în porții mici va restabili imediat starea organismului, deoarece poate ajuta la creșterea nivelului de zahăr din sânge din organism. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor tind să se bucure de porții complete de gheață amestecată.
Un bol de gheață amestecată conține 200-300 de calorii, dar acest lucru poate depinde de cantitatea de aditivi folosiți. Această valoare calorică este echivalentă cu o porție de orez prăjit. Daca dupa ce ai consumat gheata mixta mai mananci si alte portii mari de alimente, nu este imposibil ca organismul tau sa aiba calorii in exces care vor fi apoi stocate ca grasime corporala.
Citeste si: Puteți încerca, acestea sunt 6 meniuri cu conținut scăzut de calorii
Menținerea nevoilor nutriționale în timpul lunii de post este importantă. Deci, atunci când întrerupeți postul, evitați să consumați alimente care sunt doar bogate în calorii, dar sărace în nutrienți. Treceți imediat la un meniu iftar mai sănătos, care conține fructe, legume, proteine, grăsimi și carbohidrați.
De asemenea, puteți satisface nevoile nutriționale în timpul postului prin consumul de vitamine și suplimente. Acum puteți cumpăra toate nevoile dvs. de sănătate și pe cele ale familiei dvs. din magazinul de sănătate din aplicație . Cu serviciul de livrare, comanda dumneavoastră va fi livrată în mai puțin de o oră într-un ambalaj îngrijit. Practic, nu? Haide, folosește aplicația acum!
