Gimnastica aerobă poate menține rezistența plămânilor
„Mișcarea regulată aduce beneficii sănătății plămânilor. Așa cum exercițiile fizice pot face mușchii corpului mai puternici, activitatea fizică poate antrena și plămânii, făcând aceste organe mai puternice și crescându-le capacitatea. Aerobic este un tip de exercițiu care este bun pentru antrenarea plămânilor și poate menține rezistența organului.”
, Jakarta – Cu siguranță știți deja că exercițiile fizice pot oferi multe beneficii pentru sănătate. Unele dintre cele mai cunoscute beneficii ale exercițiilor fizice includ îmbunătățirea fitness-ului, ajutându-vă să pierdeți în greutate, întărirea inimii și îmbunătățirea stării de spirit.
Cu toate acestea, știați că exercițiile fizice pot ajuta și la menținerea sănătății plămânilor, știți. Când sunteți activ fizic, inima și plămânii lucrează mai mult pentru a furniza oxigenul suplimentar de care au nevoie mușchii tăi. Așa cum exercițiile fizice regulate vă pot face mușchii mai puternici, vă poate face plămânii și inima mai puternice. Ei bine, un tip de exercițiu care poate menține rezistența plămânilor este aerobic. Iată recenzia.
Citeste si: 5 moduri simple de a menține sănătatea plămânilor
Tipuri de exerciții aerobe pentru antrenarea plămânilor
Aerobic este un tip de exercițiu care este bun pentru ca inima și plămânii să funcționeze eficient. Acest exercițiu poate crește capacitatea pulmonară făcându-și mișcarea grupurilor mari de mușchi într-un ritm ritmic.
Întărește inima și plămânii, care joacă, de asemenea, un rol în creșterea rezistenței organismului. Astfel, organismul va putea folosi oxigenul mai eficient și, de asemenea, va putea îmbunătăți respirația. Următoarele tipuri de aerobic sunt utile pentru antrenamentul plămânilor:
- Mers pe jos
conform Institutul Național al Inimii, Plămânului și Sângelui, mersul rapid timp de 30 de minute în mod regulat poate crește capacitatea pulmonară și, de asemenea, întărește aceste organe.
- jogging
Jogging-ul este un tip de aerobic care poate crește și capacitatea pulmonară.
- Bicicleta
Când mergi cu bicicleta, plămânii continuă să primească oxigen proaspăt, iar ritmul respirator crescut întărește mușchii din jur.
Citeste si: Revenirea tendinței bicicletei pliabile, acestea sunt 5 beneficii ale ciclismului pentru corp
- Înot
Nu numai că poate împrospăta mintea, dar acest exercițiu aerobic poate întări mușchii plămânilor și hrănește sistemul respirator.
- A sări coarda
Săritul cu coarda este, de asemenea, un exercițiu aerobic bun pentru plămâni, deoarece poate crește capacitatea acestor organe.
Citeste si: Iată 4 exerciții sigure pentru persoanele cu obstrucție pulmonară cronică
Acesta este tipul de aerobic pe care îl puteți face pentru a menține rezistența plămânilor. Dacă doriți să vi se verifice plămânii, vă puteți programa prin intermediul aplicației la spitalul la alegere . Haide, Descarca aplicația chiar acum.
