Consumul prea mare de proteine, care sunt efectele secundare?
, Jakarta – Proteina este unul dintre nutrienții necesari organismului în procesul de formare și reparare a celulelor țesuturilor corpului. În plus, proteinele au și un rol important în producerea de enzime și diferiți hormoni din organism. Astfel, vi se recomandă să vă satisfaceți nevoile de proteine în fiecare zi.
Citeste si: Cunoaște 6 alimente bogate în proteine care sunt bune pentru micuțul tău
Cu toate acestea, nu vi se recomandă să consumați cantități excesive de proteine. Există diferite efecte care pot apărea asupra sănătății atunci când o persoană consumă prea multe proteine. Pentru asta, ar trebui să cunoașteți câteva dintre efectele care pot fi experimentate din cauza consumului de prea multe proteine.
Necesarul zilnic de proteine
Având o funcție importantă pentru organism, trebuie să satisfaci nevoile de proteine în fiecare zi. Există mai multe semne pe care le poți simți atunci când ai o deficiență de proteine, cum ar fi căderea părului, îmbolnăvirea mai ușor, iar organismul este predispus la infecții.
Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că nu mâncați prea multe proteine. Această afecțiune poate fi, de asemenea, expusă riscului de a provoca probleme de sănătate. Pentru asta, cunoaște-ți nevoile de proteine în fiecare zi, astfel încât să poți satisface aceste nevoi în mod corespunzător.
Potrivit Ministerului Sănătății din Republica Indonezia în 2019, nevoile de proteine sunt împărțite în mai multe grupuri:
- Vârstele 1-6 ani au nevoie de 20-25 de grame.
- Vârstele 7-9 ani au nevoie de 35-40 de grame.
- Adolescenții au nevoie de 60-75 de grame.
- Adulții au nevoie de 50-70 de grame.
- Femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de 70-85 de grame.
Acestea sunt cerințele de proteine necesare unor grupuri. Asigurați-vă că mâncați cantitatea potrivită de proteine și echilibru.
Citeste si: Acesta este rolul proteinelor în dezvoltarea copilului
Impactul excesului de proteine asupra organismului
De fapt, consumul de prea multe proteine poate provoca diverse riscuri de probleme de sănătate. Iată câteva dintre efectele consumului de prea multe proteine:
- Creștere în greutate
Excesul de proteine din organism va fi de obicei stocat sub formă de grăsime. Desigur, acest lucru poate crește greutatea dacă este făcut într-un timp suficient de lung.
- Respiratie urat mirositoare
Consumul de prea multe proteine poate provoca respirația urât mirositoare sau mirositoare. Acest lucru se poate întâmpla deoarece organismul suferă un metabolism cunoscut sub numele de cetoză, care declanșează apariția în organism a unor substanțe chimice care declanșează mirosuri neplăcute. Puteți depăși această condiție prin creșterea aportului de apă.
- Constipație
Excesul de proteine poate declanșa o persoană să experimenteze constipație din cauza lipsei de fibre. Asigurați-vă că vă creșteți consumul de apă și vă echilibrați dieta satisfacând nevoile de fibre.
- Deshidratare
Un studiu arată că sportivii care consumă un nivel ridicat de proteine vor prezenta o scădere a hidratării corpului. Pentru asta, nu uita să te asiguri mereu că bei suficientă apă pentru a nu te deshidrata.
- Tulburare cardiacă
Conținutul de proteine se găsește în multe produse din carne roșie și alte produse lactate. Consumul prea mult din aceste două tipuri de produse poate crește riscul de exces de proteine care declanșează probleme cardiace. Echilibrează-ți dieta pentru a reduce riscul de probleme cardiace.
- Deficit de calciu
Consumul de prea multe proteine poate declanșa o afecțiune a deficienței de calciu. Aceasta va fi direct legată de osteoporoză.
Citeste si: Importanța proteinelor în MPASI pentru creșterea bebelușului
Acestea sunt câteva dintre efectele asupra sănătății care pot fi experimentate dacă consumăm prea multe proteine. Vă recomandăm să faceți o dietă echilibrată, astfel încât organismul să nu experimenteze excesul sau lipsa de nutrienți.
De asemenea, puteți întreba un nutriționist direct prin intermediul pentru a determina exact cerințele nutriționale. Haide, Descarca acum prin App Store sau Google Play!
