leftforwork.com

, Jakarta – Mananca fructe de mare aka fructe de mare este adesea asociată cu riscul de creștere a nivelului de colesterol din sânge. De fapt, persoanele care au un istoric de colesterol ridicat încearcă adesea să evite acest tip de alimente. Dar nu vă faceți griji, dacă sunt consumate în mod corect și nu excesiv, fructe de mare de fapt, destul de prietenos cu persoanele cu colesterol ridicat, știi!

De fapt, există mai multe tipuri de fructe de mare care pot ajuta la creșterea colesterolului. Ei bine, dacă ești un amant fructe de mare , dar nu doriți ca nivelul colesterolului să crească, nu vă faceți griji. Încercați următoarele 3 tipuri de fructe de mare care pot fi benefice pentru persoanele cu colesterol ridicat!

1. Scoici

O alternativă potrivită pentru fructele de mare pentru persoanele cu colesterol ridicat este crustaceele. Crustaceele nu conțin colesterol? De fapt, acest fruct de mare conține și colesterol. Cu toate acestea, se spune că colesterolul conținut de crustacee este o substanță greu de absorbit de către intestine. Adică colesterolul obținut din consumul de crustacee va fi imediat excretat de organism prin fecale.

În plus, crustaceele conțin și mulți nutrienți care sunt buni pentru organism. Carnea de midii este bogată în vitamina B12, fier, calciu și fosfor. Conținutul este necesar organismului pentru a ajuta la creșterea oaselor și a nervilor. Dar rețineți că și consumul de crustacee ar trebui limitat. Pentru că, există riscul de otrăvire dacă mănânci prea multe crustacee. Midiile sunt incluse în lista tipurilor de alimente care sunt cel mai ușor contaminate cu viruși și bacterii.

2. Creveți și homar

Este incontestabil, aceste două tipuri de fructe de mare conțin colesterol. Cu toate acestea, creveții și homarul conțin, de asemenea, niveluri ridicate de omega-3. Vestea bună, omega-3 din creveți și homari pot neutraliza colesterolul rău din sânge. Fructele de mare sunt, de asemenea, bogate în seleniu și fier.

Deși multe conțin nutrienți buni, consumul de creveți și homari nu ar trebui să fie excesiv. În plus, modul de procesare a acestui aliment este, de asemenea, foarte important pentru a-și menține nutriția. Evitați să mâncați creveți și homari prăjiți, nu va face decât să crească cantitatea de colesterol. Cel mai bun mod de a-l consuma este fierberea sau fierberea la abur.

3. Ton și somon

Ambele tipuri de pește sunt foarte recomandate pentru consumul persoanelor cu colesterol ridicat. Motivul, atât tonul, cât și somonul au un conținut ridicat de omega-3. Acest conținut va lupta și va ajuta la reducerea nivelului de colesterol „rău” din organism. Apoi, în același timp, există o creștere a colesterolului „bun” în sânge. Practic, există două tipuri de colesterol, și anume: lipoproteine ​​cu densitate joasă aka LDL care este cunoscut sub numele de colesterol rău. Lipoproteină de densitate mare care este cunoscut sub numele de colesterol bun.

Cu cât este mai mare nivelul de colesterol bun sau HDL, cu atât este mai bine pentru sănătate. Deoarece colesterolul HDL joacă un rol în protejarea inimii de atacuri, previne, de asemenea, accidentele vasculare cerebrale. În schimb, dacă nivelul de colesterol rău, alias LDL, este mai mare, atunci riscul de boli de inimă poate fi mult crescut.

Pentru a vă menține inima sănătoasă, asigurați-vă că vă verificați în mod regulat nivelul de colesterol. Nivelul HDL recomandat este de 60 miligrame/dL sau mai mult. Dacă HDL este sub 40 miligrame/dL, riscul de boli de inimă este mai mare.

Dacă aveți îndoieli și aveți nevoie de sfatul medicului, utilizați aplicația doar! Trimiteți plângeri și întrebări despre nivelurile de colesterol la medic prin intermediul Apel video/voce și chat . Obțineți sfaturi despre menținerea sănătății de la un medic de încredere la . Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!

Citeste si:

• Iubește fructele de mare, ferește-te de otrăvirea cu crustacee
• Program de dieta pentru reducerea colesterolului
• Modalități sănătoase de a mânca crabi fără teama de creștere a colesterolului