leftforwork.com

Jakarta – Mersul pe jos este un tip de exercițiu ușor și ieftin de făcut. Chiar și așa, mersul pe jos are multe beneficii pentru sănătate, mai ales dacă o faci în mod regulat. Deci, care sunt beneficiile mersului pe jos pentru sănătate?

Citeste si: Obiceiul de a merge pe jos poate ajuta la menținerea sănătății creierului

Mersul pe jos trebuie făcut timp de 30 de minute pe zi. Cu toate acestea, dacă abia sunteți la început și nu sunteți obișnuit cu asta, o puteți face timp de 10 minute pe zi. Odată ce te obișnuiești, poți crește treptat durata plimbării tale. Iată câteva dintre beneficiile mersului pe jos 30 de minute pe zi pe care le puteți obține:

1. Pierde in greutate

Mersul pe jos poate crește metabolismul organismului, ajutând astfel la arderea caloriilor din organism. Un studiu spune că mersul pe jos 30 de minute în fiecare zi poate arde caloriile corpului aproximativ 150 de calorii pe zi. De aceea, acest sport poate ajuta la controlul greutății, inclusiv la pierderea în greutate.

2. Reduce Stresul

Ca și în cazul altor sporturi, mersul pe jos poate reduce stresul. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice pot stimula producția de endorfine, care sunt hormoni care creează sentimente de fericire. De fapt, un studiu spune că mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi este același lucru cu a mânca trei ciocolată neagră. Unde ciocolata neagră conține un compus chimic numit Feniletilamină (PEA) care poate avea un impact pozitiv asupra stării de spirit și a abilităților cognitive ale unei persoane.

Citeste si: Aflați beneficiile uimitoare ale ciocolatei negre

3. Reduce simptomele venelor varicoase

Venele varicoase sunt vene umflate și dilatate din cauza acumulării de sânge, de obicei în jurul gambelor și picioarelor. Venele cu vene varicoase vor arăta de obicei proeminente și de culoare albastră sau violet închis. Vestea bună este că puteți minimiza simptomele varicelor mergând regulat timp de 30 de minute pe zi.

4. Întărește mușchii coapsei și gambei

Acest sport implica muschii picioarelor, in special muschii coapsei si gambei. De aceea, acest exercițiu poate întări mușchii picioarelor și gambelor, mai ales dacă îl faci în mod regulat.

5. Lansați sistemul digestiv

Mersul pe jos timp de 30 de minute în fiecare zi poate ajuta la menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge, prevenind astfel creșterea nivelului de zahăr din sânge care poate dăuna organismului.

6. Reduce riscul de îmbolnăvire

Mersul regulat pe jos poate întări sistemul imunitar, reducând astfel riscul apariției mai multor boli, cum ar fi:

• reduce riscul de boli cardiovasculare, la fel de accident vascular cerebral , hipertensiune arterială și boli de inimă. Studii publicate în New England Journal of Medicine în 2002 a declarat că oamenii care merg 30 de minute pe zi pot reduce riscul de boli cardiovasculare cu 30 la sută.
• Preveniți osteoporoza. Această afecțiune este cauzată de subțierea oaselor, astfel încât oasele devin fragile, poroase și predispuse la fracturi. Cu toate acestea, această afecțiune poate fi prevenită prin mers pe jos. Pentru că, mersul pe jos poate întări oasele și mușchii corpului.
• Preveniți diabetul de tip 2. Un studiu spune că mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi poate reduce riscul de diabet de tip 2 cu 30 la sută. Acest lucru se datorează faptului că atunci când mergi, mușchii vor fi încurajați să lucreze mai mult, astfel încât să poată crește capacitatea mușchilor corpului de a absorbi glucoza.

De aceea, mersul pe jos timp de 30 de minute în fiecare zi poate fi benefic pentru sănătate. Dacă aveți alte întrebări despre mers pe jos, adresați-vă medicului . Prin aplicație Puteți întreba un medic de încredere oricând și oriunde prin intermediul conversație , și Apel vocal/video . Deci vino in coace Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play chiar acum!