Consumul de ulei de măsline poate preveni aceste 5 boli
Jakarta - ulei de măsline sau ulei de masline adesea considerat cel mai sănătos ulei care are o multitudine de beneficii pentru sănătatea organismului. Din punct de vedere medical, uleiul de măsline este eficient și în prevenirea anumitor boli. Iată care sunt beneficiile uleiului de măsline în prevenirea diferitelor boli!
Citeste si: Care sunt beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline?
Beneficiile uleiului de măsline în prevenirea diferitelor boli
Uleiul de măsline este un ulei natural extras din măsline. Acest ulei bun conține 24% grăsimi saturate, acizi grași omega-6 și omega-3. Pe lângă acizii grași omega-3, uleiul de măsline conține acid oleic foarte sănătos, despre care se crede că ajută organismul să reducă inflamația.
Uleiul de măsline conține o mulțime de grăsimi bune în comparație cu alte uleiuri. O lingură de ulei de măsline conține aproximativ 11 grame de grăsimi mononesaturate și 1 gram de grăsimi polinesaturate. În plus, în comparație cu alte uleiuri obișnuite, uleiul obișnuit conține doar 0,1 grame de grăsimi mononesaturate și 0,25 grame de grăsimi polinesaturate.
Citeste si: Wow, se dovedește că consumul de ulei de măsline este sănătos!
Se poate spune că uleiul de măsline are de 5-10 ori cantitatea de grăsimi bune de care are nevoie organismul. Iată o serie de boli care pot fi prevenite prin consumul de ulei de măsline:
- Colesterol ridicat
Primul beneficiu al uleiului de măsline este că poate reduce nivelul de colesterol rău din organism. Uleiul de măsline conține un amestec de antioxidanți care pot scădea nivelul de colesterol rău (LDL) și pot menține nivelul de colesterol bun (HDL) în organism. Daca vrei sa incerci beneficiile acestuia, poti consuma doua linguri de ulei de masline pe zi. Dacă nu vă place gustul, îl puteți amesteca cu o salată.
- Boala de inima
Conținutul de polifenoli din uleiul de măsline joacă un rol în prevenirea bolilor de inimă. Consumând până la patru linguri de ulei de măsline în fiecare zi, poate preveni atacurile de cord. Pe lângă consumul regulat de ulei de măsline, puteți menține o inimă sănătoasă consumând apă minerală, renunțând la fumat, reducând aportul de grăsimi și sare, gestionând bine stresul, făcând exerciții regulate și menținând o greutate corporală ideală.
- Tensiune arterială crescută
Uleiul de măsline joacă un rol în controlul tensiunii arteriale, ceea ce poate duce la hipertensiune arterială și boli de inimă. Pe lângă consumul de ulei de măsline, menținerea tensiunii arteriale normale se poate face prin consumarea unei dietă nutritivă echilibrată sănătoasă, exerciții fizice, renunțarea la fumat și consumul de alcool și verificarea regulată a tensiunii arteriale.
- Cancer
Făcând o dietă sănătoasă însoțită de consumul de ulei de măsline, se poate crește nivelul de antioxidanți din organism, ceea ce poate preveni cancerul. Deși sunt considerate bune, beneficiile uleiului de măsline asupra acestuia necesită încă cercetări suplimentare.
- accident vascular cerebral
Pe lângă consumul regulat de ulei de măsline în fiecare zi. Accidentul vascular cerebral poate fi prevenit prin scăderea tensiunii arteriale, scăderea în greutate, exercițiile fizice regulate și oprirea fumatului.
Uleiul de măsline poate preveni obezitatea
Pe lângă prevenirea bolilor, uleiul de măsline poate preveni și obezitatea. Uleiul de măsline este sigur de consumat pentru toată lumea, deoarece nu crește în greutate și poate preveni obezitatea. Conținutul ridicat de antioxidanți din uleiul de măsline poate ajuta la procesarea grăsimilor în organism, ceea ce poate avea un impact bun asupra menținerii greutății.
Citeste si: Beneficiile uleiului de măsline pentru sănătatea pielii
Lucrul de știut este să acordați atenție utilizării uleiului de măsline la persoanele cu diabet, la femeile însărcinate și care alăptează și la cineva care plănuiește o procedură chirurgicală. Recomandăm ca în aceste condiții să fie evitat consumul de ulei de măsline. Când întâmpinați o serie de alte probleme de sănătate, discutați imediat cu medicul în aplicație pentru a beneficia de tratamentul potrivit, da!
Referinţă:
