Vrei intestine sănătoase? Consumați aceste alimente sănătoase
Jakarta - Intestinul are un rol important in procesul de digestie si absorbtie a nutrientilor din alimente. În plus, intestinul este însărcinat cu procesarea reziduurilor alimentare care nu pot fi digerate, transformându-le în fecale, pentru a fi apoi expulzate în timpul defecării. Datorită importanței funcției acestui singur organ, trebuie să-i mențineți funcționarea optimă.
Calea este simplă, puteți trece prin consumul de alimente sănătoase și potrivite pentru următoarele intestine:
1. Legume de culoare verde închis
Amintiți-vă, legumele de culoare verde închis nu sunt doar spanac, știți. Există multe alte tipuri de legume, precum kale sau broccoli. Acest tip de legume este sănătos pentru intestine deoarece conține fibre care pot curăța intestinele. În plus, conținutul de acid folic, vitamine și minerale din acesta este, de asemenea, bun pentru intestine.
Citeste si: Trucuri ușoare pentru a-i determina pe copii să mănânce legume
Potrivit cercetărilor publicate în Journal of Functional Food În 2017, broccoli este una dintre cele mai recomandate legume verzi, dacă vrei să ai un intestin sănătos. Acest lucru a fost dovedit prin observații la un șoarece care este hrănit cu broccoli în mod regulat în fiecare zi. Drept urmare, sănătatea sa intestinală s-a îmbunătățit.
2. Lapte
Laptele are multe caracteristici pentru organism. Pe lângă faptul că este bun pentru menținerea sănătății oaselor, laptele poate proteja și intestinele de cancerul de colon. Consumul de cel puțin un pahar de lapte pe zi poate reduce și riscul de cancer de colon, știți. Ei bine, pentru cei dintre voi care doresc să-l consume, alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru ca greutatea corporală să nu crească, da.
3. Usturoiul
Folosit adesea ca condiment de bucătărie, usturoiul este cunoscut și ca un antibacterian natural. Potrivit mai multor studii mici, ceapa este un aliment bun pentru intestine. Consumul de usturoi poate reduce adenoamele, care sunt excrescențe necanceroase la nivelul colonului. Atunci, care este conținutul special în usturoi, deci este bun pentru sănătatea intestinală?
Citeste si: Febra Cupei Mondiale, incearca sa te familiarizezi cu o alimentatie sanatoasa precum Cristiano Ronaldo
Răspunsul, compuși precum arginina, seleniul și ajoena conținute în usturoi joacă un rol în eliminarea deșeurilor din organism. Acești compuși pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea mecanismelor corpului. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că consumul excesiv de usturoi poate provoca și probleme de stomac, inclusiv diaree.
Așadar, mai trebuie să compensezi bând multă apă și alte alimente hrănitoare. Dacă aveți probleme cu stomacul din cauza utilizării usturoiului, imediat Descarca aplicarea pentru a consulta un medic, oricând și oriunde.
4. Probiotice
Probioticele precum iaurtul pot ajuta la furnizarea de bacterii bune necesare organismului pentru echilibrarea sistemului imunitar. Aceste bacterii bune vă pot ajuta să eliminați „deșeurile” din organism. Chiar dacă în circumstanțe normale intestinele tale nu au nevoie de probiotice, dacă ai indigestie, alimentele fermentate precum iaurtul sau chefirul te pot face să te simți mai bine.
Citeste si: Fani ai matcha, acestea sunt beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde
5. Ceai negru și verde
Pe lângă faptul că pot bloca creșterea celulelor canceroase, compușii din ceaiul negru și ceaiul verde pot ajuta organismul să dezactiveze agenții care cauzează cancer, știi. Ambele tipuri de ceai conțin și compuși antioxidanti, numiți catechine, care pot lupta împotriva radicalilor liberi care cauzează cancerul de colon.
Acestea sunt 5 tipuri de alimente sănătoase care trebuie consumate mult pentru ca intestinele să fie mereu sănătoase. De asemenea, asigurați-vă că adoptați și alte stiluri de viață sănătoase, cum ar fi exercițiile regulate, somnul suficient și gestionarea bine a stresului. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile regulate și mișcarea activă pot declanșa munca intestinală, în timp ce stresul poate declanșa tulburări digestive.
