Stil de viață sănătos pentru menținerea unui sistem excretor sănătos
„Ficatul, pielea, plămânii, rinichii și alte organe excretoare lucrează în echipă pentru a găsi și curăța toate toxinele și impuritățile care contaminează sistemul corpului. Imaginați-vă că dacă există o acumulare în sistemul corpului, este sigur că procesul de curățare va dura mai mult.”
Jakarta – Deci, cum faci curățarea murdăriei și a toxinelor din organism? Desigur, trebuie să te obișnuiești cu un stil de viață sănătos. Nu numai că ajută la sănătatea fizică generală, ci și obiceiurile de viață sănătoase ajută la ușurarea activității sistemelor corpului, inclusiv a sistemului excretor.
Atunci, ce fel de stil de viață sănătos se poate face pentru a menține un sistem excretor sănătos? Aici sunt câțiva dintre ei:
- Stai hidratat
Cel puțin, bea opt pahare de apă sau mai mult în fiecare zi. Nu fara motiv, apa pe care o bei va fi filtrata prin rinichi si colectata in vezica urinara pana cand vei simti nevoia de a urina.
Citeste si: 6 Semne și simptome ale funcției renale afectate
Dacă acest aport zilnic de lichide nu este îndeplinit, urina din vezică va deveni concentrată. Ca urmare, urina va emite un miros puternic sau va irita vezica urinară și vă va face să urinați mai des. Urina concentrată poate provoca o senzație de arsură la urinare și crește riscul de infecții ale vezicii urinare sau pietre la rinichi.
- Limitați aportul de sare
Prea multă sare în dietă va face ca echilibrul de sare sau minerale și apa din rinichi să devină neregulat. O dietă bogată în sodiu este asociată cu hipertensiunea arterială, dacă nu este controlată pe termen lung poate provoca leziuni renale. În plus, o dietă bogată în sare declanșează și pietre la rinichi.
Prin urmare, reducerea consumului de supe și legume conservate, carne de prânz, hot dog și cârnați, vă poate ajuta la scăderea riscului de pietre la rinichi pe bază de calciu. Motivul este că cea mai mare parte a acestei sare este conținută în alimente, cum ar fi supe conservate, carne procesată, hot dog, chipsuri și cereale.
Citeste si: Ghid de viață sănătoasă pentru menținerea funcției renale
- Reduceți aportul de cofeină
Consumul de băuturi cu cofeină poate irita vezica urinară și este un diuretic (creșterea nevoii de a urina făcând mai multă urină). Cu cât bei mai multă cofeină, cu atât este mai mare nevoia de a urina.
În plus, prea multă cofeină poate provoca, de asemenea, deshidratare, ceea ce crește riscul de pietre la rinichi, infecții ale vezicii urinare și diverse alte probleme de sănătate.
- Urinarea și curățarea zonei intime înainte și după actul sexual
Bacteriile se pot muta în tractul urinar atunci când faci sex, crescând riscul de a dezvolta o infecție a tractului urinar. Rețineți că infecțiile tractului urinar sunt mai frecvente la femei după sex, deoarece au uretra mai scurtă decât bărbații. Acest lucru va face mai ușor pentru bacterii să urce în tractul urinar. Cu toate acestea, deși rar, bărbații pot avea și infecții ale tractului urinar și pot transmite agentul patogen femeilor.
Citeste si: Aflați mai multe despre structura rinichilor la oameni
- Acordați atenție vezicii urinare
Vezica urinară este formată din mușchi care se extind când este umplută și se contractă când este goală. Cel mai bine este să nu așteptați prea mult pentru a urina, pentru că în timp, aceste obiceiuri proaste pot întinde vezica urinară. Efectele posibile includ golirea incompletă a vezicii urinare, infecții repetate și curgerea urinei către rinichi.
Consultați imediat un medic sau cel mai apropiat spital atunci când simțiți orice simptome neobișnuite la rinichi sau când urinați. Puteți folosi aplicația pentru a fi mai ușor să puneți întrebări cu medicul sau să faceți o programare atunci când trebuie să mergeți la spital. Deci, ai tu Descarcaaplicarea ?
