Iată 4 moduri de a depăși durerea din cauza fasciitei plantare

, Jakarta – Fasciita plantară este cea mai frecventă cauză a durerilor de călcâi. Fascia plantară este o bandă plată de țesut (ligament) care leagă osul călcâiului de degetele de la picioare. Susține arcul piciorului.

Dacă aveți fasciită plantară, acest lucru face ca ligamentul să devină slab, umflat și iritat (inflamat). Apoi, călcâiul sau fundul piciorului doare când stai în picioare sau mergi.

Fasciita plantară este frecventă la persoanele de vârstă mijlocie. Apare și la tinerii care stau mult în picioare, precum sportivii sau soldații. Poate apărea într-un picior sau ambele picioare. Fasciita plantară este cauzată de întinderea ligamentelor care susțin arcul. Tensiunea repetată poate provoca mici rupturi ale ligamentelor. Acest lucru poate provoca durere și umflare, care este mai probabilă dacă:

Citeste si: 4 exerciții pentru a trata fasciita plantară

  • Picioarele se rostogolesc prea adânc la mers (pronație excesivă).

  • Aveți arcuri înalte sau picioare plate.

  • Mergi, stai în picioare sau alergi pentru perioade lungi de timp, în special pe suprafețe dure.

  • Supraponderal.

  • Porți pantofi care nu se potrivesc sau sunt uzați.

  • Aveți tendonul lui Ahile sau mușchiul gambei.

Majoritatea persoanelor cu fasciita plantara simt dureri atunci cand fac primii pasi dupa ce s-au ridicat din pat sau au stat mult timp asezat. Este posibil să aveți mai puțină rigiditate și durere după ce ați făcut câțiva pași.

Cu toate acestea, picioarele tale s-ar putea să te doară mai mult pe măsură ce ziua trece. Acest lucru poate fi cel mai dureros atunci când urci scările sau după ce stai mult timp în picioare.

Dacă aveți dureri de picioare noaptea, este posibil să aveți o problemă diferită, cum ar fi artrita, sau o problemă nervoasă, cum ar fi sindromul tunelului tarsal. Medicul vă va examina picioarele și vă va vedea stând și mergând. El sau ea va pune, de asemenea, întrebări despre:

Citeste si: Acest exercițiu poate distinge fasciita plantară în călcâi

  • Sănătatea anterioară, inclusiv orice boli sau răni pe care le aveți.

  • Simptomele pe care le întâmpinați, cum ar fi unde este durerea și în ce moment al zilei vă doare cel mai mult piciorul.

  • Cât de activ și ce fel de activitate fizică faci.

  • Medicul poate face o radiografie a piciorului dacă suspectează o problemă cu oasele piciorului, cum ar fi o fractură sau stres.

Nu există un singur tratament care să funcționeze cel mai bine pentru persoanele cu fasciită plantară. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le puteți încerca pentru a vă ajuta picioarele să se îmbunătățească:

  1. Odihnește-ți picioarele

Reduceți activitățile care vă doare picioarele. Încercați să nu mergeți sau să alergați pe suprafețe dure.

  1. Comprimarea cu gheață

Pentru a reduce durerea și umflarea, încercați să puneți gheață pe călcâi sau să utilizați un analgezic fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul (cum ar fi Advil sau Motrin) sau naproxenul (cum ar fi Aleve).

  1. Faceți întinderi

Faceți întinderi ale degetelor de la picioare, întinderi ale gambei și întinderi cu prosopul de mai multe ori pe zi, mai ales când vă treziți prima dată dimineața. (Pentru o întindere a prosopului, puteți trage ambele capete ale prosopului rulat care este plasat sub planta piciorului.)

Citeste si: Purtarea des pantofi plati poate provoca fasciita plantara, intr-adevar?

  1. Purtând o pereche nouă de pantofi

Alege pantofi cu suport bun pentru arc și tălpi moi. Sau încercați cupe pentru călcâi sau inserții de pantofi (orteze). Folosiți ambele în ambii pantofi, chiar dacă doar un picior doare.

Dacă aceste tratamente nu ajută, medicul dumneavoastră vă poate recomanda atele pe care le purtați noaptea, injecții cu medicamente (cum ar fi steroizi) în călcâi sau alte tratamente. Este posibil să nu aveți nevoie de operație. Medicii îl recomandă doar persoanelor care au încă dureri după ce au încercat alte tratamente timp de 6 până la 12 luni.

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să faceți față durerii cauzate de fasciita plantară, puteți întreba direct . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul , puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found