8 Beneficii ale prunelor pentru sănătate

, Jakarta – Pruna este unul dintre fructele care are o culoare atrăgătoare și un gust delicios. Chiar dacă nu crește în Indonezia, tot îl poți obține supermarket chiar şi pieţele tradiţionale. S-a dovedit că prunele sunt bogate în nutrienți, deoarece conțin mulți antioxidanți, minerale, fibre și vitamine care pot ajuta la menținerea unui organism sănătos. Pentru a afla mai multe despre prune, haideți să aflăm mai jos beneficiile prunelor.

1. Scade colesterolul

Fibrele solubile din prune pot ajuta la scaderea nivelului de colesterol din organism. Acest conținut poate curăța toxinele din bilă și poate face corpul mai sănătos.

2. Bogat în Antioxidanți

Prunele conțin mulți antioxidanți care pot reduce inflamația și pot proteja celulele corpului de radicalii liberi. Prunele conțin antioxidanți polifenoli care sunt eficienți pentru menținerea sănătății oaselor și pentru minimizarea riscului de boli de inimă și diabet. Antioxidanții pot fi, de asemenea, utilizați pentru a reduce inflamația și pentru a preveni deteriorarea celulelor. Cantitatea de antioxidanți polifenoli poate fi de până la două ori mai mare decât nectarinele și piersici. În plus, prunele au și antioxidanți activi, și anume antocianine care sunt eficiente în reducerea riscului de boli de inimă și cancer.

3. Conține mulți nutrienți

Prunele sunt pline cu diferite vitamine și minerale, precum și fibre și antioxidanți. O parte din conținut, și anume vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina K, magneziu, fier, potasiu, minerale, fenol și alte câteva ingrediente. Acest fruct are și un conținut scăzut de calorii. O prună conține, de asemenea, doar cantități mici de vitamine B, fosfor și magneziu.

4. Ascuțiți-vă viziunea

Conținutul de vitamina A din prune poate ajuta la menținerea sănătății ochilor și poate face membranele mucoase ale ochilor mai sănătoase. Conținutul de fibre din prune numit zea xantină De asemenea, este util pentru menținerea sănătății retinei.

5. Menține sănătatea oaselor

Beneficiile prunelor uscate pot ajuta la îmbunătățirea sănătății oaselor. Unde prunele în sine pot ajuta la reducerea riscului de slăbire a oaselor, cum ar fi osteoporoza și osteopenia. Se crede că prunele previn oasele poroase și restabilește starea oaselor care sunt deja poroase.

6. Menține sănătatea inimii

Un alt beneficiu al prunelor este acela de a proteja inima de daune. Se crede că prunele reduc tensiunea arterială crescută și nivelul colesterolului care provoacă boli de inimă. Beneficiile prunelor pentru sănătatea inimii sunt obținute din conținutul ridicat de fibre, potasiu și antioxidanți.

7. Previne cancerul

Prunele conțin și un pigment numit antociani. Acest conținut este util pentru a proteja organismul de radicalii liberi care provoacă cancer. De asemenea, conține beta-caroten, care ajută la protejarea organismului de compușii care cauzează cancer, în special cancerul pulmonar și cancerul cavității bucale.

8. Ameliorează constipația

Conținutul ridicat de fibre din prune este util pentru ameliorarea constipației. Prunele conțin multe fibre insolubile. Acest lucru poate accelera rata mișcărilor intestinale în tractul digestiv.

Sunt opt ​​beneficii ale prunelor pentru sănătate. Dacă vrei să afli mai multe despre prune sau alimente sănătoase care aduc alte beneficii pentru sănătate, poți folosi aplicația pentru a comunica cu medicul. Prin această aplicație de sănătate poți alege dacă vrei să vorbești cu un medic prin intermediul funcțiilor Contactați medicul prin intermediul conversație, și Apel vocal/video. Pentru a utiliza aplicația ai nevoie Descarca aplicarea pe App Store, precum și pe Google Play.

Citeste si:

  • 5 beneficii sănătoase ale cireșelor pentru sănătate pe care ar trebui să le cunoașteți
  • 7 beneficii ale fructelor de papaya pentru sănătate
  • Nivelurile de zahăr din fructe te îngrașă, într-adevăr?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found