leftforwork.com

, Jakarta - Orele lungi de lucru îi pot plictisi pe angajații de birou. Dacă te-ai plictisit, medicamentul este o gustare! Atenție însă, dacă nu ești atent în alegerea gustărilor, mărimea pantalonilor va continua să crească. Ei bine, una dintre gustările sănătoase care pot fi consumate atunci când te plictisești la birou este Popcorn fara unt. Cu toate acestea, este această gustare cu adevarat sanatos? Dacă da, câte calorii? Popcorn ?

Per total Popcorn clasificat ca fără gluten și 100% cereale. Floricele de porumb Este, de asemenea, o gustare bogată în fibre și natural fără zahăr și sare. Deci, se poate spune că Popcorn Este o gustare sanatoasa, mai ales daca este procesata corespunzator sau fara adaos de unt.

Citeste si: 6 gustări pentru stomac în timp ce sunteți la aeroport

Dacă se servește fără unt sau ulei adăugat, calorii Popcorn în fiecare pahar este doar 30. Indicele glicemic Popcorn ca acesta tinde să fie, de asemenea, scăzut, care este doar 55. Pe lângă asta Popcorn De asemenea, conține substanțe nutritive care sunt utile pentru organism, cum ar fi acid folic, niacină, riboflavină, tiamină, fier, fibre, vitaminele B6, A, E și K.

Floricele de porumb De asemenea, are efecte antioxidante și antiinflamatorii care pot reduce riscul de cancer și boli cardiovasculare. Prin urmare, Popcorn fara unt este o gustare sanatoasa care poate fi o optiune atunci cand intarzii la birou.

Nu-mi place cu adevărat Popcorn ? Calmează-te, poți discuta în continuare ce opțiuni de gustare sănătoasă poți alege, cu un nutriționist în aplicație . Prin caracteristici Vorbeste cu un doctor , puteți vorbi despre simptomele dvs. direct prin intermediul conversație sau Apel vocal/video .

Citeste si: De ce alimentele sănătoase nu sunt uneori bune?

Sfaturi pentru a servi floricelele sănătoase ca gustare

Există câteva sfaturi pe care le puteți urma, pentru a le face Popcorn sănătos ca gustare când întârzii la birou și anume:

• Utilizați o mașină specială Popcorn pe baza de abur. Cu acest mod Popcorn nu va conține grăsimi adăugate, sare și zahăr.

• Folosește uleiuri sănătoase. Dacă vrei să folosești ulei, folosește ulei care este bun pentru sănătate. Uleiul de cocos este o alegere buna pentru organism, pe langa acest ulei adauga si gust si aroma corpului Popcorn .

• Alege produse organice. Boabele de porumb organic vor fi lipsite de pesticide și alte reziduuri toxice.

• Utilizați toppinguri sănătoase. Nu trebuie să folosiți întotdeauna untul ca garnitură Popcorn . Încercați să experimentați cu alte toppinguri, cum ar fi piper, pudră de cacao sau chiar pudră de scorțișoară.

• Adăugați legume. Legume și Popcorn ? O combinație care poate părea ciudată, dar puteți încerca să prăjiți legume precum kale, spanacul sau alte legume cu frunze verzi, până la o culoare crocantă. După aceea, zdrobiți legumele până devin pudră, apoi presărați-le deasupra Popcorn .

• Acordați atenție porțiilor de mâncare. Cu toate că Popcorn incluse în alimentele sărace în calorii, mai trebuie să păstrezi porțiile. Încercați să măsurați Popcorn într-un castron mic înainte de a-l consuma pentru a limita cantitatea pe care o vei mânca.

O altă alegere de gustare sănătoasă

in afara de asta Popcorn sănătoase fără unt, există mai multe tipuri de gustări sănătoase care pot fi și o alternativă, pentru cei cărora le place să guste la birou. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Fructe uscate

Disponibil în pachete gata de consumat, fructele uscate pot fi o opțiune de gustare care este mereu pe birou. Pe lângă faptul că sunt dulci și practice, fructele uscate au un conținut ridicat de fibre. Dacă alegeți curmale sau caise uscate, ambele pot crește și aportul de grăsimi bune pentru organism.

Citeste si: 6 Recomandări de gustare pentru cei care urmează o dietă

2. Granola Bar

Batoanele de granola sunt una dintre cele mai sănătoase opțiuni de gustare care, de asemenea, poate întârzia mai mult timp foamea. Mai mult, puteți găsi cu ușurință această gustare pe rafturile supermarketurilor din apropierea casei sau la birou.

3. Iaurt

Doriți să gustați, dar vă faceți griji că vă îngrășați? Iaurtul ar putea fi soluția. Acest produs lactat este bogat în calciu, proteine ​​și probiotice, care sunt bune pentru digestie. În plus, iaurtul este, de asemenea, bogat în fibre, ceea ce te ajută să amâni foamea. Acum iaurtul este ușor de găsit și sub formă de pachete mici gata de consumat, cu o varietate de arome de fructe apetisante.

4. Ciocolata neagra

Consumând ciocolata neagra vă poate ajuta să restabiliți energia care este epuizată, din cauza conținutului de teobromină din ea. Ciocolata neagra De asemenea, este bogat în magneziu, care poate reduce stresul, precum și îmbunătăți dispozitie haotic după o zi lungă de muncă.

Referinţă:

Asociația Americană a Inimii (accesat în 2019). Popcorn ca gustare: succes sănătos sau spectacol de groază alimentară?

Healthline (accesat în 2019). Informații nutriționale pentru floricele de porumb: o gustare sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii?

Verywell Fit (accesat în 2019). Gustări sănătoase de birou pentru a vă ajuta să vă mențineți dieta pe drumul cel bun