Dieta, aceasta este necesarul de calorii de care organismul are nevoie
, Jakarta – Există multe beneficii care pot fi obținute din a ține o dietă sau a gestiona o dietă mai sănătoasă. Da, dieta nu este doar pentru pierderea în greutate, ci oferă și beneficii pentru sănătatea pielii și a altor organe ale corpului. Se pot face diferite tipuri de dietă în funcție de nevoile și pregătirea organismului.
Citeste si: Programul de dietă potrivit pentru tine, care ești ocupat
Doresc să obțină rapid rezultatele dorite, mulți oameni care merg pe o dietă în mod greșit și doar reduc porția de mâncare. De fapt, această afecțiune poate face ca organismul să nu aibă calorii și să interfereze cu funcțiile corpului. Dacă este lăsată necontrolată, poate avea un impact negativ asupra sănătății. Cunoașteți necesarul de calorii necesar pe zi, astfel încât procesul de dietă să meargă bine.
Aflați care sunt caloriile de care corpul dumneavoastră are nevoie
Desigur, a purta o dietă nu trebuie făcută la întâmplare. Bineînțeles că trebuie să ții o dietă în mod regulat pentru ca organismul să nu lipsească aportul de calorii. Lansare de la Healthline Diverse alimente sănătoase pot fi o sursă de calorii pentru organism, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și nucile.
Organismul are nevoie de aportul de calorii pentru a-și îndeplini funcțiile în mod optim. Pentru asta, pe zi fiecare femeie are nevoie de aproximativ 2000 de calorii, în timp ce bărbații 2500 de calorii pe zi. Acesta este ajustat din nou în funcție de vârstă, sex și activități desfășurate zilnic.
Citeste si: Cheia pentru a trăi o dietă sănătoasă pe care trebuie să o știți
Bărbații au nevoie de mai multe calorii decât femeile. În plus, cineva care are o activitate mai intensă necesită mai multe calorii decât persoanele care nu au o activitate solidă. Cu toate acestea, oricare ar fi dorința când țineți o dietă, cunoașteți exact cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi Web MD :
- Pentru a vă menține greutatea pe care o aveți astăzi, ar trebui să vă satisfaceți necesarul de calorii pe zi. Pentru femei, satisface nevoile de 1.800-2.000 de calorii, în timp ce pentru bărbați, 2.400-2.600 de calorii pe zi. Desigur, lipsa caloriilor te face să slăbești, în timp ce excesul de calorii va duce la creșterea în greutate.
- Pentru a pierde în greutate, fiecare individ este sfătuit să reducă cele 500 de calorii necesare pe zi. Potrivit Michelle Davenport, nutriționist din California, SUA, atunci când sunt supuse procesului de dietă, femeile active au nevoie de minimum 1.200-1.400 de calorii pe zi. Acest lucru trebuie făcut pentru ca sănătatea organismului să rămână optimă și să evite diferitele efecte ale lipsei de calorii.
- Pe lângă pierderea în greutate, trebuie să cunoașteți și modul corect de a crește în greutate. Mai întâi trebuie să știi ce te determină să fii subponderal sau subponderal. Dacă subponderal cauzate de lipsa de nutriție și de nutriție, desigur, acest lucru trebuie abordat cu un medic sau un nutriționist. Simțiți-vă liber să utilizați aplicația și cereți direct medicului să treacă peste lipsa de greutate pe care o aveți.
Aceasta este o trecere în revistă a caloriilor necesare în timpul unei diete. Nu strică niciodată să afli mereu ce tip de dietă vei face pentru ca caloriile din organism să fie satisfăcute corespunzător.
Citeste si: 6 moduri ușoare de a pierde în greutate în afară de dietă și exerciții fizice
Cel mai bine este să evitați deficitul extrem de calorii din organism. Aportul foarte scăzut de calorii variază de obicei între 800-1000 de calorii pe zi. Această afecțiune care nu este tratată imediat poate avea un impact negativ asupra sănătății, crescând riscul de constipație, diaree și de oboseală constantă.
