leftforwork.com

, Jakarta - Exercițiile fizice sunt utile pentru a ajuta la facilitarea circulației sângelui și a oxigenului, astfel încât metabolismul să devină optim. Cineva dintre voi obosește ușor când faceți exerciții fizice? Leneș sau fără timp pentru exerciții? Dar nu trebuie să vă faceți griji pentru că există multe modalități de a vă menține în formă fără exerciții fizice intense. Trucul este că activitățile zilnice de acasă devin o scurtătură pentru a face corpul mereu sănătos, fără exerciții fizice. Aplica aceste 8 obiceiuri pentru a ramane sanatos fara exercitii fizice.

1. Model de alimentație sănătoasă

Pentru a fi sănătos fără exerciții fizice trebuie să acordați atenție unei alimentații sănătoase care nu este doar o modalitate bună de a controla greutatea, dar o dietă sănătoasă se dovedește a fi o modalitate bună de a menține un organism sănătos fără a fi nevoie să faceți exerciții fizice. Mâncarea regulată, cum ar fi micul dejun la ora 7 dimineața, prânzul la ora 12 și cina până la ora 20.00 este un tip de alimentație foarte recomandat. De asemenea, asigurați-vă că alimentele pe care le consumați sunt hrănitoare.

2. Întâlnește timpul ideal pentru a dormi

Pe lângă modelele de alimentație care trebuie luate în considerare pentru a rămâne sănătoși fără exerciții fizice, și anume un somn adecvat. Pentru a avea un corp în formă, este foarte recomandat să puteți îndeplini timpul ideal de somn de 6 până la 7 ore în fiecare zi. Somnul este un moment important pentru ca organismul să regenereze orice celule ale corpului deteriorate, să furnizeze energie și, de asemenea, să susțină mai optim sistemul metabolic al organismului.

3. Baia de soare

Baia de soare este o activitate foarte simpla pentru a ramane sanatos fara exercitii fizice. Baia de soare este, de asemenea, o modalitate de a hrăni organismul, deoarece lumina soarelui care intră în organism este vitamina D, care este foarte utilă. Baia de soare dimineata maxim 8 sau 9 dimineata, nu mai tarziu de 9 deoarece soarele peste 9 nu este bun pentru piele.

4. Duș rece

Scăldatul cu apă rece este mult mai sănătos decât scăldat cu apă caldă, deoarece scăldaia cu apă rece este foarte bună pentru a facilita sistemul metabolic al organismului și pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății corpului. A face un duș rece este o modalitate ușoară de a rămâne sănătos fără a face mișcare.

5. Bea apă

Apa în cauză este desigur apă minerală. Bea multă apă apoi adaugă-o cu lămâie pentru a face apa infuzata care este util în creșterea energiei precum și pentru a scăpa de grăsimea din stomac. Pe lângă menținerea organismului hidratat și detoxificat, obțineți și antioxidanți suplimentari din lămâie.

6. Mergi

Încercați să mergeți 5 până la 10 minute. Când este stresat, mersul pe jos este mai eficient în ameliorarea stresului, în comparație cu consumul de alimente pentru a ameliora stresul, care va adăuga calorii. Pe lângă arderea caloriilor, mintea ta este și împrospătată, deoarece este distrasă de noi obiective. Cel mai important lucru este să nu fii prea stresat. Trucul este să asculți muzică, să citești sau să-ți faci hobby. Nu te gândi prea mult la lucrurile care te stresează. Creează un mediu propice în birou, astfel încât să fii liber de stres.

7. Alimente nutritive

Implementarea unei diete regulate este într-adevăr foarte bună pentru sănătate. Dar asta nu este suficient. Pe langa faptul ca iti reglezi dieta in mod regulat, trebuie sa alegi si alimentele pe care le consumi, si anume alimente care contin substante nutritive benefice pentru organism. Nu numai alimente delicioase și sățioase, trebuie să fii atent și la conținutul nutrițional.

8. Obișnuiește-te să bei apă caldă

Este foarte recomandat să consumați apă caldă și să reduceți consumul de apă cu gheață. Apa cu gheață poate îngheța grăsimea din sânge, făcând circulația sângelui să nu fie netedă, astfel încât metabolismul organismului devine perturbat. Prin urmare, nu este recomandat să bei apă cu gheață, mai ales dacă ești la dietă.

Există încă multe lucruri pe care le poți face pentru a rămâne sănătos fără exerciții fizice sau poți cere sfatul medicului tău despre cum să fii sănătos fără exerciții fizice. Puteți întreba medicul prin aplicația de sănătate . În această aplicație puteți discuta și prin e-mail chat, voce sau apel video. Nu numai atât, în , puteți cumpăra și medicamente prin smartphone fără bătaie de cap. Descarca aplicația din App Store sau Google Play.

CITEȘTE ȘI: EXERCIȚIILE UȘOARE AU EFECTUL EGAL AL ​​MASAJULUI