5 beneficii ale halterofilelor pentru femei

„Ridicarea de greutăți este un sport care este sinonim cu bărbații. De fapt, această mișcare poate oferi și beneficii femeilor. Când se face în mod regulat, ridicarea greutăților are multe beneficii pentru sănătate.”

, Jakarta – Există multe sporturi alternative care pot fi făcute pentru a menține sănătatea. Unul dintre sporturile care pot fi făcute este ridicarea de greutăți. Cu toate acestea, multe femei nu vor să facă acest sport pentru că cred că mușchii lor pot fi la fel de mari ca bărbații, când de fapt nu sunt. În plus, există multe beneficii ale ridicării de greutăți care pot fi simțite. Pentru mai multe detalii, citiți recenzia următoare!

Câteva beneficii ale ridicării greutăților pentru femei

Există multe programe de fitness pentru femei. Cu toate acestea, majoritatea subliniază doar importanța cardio-ului pentru pierderea în greutate. De fapt, antrenamentul de rezistență sau de forță este de fapt mai benefic pentru sănătatea generală. Antrenamentul de forță este important pentru sănătatea pe termen lung. Un exercițiu care poate oferi acest beneficiu este ridicarea de greutăți.

Citeste si: Ridicarea greutăților grele cauzează hernii, mit sau fapt?

De fapt, menținerea masei musculare este una dintre cele mai bune modalități de a menține grăsimea corporală sănătoasă. Antrenamentul de rezistență, cum ar fi ridicarea de greutăți, este o modalitate excelentă de a construi mușchi. Cu toate acestea, nu multe femei aleg acest sport ca o rutină.

Prin urmare, pentru a vă schimba viziunea asupra acestui sport, cunoașteți câteva dintre beneficiile ridicării de greutăți pentru sănătate, inclusiv:

1. Creșteți Densitatea Osoasă

Unul dintre beneficiile ridicării de greutăți pentru femei, atunci când se face în mod regulat, este creșterea densității osoase. Acest lucru este bun pentru că femeile sunt susceptibile la menopauză atunci când îmbătrânesc. Exercițiile de purtare a greutății pot pune presiune asupra oaselor, ceea ce le poate face puternice. Această metodă poate preveni și osteoporoza, la care sunt predispuse femeile.

2. Ajută la pierderea în greutate

De asemenea, puteți ajuta la pierderea în greutate ca unul dintre beneficiile ridicării de greutăți. Ca și cardio, antrenamentul de forță arde calorii care vă pot ajuta să vă atingeți greutatea ideală. Antrenamentul cu greutăți poate crește, de asemenea, cantitatea de oxigen de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a reveni la niveluri normale (EPOC).

Citeste si: 5 Sfaturi pentru haltere pentru începători

3. Scăderea nivelurilor de stres

Nu numai cardio, antrenamentele de rezistență, cum ar fi halterofilarea, pot fi, de asemenea, o sursă excelentă de ameliorare a stresului, mai ales dacă se face în mod regulat. Menționat dacă femeile sunt mai predispuse să simtă simptome fizice atunci când se confruntă cu stres decât bărbații. Prin urmare, reducerea stresului prin ridicarea de greutăți este foarte benefică pentru condițiile psihice și fizice.

Daca vrei sa cunosti sportul care se potriveste nevoilor organismului tau, medicul de la poate ajuta să răspunzi. În plus, puteți face și un examen fizic la mai multe spitale cu care au colaborat . Descarca aplicarea chiar acum!

4. Creșteți energia

Exercițiile fizice vor face corpul să elibereze endorfine care pot îmbunătăți starea de spirit și energia. Exercițiile cardiovasculare prelungite pot epuiza rezervele de energie din organism. Cu toate acestea, antrenamentul de forță, cum ar fi ridicarea de greutăți, poate oferi mai multă energie pentru a alimenta pe parcursul zilei.

Citeste si: Ridicarea greutăților poate reduce riscul de boli de inimă, într-adevăr?

5. Creșteți masa musculară

Mușchii sunt importanți pentru mișcare, așa că menținerea masei musculare oferă multe beneficii. Unele dintre beneficii, cum ar fi prevenirea rănilor, creșterea amplitudinii de mișcare și ajutarea organismului să funcționeze optim.

Unele femei se tem că corpul lor arată ca al unui bărbat, de fapt acest lucru nu va funcționa. Antrenamentul cu greutăți nu poate decât să crească masa musculară și să îmbunătățească compoziția corpului.

Acestea sunt câteva dintre beneficiile ridicării de greutăți pe care le poți simți pe corpul tău. Dacă toate beneficiile pe care le oferă acest sport sunt ceea ce îți dorești, nu ezita să începi. Fă-o încet atâta timp cât este rutină pentru ca organismul să nu fie surprins și beneficiile să se simtă.

Referinţă:
Integris Health. Accesat în 2021. Beneficiile halterofilelor pentru femei.
Foarte bine potrivit. Accesat în 2021. Beneficiile ridicării de greutăți pentru femei.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found