Aceasta este ceea ce face ca femeile însărcinate să se simtă adesea obosite
, Jakarta – Schimbările care apar în corpul femeilor însărcinate sunt un lucru firesc, dintre care unul devine din ce în ce mai ușor obosit. Există mulți factori care pot provoca acest lucru, inclusiv prezența fătului în uter. În plus, femeile însărcinate obosesc mai ușor din cauza modificărilor hormonale care apar în timpul sarcinii.
Adesea, starea de oboseală este o plângere care este adesea experimentată de femeile însărcinate. De cele mai multe ori, acest lucru va apărea la începutul sarcinii și înainte de momentul nașterii. Pe lângă faptul că se simt adesea obosite, femeile însărcinate au tendința de a prezenta greață și vărsături. Pentru a evita lucrurile care nu sunt de dorit, este foarte important să cunoașteți sfaturi pentru a depăși și a preveni oboseala la gravide!
Citeste si: Nu subestimați dacă sunteți adesea obosit în primul trimestru
Pentru ca femeile însărcinate să nu se simtă obosite ușor
Creșterea fătului în uter, precum și creșterea hormonului progesteron din organism determină femeile însărcinate să se simtă obosite cu ușurință. Deși natural, acest lucru poate interfera cu activitățile zilnice. Calitatea somnului viitoarei mame pe timp de noapte poate fi perturbată și poate declanșa oboseala să se înrăutățească a doua zi.
Pe lângă modificările fizice și hormonale, oboseala la femeile însărcinate poate fi cauzată și de greață și vărsături la începutul sarcinii. boală de dimineata , lipsa somnului, distribuția nutrienților către făt, iar inima pompează sângele mai greu pentru a crește volumul sanguin. Oboseala la gravide apare cel mai adesea la începutul sarcinii și în al treilea trimestru.
Există sfaturi care pot fi aplicate pentru ca oboseala să nu deranjeze prea mult femeile însărcinate, printre care:
- Limitați activitatea fizică
A fi prea activ poate fi unul dintre motivele pentru care femeile însărcinate se simt obosite cu ușurință. Prin urmare, este foarte important să limitați activitatea fizică și să evitați munca prea solicitantă. Nu te împinge și odihnește-te imediat dacă începi să te simți foarte obosit.
- Consumul de alimente sănătoase
La începutul sarcinii, mama poate prezenta o scădere a poftei de mâncare și poate duce la o lipsă de aport nutrițional. De fapt, poate fi una dintre cauzele ca organismul să nu aibă energie și să obosească mai ușor. Pentru a preveni acest lucru, fă-ți un obicei din a mânca alimente hrănitoare, deși este dificil.
Citeste si: 5 motive pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să fie obosite în primul trimestru
- Bea apă
Pe lângă alimentele hrănitoare, femeilor însărcinate li se recomandă să bea multă apă. Acest lucru este important pentru a se asigura că corpul mamei primește un aport adecvat de lichide, astfel încât să se evite deshidratarea. În plus, apa potabilă poate ajuta, de asemenea, la reducerea oboselii experimentate.
- Exercitarea
Chiar dacă ești însărcinată, tot trebuie să te miști și să faci exerciții fizice. Dar, desigur, activitatea fizică și exercițiul care se face trebuie să fie ajustate și nu forțate. Mamele pot alege tipuri de exerciții ușoare, dar benefice, cum ar fi mersul pe jos pentru a menține sângele să curgă lin. În plus, mamele pot cere și asistență și experți dacă au îndoieli sau nu sunt sigure ce tip de exercițiu să facă.
- Suplimente suplimentare
Pentru a menține starea corpului și a evita oboseala, mamele pot lua și suplimente suplimentare. Dar, desigur, acest lucru trebuie aprobat și recomandat de un medic. Nu luati cu neglijenta suplimente pentru ca pot dauna mamei si fatului.
Citeste si: Femeile însărcinate au acid în stomac, este periculos?
Daca senzatia de oboseala care apare este foarte extrema, faceti imediat o examinare la spital. Ca prim ajutor, mamele pot contacta medicul prin intermediul aplicatiei pentru a cere sfaturi pentru depășirea oboselii. Medicii pot fi contactați prin Apel video/voce și chat , oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
