Motive pentru importanța exercițiilor fizice și a unei diete sănătoase pentru dietă

, Jakarta – Nu numai pentru dietă, o dietă sănătoasă are multe beneficii. Mâncatul bine va duce la un somn mai bun, mai multă energie și o concentrare mai bună.

Pe lângă reglarea dietei, exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol în dietă pentru a ajuta la pierderea în greutate prin arderea majorității grăsimilor. Vezi tu, dieta singură nu va reuși să te facă să obții greutatea ideală. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la creșterea metabolismului. Aceasta înseamnă că vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei.

Citeste si: Iată sfaturi pentru a fi consecvenți atunci când țineți dietă

Combinație de exerciții fizice și alimentație sănătoasă

De ce sunt necesare exerciții fizice și o dietă sănătoasă pentru o dietă? O dietă sănătoasă și echilibrată vă poate ajuta să obțineți caloriile și nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă umple activitățile zilnice, inclusiv exercițiile fizice regulate.

Consumul de alimente sănătoase poate, de asemenea, să îmbunătățească performanța la exerciții fizice, ceea ce va face în cele din urmă dieta dvs. un succes. Conform datelor de sănătate publicate de Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson Când vine vorba de pierderea în greutate și de grăsime corporală, dieta și exercițiile fizice sunt cele mai eficiente atunci când sunt luate împreună, mai degrabă decât ambele.

Tot în același studiu, a afirmat că persoanele care își îmbunătățesc dieta și fac sport în mod regulat pierd în medie aproape 11% din greutatea corporală inițială. Pe lângă pierderea în greutate și prevenirea creșterii în greutate în timp, exercițiile regulate și o dietă sănătoasă pot îmbunătăți echilibrul, puterea și forma fizică.

Cu toate acestea, pe lângă exerciții fizice și o dietă sănătoasă, se dovedește că factorii psihologici sunt, de asemenea, importanți pentru a menține planificarea dietei pe termen lung. Unul dintre ele, care este scopul unei persoane care urmează o dietă. Acest lucru se face astfel încât persoana să-și amintească planul original și să-l practice în mod regulat.

Mai multe informații despre importanța unei combinații de exerciții fizice și o dietă sănătoasă atunci când țineți dietă pot fi solicitate direct la . Puteți întreba orice și un medic expert în domeniul său va încerca să ofere cea mai bună soluție. E destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .

De ce este important să mențineți greutatea corporală ideală

Excesul de greutate și obezitatea sunt factori de risc majori pentru o serie de boli cronice. Conform datelor de sănătate publicate de Nursing în practică , mai mult de jumătate dintre bărbați și femei sunt expuși unui risc crescut de a avea diverse probleme de sănătate cauzate de o alimentație proastă.

Citeste si: Aflați stilul dvs. de alimentație pentru a nu eșua dieta

Ratele de obezitate infantilă sunt, de asemenea, de mare îngrijorare. În Marea Britanie, unul din 10 copii sunt obezi în momentul în care încep școala. Până când părăsesc școala primară, aproape 20% dintre copii sunt obezi, cu un risc de 75-80% ca adolescenții să devină obezi ca adulți.

Obezitatea în copilărie este, de asemenea, asociată cu o probabilitate mai mare de a fi obez, moarte prematură și dizabilitate la vârsta adultă. Astăzi, copiii și adolescenții consumă cu aproximativ 40% mai mult zahăr adăugat decât doza zilnică recomandată. O mare parte provine din gustări și dulciuri.

Obezitatea poate reduce speranța de viață cu opt până la 10 ani. Acest lucru este echivalent cu o viață de fumat. Obezitatea poate fi prevenită prin afectarea dietei și a activității fizice.

Citeste si: Plin de provocări, încercați o dietă vegetariană

Dându-și seama de acest lucru, de aceea este foarte important să-ți reglezi dieta și să faci exerciții fizice regulate. Iată câteva recomandări pe care le puteți face pentru a începe:

1. Limitați alimentele procesate (cereale procesate, carne procesată și alimente bogate în zahăr, grăsimi saturate și sare) și băuturile dulci.

2. Creșteți activitatea fizică.

3. Limitarea „timpului de ședere”.

Haide, începe să trăiești sănătos de acum înainte!

Referinţă:
ScienceDaily. Accesat în 2020. Dieta plus exerciții fizice sunt mai eficiente pentru pierderea în greutate decât oricare dintre metode.
Healthline. Accesat în 2020. Mâncarea alimentelor potrivite pentru exerciții fizice.
Nursing în practică. Accesat în 2020. Importanța unei alimentații sănătoase și a exercițiilor fizice.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found