leftforwork.com

, Jakarta – După ce ați postit mai mult de 12 ore, sunteți încurajat să vă întrerupeți postul cu alimente dulci. Acest lucru se datorează faptului că postul poate scădea nivelul zahărului din sânge din corpul tău, așa că trebuie să-l restabiliți mâncând alimente dulci. Cu toate acestea, în loc să consumați compot, cendol sau băuturi care conțin îndulcitori artificiali mari, vi se recomandă să alegeți takjil mai sănătos, cum ar fi curmale.

Nu numai că are un gust foarte dulce, acest fruct din Orientul Mijlociu se dovedește a avea un conținut nutrițional destul de complet, știi. Nu este de mirare că curmalele sunt takjil-ul preferat al multor oameni. Haide, află aici care este conținutul nutrițional al curmalelor.

Nu fără motiv, curmalele sunt takjil-ul pe care mulți oameni aleg să-și întrerupă postul. Gustul dulce al curmalelor care provine din glucoză și fructoză poate într-adevăr să crească nivelul zahărului din sânge, făcând astfel organismul să se însănătoșească din nou după o zi de post. În plus, aceste întâlniri mici sunt, de asemenea, practice de purtat peste tot, așa că pot fi un salvator dacă ești obligat să întrerupi postul în mijlocul unui blocaj de trafic.

Nu numai că curmalele sunt și unul dintre fructele cunoscute pentru numeroasele lor beneficii pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că curmalele au o varietate de conținut nutrițional care este bun pentru organism. Următoarele sunt conținutul nutrițional al curmalelor:

1. Sursa de fibre

Curmalele sunt o sursă de fibre, care este una dintre componentele importante de care are nevoie organismul. Prin satisfacerea necesarului zilnic de fibre, sistemul digestiv poate continua să funcționeze corect și să vă împiedice să aveți constipație în timpul lunii de post. Ei bine, există fibre solubile și insolubile în alimente. Întâlnirile s-au dovedit a avea ambele, știi.

Ambele tipuri de fibre sunt capabile să vă mențină și să vă îmbunătățească sistemul digestiv. Fibrele insolubile pot ajuta alimentele să se deplaseze prin sistemul digestiv, în timp ce fibrele solubile sunt benefice pentru controlul diabetului prin scăderea nivelului ridicat de glucoză din sânge și colesterol.

Citeste si: 6 cele mai bune alimente cu fibre pentru sănătate

2. Carbohidrați

Aproximativ 60% din conținutul curmalelor este carbohidrați, ceea ce face din acest fruct uscat o gustare bună pentru a crește energia. Carbohidrații din curmale includ 3 grame de fibre alimentare și 29 de grame de zaharuri naturale, cum ar fi fructoza, glucoza și zaharoza, care acționează ca surse de energie care sunt ușor digerate de organism în timpul iftarului. De fapt, curmalele sunt mai bine să mănânci decât zahărul, știi

3. Polifenoli

Curmalele conțin, de asemenea, cea mai mare concentrație de polifenoli în comparație cu alte fructe uscate. Acești compuși antioxidanti sunt capabili să protejeze celulele de radicalii liberi.

Citeste si: 5 meniuri Takjil sănătoase pentru Iftar

4. Sursa minerală

Curmalele conțin mult potasiu și magneziu. Potasiul este un mineral important care joacă un rol în menținerea contracției musculare, a inimii, a sistemului nervos și poate echilibra metabolismul organismului. Potasiul trebuie reînnoit în mod constant, deoarece majoritatea acestor nutrienți se pierd prin transpirație și organismul nu îi poate regenera.

În timp ce magneziul este foarte util pentru a ajuta procesul de producere a energiei, joacă un rol în formarea structurii osoase și, de asemenea, în formarea ADN-ului. Dacă aveți adesea migrene sau aveți hipertensiune arterială, diabet, astm și osteoporoză, poate fi din cauza lipsei de magneziu din organism.

Consumul de curmale poate fi o soluție pentru a depăși aceste probleme de sănătate, deoarece conținutul de magneziu este benefic pentru dezvoltarea oaselor și reduce inflamația din organism.

5. Vitamine

Conținutul de vitamine conținut de curmale este, de asemenea, destul de divers, incluzând vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 și complexul de vitamine B și anume niacina. Când este descris mai detaliat, fiecare 100 de grame de curmale conține 0,05 miligrame de vitamina B1, 0,06 miligrame de vitamina B2, 1,2 miligrame de niacină și 9 UI de vitamina A.

Mai multe studii au mai relevat că conținutul de vitamina C din curmale este destul de mare, astfel încât poate acționa ca un compus antioxidant și poate proteja celulele organismului de radicalii liberi.

Ei bine, știi deja de ce întâlnirile sunt cea mai bună alegere takjil pentru întreruperea postului. Cu suficient conținut nutrițional, curmalele pot ajuta la satisfacerea nutrienților de care organismul tău are nevoie în timpul postului, astfel încât să fii sănătos.

Citeste si: Înainte de post, iată 4 beneficii pentru sănătate ale curmalilor pe care trebuie să le cunoașteți

De asemenea, puteți satisface nevoile nutriționale ale corpului dumneavoastră luând suplimente. Cumpărați suplimentul de la doar. Nu trebuie să vă deranjați să părăsiți casa, doar comandați prin funcții Cumpără medicamente , iar comanda dumneavoastră suplimentară va fi livrată în termen de o oră. Haide, Descarca chiar acum în App Store și Google Play.