Cunoașteți cauzele furiei excesive

, Jakarta – În ultimul timp, rețelele de socializare au fost pline de videoclipuri cu niște oameni supărați. Din diferite motive, acești oameni își desfășoară excesiv emoțiile cu furie. Furia este o emoție normală pe care toată lumea o trăiește din când în când. A te simți supărat din cauza anumitor situații este normal și sănătos.

Cu toate acestea, uneori oamenii pot experimenta o furie incontrolabilă care adesea escaladează rapid, chiar și cu doar câteva declanșatoare. În acest caz, furia nu este o emoție normală, ci mai degrabă problema principală. Ce îi determină de fapt pe oameni să fie excesiv de furioși? Iată recenzia.

Citeste si: Furia frecventă are un impact negativ asupra sănătății

Pentru că cineva este supărat

Oamenii se pot enerva dintr-o varietate de motive și toată lumea experimentează furia într-un mod diferit. Evenimentele sau circumstanțele care provoacă izbucniri de furie la o persoană pot să nu o afecteze deloc pe alta. Intensitatea furiei variază de la persoană la persoană, variind de la iritare profundă la furie extremă.

O persoană se enervează de obicei când simte:

Atacat sau amenințat.
păcălit.
Frustrat sau neputincios.
Tratat nedrept.
Nu este apreciat.

În timp ce circumstanțele care pot declanșa furia, printre altele:

Probleme cauzate de o anumită persoană, cum ar fi un coleg, partener, prieten sau membru al familiei.
Condiții frustrante, cum ar fi blocarea într-un ambuteiaj sau un zbor anulat.
Probleme personale care provoacă îngrijorare extremă.
Amintiri ale unui eveniment traumatizant sau supărător.
Durere fizică sau psihologică.
Condiții de mediu, cum ar fi temperaturi incomode.
Sentimentul când un obiectiv este de neatins.
Rănire personală din cauza tratamentului nedrept, umilinței, respingerii și criticilor.

Furia poate apărea și ca parte a tristeții. Mulți oameni se simt furioși atunci când trebuie să facă față pierderii unui soț, a unui prieten apropiat sau a unui membru al familiei. Furia nu este o tulburare psihică.

Cu toate acestea, există mai mult de 32 de tulburări mintale, inclusiv tulburarea de personalitate limită și Tulburare explozivă intermitentă (IED) caracterizat prin furie ca simptom. Așadar, dacă întâmpinați semne anormale de furie, cum ar fi a fi excesiv de furios, ar putea fi din cauza unei tulburări mentale subiacente.

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cauza de bază a furiei dumneavoastră. De asemenea, puteți contacta un psiholog din aplicație să vorbesc despre furia pe care ai simțit-o în ultima vreme.

Citeste si: Tulburare de personalitate cu izbucniri de furie

Recunoașteți furia anormală

Unele semne ale furiei anormale includ:

Furia care poate afecta relațiile și viața socială.
Aveți gânduri negative constante și concentrați-vă pe experiențele negative.
Te simți în mod constant nerăbdător, enervat și ostil.
Se ceartă adesea cu ceilalți și se enervează în acest proces
Să faci violență fizică când ești furios.
Amenințarea cu violența împotriva altor persoane sau a proprietății acestora.
Senzație de incapacitate de a controla furia.
Să te simți obligat să faci lucruri nepoliticoase sau impulsive din furie, cum ar fi conducerea nesăbuită sau distrugerea lucrurilor.

Cum să controlezi furia

Este normal să te simți supărat pentru ceva sau în anumite condiții, dar este important să-ți controlezi furia pentru a nu face lucruri pe care le vei regreta mai târziu. Iată tehnici pentru a ajuta la gestionarea furiei, astfel încât să nu scape de sub control:

Gandeste inainte de a actiona

Fii conștient de schimbările care apar în corpul tău, emoțiile și comportamentul care rezultă din furie. Acest lucru vă va permite să decideți cum să reacționați la anumite situații înainte de a acționa.

Faceți o pauză înainte de a reacționa

Poți să te îndepărtezi de situații sau oameni care te enervează pentru a-ți acorda timp să te gândești și să te controlezi.

Numara pana la 10

Numărarea încet până la 10 secunde poate reduce intensitatea furiei.

Eliberați tensiunea din corp

Puteți coborî umerii, slăbiți maxilarul, eliberați pumnii și întindeți gâtul pe fiecare parte pentru a elibera tensiunea din corp.

Asculta

Când există o ceartă aprinsă, oprește-te și ascultă înainte de a răspunde.

Schimbați-vă

A asculta muzică, a merge la plimbare sau a face un duș pot fi distrageri bune pentru a te ajuta să nu te enervezi prea mult.

Citeste si: Evitați să faceți asta când sunteți supărat

Aceasta este explicația cauzei furiei excesive. Dacă bănuiți că aveți o problemă de furie, este important să căutați ajutor profesional. Discutați cu un profesionist medical, cum ar fi un psihiatru sau un psiholog, pentru a vă ajuta să vă recomandați modalități de a vă controla furia. Haide, Descarca aplicarea acum și pentru a vă facilita obținerea celei mai complete soluții de sănătate.

leftforwork.com