Depășește stresul cu tehnica libertății emoționale
, Jakarta – Stresul este o condiție care nu trebuie luată cu ușurință. Pe lângă faptul că te face să te simți inconfortabil, de fapt, această afecțiune poate interfera cu activitățile zilnice și poate declanșa probleme de sănătate. Prin urmare, este important să gestionați bine stresul. Modalitățile de a scăpa de stres pot varia, de asemenea, de la o persoană la alta. În mijlocul numeroaselor moduri despre care se pretinde că eliberează stresul, apare terapia tehnica libertății emoționale . Ce-i asta?
Terapie tehnica libertății emoționale (EFT) este o modalitate de a scăpa de stres, care este făcută de tine însuți. Această tehnică se realizează prin apăsarea anumitor părți ale corpului, scopul fiind reducerea tensiunii și îmbunătățirea relației dintre corp și minte. Presiunea se exercită asupra părții corpului care este considerată un loc de adunare a energiei corpului. Pentru a fi clar, vedeți mai jos discuția despre EFT!
Citeste si: Stres puternic, corpul va experimenta asta
Făcând EFT pentru a scăpa de stres
Se crede că apăsarea anumitor părți ale corpului ajută la gestionarea corectă a energiei pozitive și negative. Acest principiu stă la baza tehnicii EFT. Se spune că această terapie a fost testată în 10 țări cu cel puțin 60 de studii. Drept urmare, se știe că EFT poate oferi într-adevăr beneficii pentru sănătatea mintală. În special, se crede că terapia EFT poate ajuta la tratarea sindroamelor de anxietate, stres și depresie.
Practic, tehnica folosită este aproape ca acupunctura, care presează anumite zone ale corpului și se concentrează pe mai multe puncte. Scopul suprimarii este acela de a face ca energia să circule corect în întregul corp, astfel încât stresul și gândurile negative să poată fi gestionate mai bine. Această terapie începe prin a afla ce este în interiorul tău, problema cu care te confrunți, apoi încearcă să dai sugestii pozitive.
Citeste si: Sfaturi pentru a scăpa de stres într-un timp scurt
În timp ce vă amintiți cauzele stresului și construiți sugestii pozitive, încercați să apăsați sau să masați părți ale corpului, cum ar fi sprâncenele interioare, ochii exteriori (pentru a fi precis pe osul exterior), centrul de sub ochi, bărbia care are o cută. , pieptul care formează o formă de U în partea inferioară a gâtului (de la claviculă până la stern), sub brațe și deasupra mijlocului capului.
După apăsarea zonei, încearcă să afli dacă senzația s-a îmbunătățit sau nu. Dacă este necesar, repetați masajul și redefiniți scala. Aplicați presiune până când sentimentele se îmbunătățesc, apoi încheiați sesiunea de terapie cu o propoziție sau o sugestie calmantă. Se crede că această terapie ajută la scăderea nivelului de hormon cortizol, care la rândul său scade nivelul de stres.
Hormonul cortizol este cunoscut ca un hormon de stres, care dacă nivelul din organism crește, atunci o persoană va experimenta stres. Se spune că terapia EFT poate face munca părții creierului responsabilă de reglarea emoțiilor cuiva mai eficient, astfel încât să poată reduce stresul. Această terapie poate ajuta, de asemenea, cu durerile de cap și chiar durerile articulare.
Terapie tehnica libertății emoționale poate ajuta ca mușchii corpului să devină mai relaxați. De asemenea, poate reduce tensiunea, astfel încât durerile de cap și stresul pot fi reduse. De asemenea, se știe că persoanele care urmează această terapie suferă de mai puține dureri de cap decât persoanele care nu o fac deloc.
Citeste si : 4 moduri de a menține sănătatea mintală chiar și atunci când ești stresat
Dacă sunteți stresat și aveți nevoie de ajutor de specialitate, puteți încerca aplicația . Contactați un psiholog sau trimiteți o plângere de sănătate medicului prin Apel video/voce și conversație , oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi pentru a reduce stresul de la experți. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
