Poziția de dormit poate reduce umflarea picioarelor după naștere
, Jakarta – Sarcina și nașterea sunt momente extraordinare pentru o mamă. În plus, corpul se schimbă rapid, ceea ce poate fi puțin inconfortabil. Unul dintre disconforturile experimentate după naștere este picioarele umflate.
Din fericire, această problemă poate fi depășită prin aplicarea unui model de somn. Ridicarea poziției picioarelor, în special înainte de culcare, poate ajuta la restabilirea lichidului care s-a acumulat în picioare pe parcursul zilei. Mai multe informații despre pozițiile de dormit și picioarele umflate după naștere pot fi citite mai jos!
Poziția de dormit după naștere
Mai devreme, am vorbit puțin despre modul în care poziția de dormit poate ajuta la reducerea picioarelor umflate după naștere. Pe lângă ridicarea poziției picioarelor, dormitul pe partea stângă poate crește fluxul de sânge, ceea ce reduce umflarea picioarelor.
Citeste si: 8 mituri despre sarcină pe care trebuie să le cunoști
Întindeți-vă în poziția stângă pentru a elibera presiunea uterină din vena cavă inferioară, care este un vas de sânge mare, astfel încât să poată returna sângele la inimă. Aveți nevoie de recomandări privind pozițiile de dormit după naștere, doar întrebați direct la .
Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cea mai bună soluție pentru mame. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul mama poate alege să discute Apel video/voce sau conversație oricând și oriunde.
Pe lângă pozițiile de dormit, există câteva alte lucruri pe care le puteți face pentru a reduce picioarele umflate după naștere. Iată recomandările:
- Stai hidratat
Cu cât ești mai hidratat, cu atât corpul tău stochează mai puțin lichid în țesuturi.
- Consumați alimente care sunt diuretice naturale
Alimentele care cresc excreția de lichid prin rinichi includ sparanghel, țelină, morcovi, pepene verde, castraveți, roșii, pătrunjel, vinete, suc de merișoare, varză, oțet de mere, sfeclă, ghimbir, varză de Bruxelles și lămâi.
Citeste si: Femeile însărcinate cu sângerări nazale, acesta este tratamentul potrivit
- Creșteți aportul de proteine
Nivelurile scăzute de albumină (o proteină) în sânge pot duce la scăderea osmolarității sângelui și poate provoca „scurgerea” lichidului din vasele de sânge în țesutul din jur (edem).
- Reducerea aportului de zahăr poate limita retenția de apă
Amintiți-vă că zahărul este în toate alimentele cu carbohidrați (orez, paste, pâine și cereale integrale), precum și în fructe. Și fructele tropicale au un conținut mai mare de zahăr decât alte fructe.
- Purtând ciorapi compresivi
Acest lucru poate ajuta, de asemenea. Purtați-l dimineața când umflarea picioarelor este redusă. Ciorapii compresivi vor menține presiunea asupra picioarelor pentru a încuraja întoarcerea sângelui prin vene.
- Înmuiați-vă picioarele în apă caldă
Înmuiați-vă picioarele într-o găleată cu apă caldă cu un praf de sare înainte de a merge la culcare. Presiunea hidrostatică împinge lichidul înapoi în vasele de sânge. Pentru umflarea generalizată, încercați să vă scufundați într-o cadă adâncă sau într-o piscină de câteva ori pe săptămână.
- Terapie prin masaj
De asemenea, masajul poate readuce fluidele la circulația lor adecvată și, de asemenea, ajută la excreția prin rinichi. Alege un ulei de masaj bun și poți să-ți masezi singur picioarele sau să-i pui partenerului să o facă acasă.
Picioarele umflate după naștere se vor vindeca în general de la sine după două săptămâni după naștere. Cu toate acestea, umflarea se poate chiar agrava. Mai mulți factori pot fi în spatele acestuia, de la vremea caldă, dezechilibrul alimentar, aportul de cofeină, lipsa de apă, mersul pe jos sau statul în picioare pentru perioade lungi de timp.
Edemul sau umflarea este o apariție frecventă în timpul sarcinii și de obicei se agravează pe vreme caldă. Această afecțiune apare cel mai frecvent în ultimul trimestru de sarcină.
Referinţă:
