leftforwork.com

Jakarta – Pe lângă gustul delicios, tăițeii instant și orezul sunt de asemenea sățioase. Deci, nu este de mirare că majoritatea indonezienelor le place să mănânce tăiței instant sau orez. Totuși, există unul mai sănătos între cei doi? Fidea instant sau orezul te ingrasa? Află răspunsul aici, haide. (Citește și: Orezul alb te face să crezi dependență, cum poți? )

Atât tăițeii instant, cât și orezul, ambele conțin carbohidrați necesari organismului. Pentru că, atunci când mănânci tăiței instant sau orez, organismul va descompune carbohidrații în zahăr care va fi apoi folosit ca principală energie a organismului. Fără carbohidrați, organismul se va simți slab. De aceea, în fiecare zi ți se recomandă să incluzi carbohidrați în meniul tău zilnic, care este la fel de mult ca o farfurie cu mâncare. Acest lucru este în conformitate cu recomandările oferite de Ministerul Sănătății din Republica Indonezia prin Ghidul de nutriție echilibrată (PGS). Pentru a fi mai variat, puteți obține aportul de carbohidrați mâncând vermicelli, macaroane, cartofi, manioc, taro, făină de sago și cartofi dulci.

Taitei instant sau orez care ingrasa?

În general, o persoană crește în greutate din cauza consumului excesiv de calorii. Caloriile sunt cantitatea de energie din alimente. În general, sursa de calorii din alimente este împărțită în trei, și anume carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Ei bine, pentru că orezul și tăițeii instant conțin carbohidrați, ele sunt și o sursă de calorii. Deci, câte calorii sunt în fidea instant și orez?

În comparație, caloriile din tăițeii instant și din orezul cu aceeași greutate (100 de grame) sunt de 346 kilocalorii (tăitei instant) și 175 kilocalorii (orez). Asta înseamnă că între cele două, tăițeii instant conțin mai multe calorii. Astfel, consumul de tăiței instant este mai probabil să provoace creștere în greutate decât consumul de orez. Așadar, încercați să vă imaginați câte calorii obțineți atunci când mâncați tăiței instant cu adaos de ouă, cârnați, brânză și carne de vită. Aportul caloric se va dubla cu siguranță și va depăși aportul zilnic recomandat, care este de 1.900-2.125 de kilocalorii pentru femei și 2.100-2.325 de kilocalorii pentru bărbați. Recomandarea este ajustată la tabelul privind rata de adecvare nutrițională din 2013 pentru femei și bărbați cu vârsta cuprinsă între 16 și 64 de ani.

(Citește și: Pot femeile însărcinate să mănânce tăiței instant? )

Pot mânca tăiței instant cu orez?

Fii sincer, ai mâncat vreodată tăiței instant cu orez? Dacă vreodată sau chiar des, acest obicei ar trebui redus, da. Pentru că, deși sătul, consumul de tăiței instant și orez în același timp poate crește rapid glicemia. Consumul de orez cu tăiței instant poate face, de asemenea, organismului să lipsească alți nutrienți de care are nevoie, cum ar fi minerale, proteine, vitamine și grăsimi.

Pentru ca sănătatea ta să rămână trează, trebuie să monitorizezi în mod regulat nivelul colesterolului, nivelul zahărului din sânge și altele. Pentru că, fără un control bun, nivelul ridicat de colesterol și zahăr din sânge vă poate afecta sănătatea. Vestea bună este că acum puteți face un control de sănătate acasă. Ai nevoie doar Descarca aplicarea în App Store și Google Play, apoi accesați funcții Laborator de service pentru a selecta tipul de cec dorit. După aceea, puteți stabili data și locul examinării, apoi personalul de laborator va veni să vă vadă la ora stabilită. Deci, să-l folosim imediat ca „prieten” al vieții tale sănătoase. (Citește și: 6 alimente care să înlocuiască orezul atunci când țineți dietă )