leftforwork.com

, Jakarta – Un studiu realizat de Centrul Medical al Universității Erasmus din Olanda, arată faptul că alimentele pot afecta dimensiunea creierului. Se pare că oamenii care mănâncă alimente mai sănătoase au volume mai mari ale creierului.

Consumul unei diete bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele și grăsimile sănătoase din pește și carne roșie indică un volum total mai mare al creierului. În plus, zonele gri și albe ale creierului sunt, de asemenea, mai multe, ceea ce indică cantitatea de densitate nervoasă din creier. Zona creierului care este responsabilă pentru procesarea amintirilor se numește hipocampus , a fost, de asemenea, mai mare la persoanele care au urmat o dietă sănătoasă.

În afară de tipul de hrană, reiese că există și alți factori suplimentari care pot afecta dimensiunea creierului și anume intensitatea consumului de băuturi dulci. Cei care au obiceiul de a consuma băuturi dulci precum sifonul au un volum mai mic al creierului decât cei care nu au.

Alimentele nutritive afectează sistemul cognitiv

Consumul de alimente nutritive poate afecta procesele cognitive și emoționale ale unei persoane. Mai multe mecanisme vitale din creier sunt strâns legate de consumul anumitor alimente. Variind de la semnale neurotrofice la semnale periferice care pot afecta nivelul cognitiv al creierului. Prin urmare, anumite tipuri de alimente pot crește rezistența neuronilor la fitness mental.

Tipurile de alimente care pot afecta sănătatea mintală sunt alimentele care conțin acizi grași omega-3, o dietă bogată în grăsimi saturate și reducerea consumului de carne roșie. De fapt, se spune că vegetarienii au stări mai calme și emoții controlate decât cei care mănâncă carne.

Calitatea alimentelor determină sănătatea creierului

Potrivit cercetărilor publicate de Jurnalul de Neurologie , afirmă că persoanele care consumă o dietă bogată în legume, fructe, nuci și pește au creier mai mare decât cei care mănâncă mâncare proastă , sau alte tipuri de alimente care sunt mai puțin hrănitoare. Calitatea alimentelor sănătoase poate sprijini sănătatea creierului și poate fi o modalitate de a preveni declinul cognitiv și memoria creierului.

Persoanele care urmau o dietă sănătoasă aveau creier cu aproximativ 2 mililitri mai mare decât cei care consumau alimente mai puțin sănătoase. Acest obicei este foarte influent cu vârsta. Este ca și cum, dacă te obișnuiești să mănânci alimente sănătoase de la o vârstă fragedă, este mai puțin probabil ca creierul tău să experimenteze declin cognitiv și de memorie la bătrânețe.

Este posibil ca o alimentație bună în tinerețe când creierul se dezvoltă și poate duce la un creier mai mare. În plus, persoanele care au urmat o dietă sănătoasă din studiu au mâncat bine încă de când erau mici.

Activitate fizică pentru sănătatea creierului

Pe lângă implicarea alimentelor, activitatea fizică precum exercițiile fizice regulate și intense are, de asemenea, o mare influență asupra dimensiunii și sănătății creierului. Motivul este că exercițiile fizice pot facilita fluxul sanguin în tot corpul, inclusiv în creier.

Fluxul fluid de sânge în zona creierului poate crește aportul de oxigen către creier, astfel încât să puteți gândi mai clar și să vă ascuți memoria. Repetarea se face atunci când exercițiul poate fi, de asemenea, un exercițiu, astfel încât sistemul de coordonare motor este mai bun, antrenează memoria și reflexele corpului.

Dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care alimentele afectează dimensiunea creierului și alți factori care afectează sănătatea creierului, puteți întreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul , puteți alege să discutați prin Apel video/voce sau conversație .

Citeste si:

• 4 motive pentru care Omega-3 este bun pentru creier

• 6 vitamine pentru îmbunătățirea memoriei

• Efectele consumului în exces de zahăr asupra creierului