Cartofii dulci fierți sunt buni de consumat după efort
, Jakarta – Exercițiul este ceva care trebuie făcut pentru a menține sănătatea optimă a corpului. Cu toate acestea, pentru a simți beneficiile exercițiilor fizice, ar trebui să alegi alimente sănătoase care sunt bune pentru consum după efort. Există diferite tipuri de alimente care pot fi alese, dintre care unul este cartofii dulci.
Citeste si: 7 gustări ușoare după antrenament
Pe lângă tipul de alimente, trebuie să acordați atenție și procesului de prelucrare a alimentelor. Consumul de cartofi dulci fierți după efort este alegerea potrivită. Nu este nimic în neregulă să știi de ce cartofii dulci fierți sunt buni de consumat după efort. Nu numai atât, poți afla și beneficiile consumului de cartofi dulci, aici!
Acesta este motivul pentru care cartofii dulci fierți sunt buni pentru consum după efort
După antrenament, desigur, se folosește și se irosește multă energie. Această condiție face ca cartofii dulci fierți să fie unul dintre cele mai bune alimente de consumat după exerciții fizice. Acest lucru se datorează faptului că cartofii dulci fierți au o mulțime de conținut nutrițional bun care poate înlocui toți nutrienții pierduți în timpul exercițiilor fizice.
În 100 de grame de cartof dulce fiert conține 0,3 grame de grăsime, 21,3 grame de carbohidrați, 1,2 grame de proteine și, de asemenea, 2,4 grame de fibre. Conținutul ridicat de carbohidrați și proteine din cartofii dulci fierți poate înlocui energia pierdută în timpul exercițiilor fizice. În acest fel, starea corpului care este obosită după exerciții fizice se poate recupera rapid.
În plus, conținutul de proteine din cartofii dulci fierți poate ajuta, de asemenea, organismul să restabilească daunele care apar mușchilor în timpul exercițiilor fizice. Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care cartofii dulci fierți sunt un aport suficient de bun pentru a fi consumați după efort.
Citeste si: 6 alimente pentru a construi mușchi
Alte beneficii ale cartofului dulci
Cu toate acestea, nu este nimic rău în a fi fierți cartofi dulci ca o gustare în timpul liber. Pe lângă faptul că sunt folositori pentru activiștii sportivi, cartofii dulci sunt buni și pentru menținerea unui organism sănătos, știi. Iată recenzia!
1. Menține sănătatea intestinală
Conținutul de fibre și antioxidanți din intestine poate menține sănătatea intestinală. Cartofii dulci conțin un tip de fibre fine care pot ajuta la înmuierea scaunului din intestine. Această condiție vă poate face să aveți mișcări intestinale mai frecvente decât să nu mâncați cartofi dulci. Pe lângă fibre, conținutul de antioxidanți din cartofii dulci poate crește creșterea bacteriilor bune pentru un intestin sănătos.
2. Ajută la reglarea tensiunii arteriale
Cartofii dulci sunt unul dintre alimentele care au un conținut suficient de mare de potasiu. În organism, potasiul este util pentru reducerea excesului de sodiu și a fluidelor care ies din organism. Ambele beneficii pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și, de asemenea, la reducerea tensiunii care apare asupra inimii.
3.Greutate de control
Aproximativ 12% din conținutul de cartofi dulci fierți este fibre, ceea ce vă poate face să vă simțiți plin mai mult timp. Acest lucru se datorează faptului că fibrele sunt greu de digerat și absorbit de către organism. Astfel, puteți reduce foamea și vă puteți controla greutatea.
4. Scade riscul de cancer
Cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă bună de beta caroten. Beta-carotenul în sine este un antioxidant care poate fi benefic pentru organism. Antioxidanții din organism vă ajută să reduceți riscul de cancer, cum ar fi cancerul de prostată și cel pulmonar.
Acest lucru se datorează faptului că antioxidanții pot preveni daunele cauzate de radicalii liberi. Dacă radicalii liberi din organism sunt prea mari, pot apărea leziuni celulare care declanșează diverse boli, cum ar fi cancerul.
5. Întăriți imunitatea organismului
Lucrul care nu este mai puțin important decât beneficiile consumului de cartofi dulci fierți este că poate crește imunitatea organismului. În 124 de grame de cartofi dulci fierți există 12,8 miligrame de vitamina C. Vitamina C în sine este una dintre vitaminele care te pot ajuta să-ți crești imunitatea organismului.
Citeste si: 3 alimente pe care le poți consuma după efort
Acestea sunt câteva dintre beneficiile pe care le puteți simți în urma consumului de cartofi dulci fierți. Utilizați aplicația și întreabă-l pe medic direct despre aportul de nutrienți și nutrienți necesari organismului după antrenament. Haide, Descarca acum prin App Store sau Google Play!
