leftforwork.com

, Jakarta – A avea un corp subțire nu înseamnă că nu mai trebuie să faci mișcare. Indiferent de forma corpului tău, este totuși important să faci exerciții fizice regulate pentru a menține sănătatea. Dar pentru ca corpul tău slab să devină puțin mai plin, ești sfătuit să faci sporturi care pot forma sau crește masa musculară, astfel încât forma corpului tău să arate mai bine și ideală. Haide, află ce tipuri de sport sunt potrivite pentru cei care sunt slabi.

Pentru cei care au un corp subțire, nu este recomandat să facă sporturi de natură fizică rezistenta ca mersul pe jos, jogging , alergare și înot, pentru că îi poate face să devină mai subțiri. Pe de altă parte, persoanele slabe sunt încurajate să facă sporturi care pot crește masa musculară din corpul lor, astfel încât corpul să devină mai plin, mai strâns și în formă.

1. Ridicare de greutăți

Pentru cei slabi dintre voi, este recomandat sa faceti haltere, precum haltere sau antrenamente cu mreana. Ridicarea greutăților este utilă pentru creșterea masei musculare a părții superioare a corpului, astfel încât corpul tău slab să devină mai ferm și mai plin. Trebuie să faceți regulat acest tip de exerciții cel puțin o dată pe săptămână pentru a obține forma ideală a corpului.

2. flotări

Nu doar ridicarea de greutăți flotări poate fi, de asemenea, un exercițiu de creștere a masei musculare a corpului superior. Acest exercițiu este util pentru creșterea mușchilor pieptului, brațelor, umerilor și, de asemenea, întărește spatele. Dacă se face în mod regulat și este susținut de o dietă sănătoasă, corpul tău slab va deveni încet mai plin. Fă-o flotări De 15-20 de ori și repetați 3 seturi în fiecare zi, crescând numărul în timp.

3. Genuflexiuni

Dacă flotări și ridicați greutăți pentru a crește masa musculară superioară a corpului, puteți face genuflexiuni pentru a crește masa musculară în partea inferioară a corpului. Acest exercițiu ușor care poate fi făcut acasă este util pentru strângerea feselor și picioarelor, astfel încât acestea să pară mai ferme și în formă. Potrivit pentru cei dintre voi care au un fund tepos . Do genuflexiuni în mod regulat de 15-30 de ori și repetați 2-3 seturi.

4. Fânturi

În continuare, exercițiile pe care le poți face acasă pentru a crește masa musculară sunt: fantezi . exercițiu fantezi util pentru tonifierea mușchilor picioarelor, coapselor și feselor. Trucul este foarte ușor, adică întindeți un picior înainte cât de mult puteți, apoi îndoiți genunchiul acelui picior la 90 de grade. Repetați aceeași mișcare cu celălalt picior de 20 de ori.

5. Trice Dips

Pentru ca corpul tău slab să arate mai în formă, fă câteva exerciții trice dips de rutină. Acest exercițiu este util pentru strângerea și mărirea mușchilor brațelor și spatelui corpului, și anume spatele și șoldurile. Trucul este să stai pe un scaun cu mâinile ținând marginea scaunului. Apoi mutați-vă corpul de la vârful scaunului în partea de jos a scaunului, cu mâinile încă ținând marginea scaunului, până când greutatea se sprijină pe ambele brațe. Țineți apăsat timp de câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de câte ori puteți pentru a obține rezultate maxime.

Ei bine, acestea sunt niște sporturi care sunt potrivite pentru tine care ești slab. Dacă aveți probleme cu luarea în greutate, vă puteți adresa medicului dumneavoastră prin intermediul aplicației . Puteți cere sfatul medicului dumneavoastră pentru sănătate prin Apel video/voce și conversație . De asemenea, vă este mai ușor să obțineți produsele de sănătate și vitaminele de care aveți nevoie. Stau Ordin prin aplicație și comanda dumneavoastră va fi livrată în termen de o oră. Vrei să faci un test de sănătate? acum are caracteristici Laborator de service ceea ce vă face mai ușor să efectuați diferite tipuri de teste de sănătate. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.