leftforwork.com

, Jakarta - Boală de dimineata sau greața și vărsăturile nu sunt o afecțiune rară atunci când o femeie este însărcinată. Aceste simptome pot dura pe tot parcursul zilei, în loc să apară doar atunci când mama tocmai a început activitățile dimineața.

Lansa Clinica Mayo, Până acum nu este clar dacă simptomele boală de dimineata este un semn bun pentru starea mamei și a fătului. În plus, cauza stării de greață și vărsături în timpul sarcinii nu este cunoscută cu certitudine. Cu toate acestea, conform studiilor, această afecțiune este cel mai probabil cauzată de modificările hormonale care apar în mod natural.

Deci, cum te descurci cu greturile matinale?

Citeste si: Fapte pe care trebuie să le știți despre grețurile matinale

1. Nevoi suficiente de lichide corporale

Asigurați-vă că aveți suficiente lichide în fiecare zi. Mamele pot consuma cu adevărat suficientă apă dimineața pentru a ajuta la reducerea greaței. Dar uneori, apa poate provoca și greață la unele femei. În mod alternativ, mama poate mânca cu adevărat fructe care conțin multă apă. De exemplu, mere, portocale sau pepeni verzi.

2. Trebuie să fie umplut cu alimente

Chiar dacă simțiți greață, asigurați-vă că stomacul este umplut cu alimente. În unele cazuri, mamele nu pot mânca din cauza greaței în primele etape ale sarcinii. De fapt, această perioadă este foarte vulnerabilă pentru uter, așa că mama are nevoie de un aport adecvat pentru făt.

Soluția este să evitați alimentele fierbinți, deoarece aceste tipuri de alimente au o aromă puternică. Va recomandam sa alegeti un meniu cu mancare rece si proaspata a carui aroma nu strapunge nasul. Apoi, asigură-te că mănânci și la fiecare două ore, mai ales când tocmai te trezești.

Citeste si: Sfaturi pentru a restabili pofta de mâncare în timpul grețurilor matinale

În plus, mamele pot mânca cu adevărat alimente care pot ameliora simptomele boală de dimineata , cum ar fi ghimbirul și lămâia.

Potrivit unui studiu al Colegiului Regal de Obstetricieni și Ginecologi, ghimbirul este util pentru ameliorarea simptomelor grețurilor matinale la începutul sarcinii.

Extractul de rădăcină de ghimbir a fost folosit de mai bine de două mii de ani pentru a trata simptomele indigestiei, cum ar fi greața, vărsăturile, constipația, flatulența și eructația. Cu toate acestea, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma aceste alimente.

În timp ce lămâia este o altă poveste. Potrivit experților de la Asociația Americană de Sarcină, lămâia poate reduce simptomele de greață cauzate de constipație boală de dimineata la începutul sarcinii. Consumul de lămâi, fie întregi, fie procesate în suc, poate preveni excesul de flux în căile biliare și poate reduce dilatarea flegmei în tractul digestiv. Acest lucru previne leziunile gastrointestinale care exacerba simptomele greturilor matinale.

3. Stați relaxați-vă

La începutul sarcinii, încearcă să fii mai relaxat, lăsând deoparte pentru un moment rutina muncii. De asemenea, poate ajuta la ușurare boală de dimineata , tu stii. Pentru mamele care lucrează, munca nesfârșită este adesea stresantă și obositoare. Ei bine, acesta este ceea ce poate declanșa greață.

Când vă confruntați cu stres, producția de hormoni de serotonină și adrenalină în organism va fi perturbată. Ca urmare, atunci când se confruntă cu stres, o persoană poate avea greață. Cum se face? Acest lucru se întâmplă deoarece atunci când intestinul este stresat, va trimite un mesaj către creier, că o persoană ar trebui să se simtă frică, provocând astfel greață. Prin urmare, căutați modalități de a face față sau de a gestiona bine stresul.

Citeste si: Nu ați experimentat „Morning Rack” în timp ce sunteți însărcinată, este normal?

4. Alte sfaturi

• Mănâncă alimente bogate în vitamina B6, cum ar fi cerealele integrale și nucile.

• Evitați alimentele sau mirosurile care pot declanșa greață.

• Nu te gândi prea mult boală de dimineata , încercați să distrageți atenția către activități ușoare care sunt distractive.

• Mănâncă în porții mici, dar des. Femeile însărcinate vor simți de obicei foame la fiecare 1-2 ore.

• Mamele pot face o plimbare în afara casei dimineața sau seara pentru a lua puțin aer curat. In plus, nu uita sa deschizi geamurile pentru ca circulatia aerului in casa sa fie buna.

Dacă simptome boală de dimineata Dacă se agravează, discutați imediat cu medicul dumneavoastră pentru a afla cauza și pentru a obține tratamentul potrivit. Amintiți-vă că este necesar un tratament adecvat și rapid pentru a determina pașii tratamentului și pentru a accelera procesul de vindecare. Pentru a face o examinare, vă puteți programa direct la un medic la spitalul la alegere prin intermediul aplicației . Ușor, nu-i așa? Haide Descarca aplicația acum și pe App Store și Google Play.