9 modalități eficiente de a preveni creșterea acidului din stomac

, Jakarta – Creșterea acidului din stomac este adesea chinuitoare. În termeni medicali, această boală este cunoscută ca GERD sau GERD Boala de reflux gastroesofagian . Boala de reflux acid poate provoca simptome precum arsură în piept, greață, arsuri la stomac și un gust acru în gură. Această boală poate crește riscul la persoanele care mănâncă adesea târziu, sunt supraponderale și la femeile însărcinate.

Cu toate acestea, există mai multe moduri prin care se poate face de fapt pentru a preveni creșterea acidului din stomac, și anume:

1. Gumă de mestecat

Mișcările de mestecat de-a lungul timpului, cum ar fi atunci când mestecați gumă, pot stimula viteza cu care se eliberează saliva. Acest lucru va face ca acidul care s-a acumulat în stomac să fie „spălat” și să se curețe mai repede. Riscul ca acidul din stomac să urce în gât va fi, de asemenea, mai mic.

Citește și: Simptomele bolii acidului stomacal la bărbați și femei

2. Nu te culca imediat după ce ai mâncat

Pentru ca alimentele să rămână în stomac și să nu iasă înapoi prin esofag, durează ceva timp. De aceea, trebuie să te obișnuiești să stai în picioare sau să rămâi așezat după masă, astfel încât prezența alimentelor în stomac și producția de acid să fie controlată.

Evitați să vă culcați imediat după masă, la cel puțin aproximativ 2-3 ore după masă. Asta pentru ca alimentele să nu se ridice înapoi în esofag, având în vedere efectele gravitației. Procedând astfel, riscul de reflux acid va fi redus.

3. Bea apă

Pentru a preveni creșterea acidului din stomac, performanța digestivă trebuie să fie netedă. Pentru ca intestinele să funcționeze mai repede în procesarea alimentelor, un nivel echilibrat al pH-ului îl poate susține. Prin urmare, trebuie să consumați cantități adecvate de apă în fiecare zi. Pe lângă faptul că ajută la digestie, apa plată poate hidrata bine organismul.

Citește și: Postul vindeca acidul stomacal, chiar?

4. Respiră adânc

Riscul de reflux de acid poate fi prevenit și prin respirații adânci. Motivul este că atunci când respiri, nivelul aerului care intră poate întări mușchii de sub gât. Ca rezultat, poate fi redusă și posibilitatea ca acidul din stomac să crească.

5. Evitați alimentele care declanșează acidul din stomac

Există mai multe tipuri de alimente care, dacă sunt consumate, pot declanșa creșterea acidului din stomac. Unele dintre aceste alimente sunt ciocolata, cafeaua, sifonul, alcoolul, carnea, produsele lactate, alimentele grase și alimentele acide. Aceste alimente pot crește producția de acid în stomac.

Vrei să afli mai multe despre ce alimente sunt permise și care nu ar trebui consumate sau sfaturi alimentare pentru a preveni refluxul acid? soluția. Descarca aplicarea pe telefonul dvs. și folosiți-l pentru a consulta un medic prin conversație , care se poate face oricând și oriunde.

6. Consumul de alimente bogate în proteine

Aportul de alimente bogate în proteine ​​poate ajuta la creșterea presiunii asupra sfincterului esofagian inferior, astfel încât acidul din stomac să poată fi suprimat și să nu existe reflux în gât. Deci, înmulțiți consumul de alimente bogate în proteine, da.

Citește și: Vindecă acidul din stomac cu aceste 5 alimente

7. Schimbați-vă dieta

O dietă bună poate aduce beneficii organismului, iar acidul din stomac nu face excepție. Mănâncă la un program, cu porții mai mici. Acest lucru poate fi eficient în prevenirea creșterii acidului din stomac, deoarece un program de mâncare dezordonat și consumul de prea multe porții pot crește presiunea asupra stomacului, declanșând astfel refluxul acid. De asemenea, evitați să mâncați prea repede și să mâncați gustări înainte de a merge la culcare noaptea.

8. Evitați fumatul

Nicotina din tigari poate relaxa sfincterul esofagian. Ca urmare, crește și riscul de creștere a acidului din stomac. Prin urmare, evitați de acum încolo obiceiurile de fumat, da!

9. Aplică un stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos este o cheie eficientă pentru prevenirea creșterii acidului din stomac. Acest lucru se poate face prin consumul unei diete sănătoase echilibrate, exerciții fizice regulate, odihnă suficientă și gestionarea bine a stresului.

Referinţă:
Clinica Mayo. Accesat în 2019. Boala de reflux gastroesofagian (GERD).
Sănătate de zi cu zi. Accesat în 2019. 10 moduri de a preveni GERD.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found