3 tipuri de terapie pentru vertij care pot fi făcute acasă
„Fiecare persoană cu vertij va experimenta senzația de învârtire sau va simți că este pe cale să cadă. Intensitatea simptomelor care apar variaza, de la usoare la severe, si dureaza mult timp. Dacă o experimentezi, este sigur că activitățile tale vor fi perturbate. Deci, care sunt tipurile de terapie pentru vertij pentru a-l depăși?”
Jakarta – În legătură cu extinderea PPKM Nivelul 4 în 10 districte și orașe din afara insulei Java-Bali până la 4 octombrie 2021, multe companii încă aplică WFH pentru angajații lor. Nu de puține ori apar deseori plictiseala, oboseala și chiar stresul.
Ei bine, stresul sever experimentat și netratat cu pașii potriviti poate declanșa alte probleme de sănătate, cum ar fi vertijul. Dacă este cazul, în loc să se concentreze, munca va rămâne blocată pentru că mintea este greu de concentrat. Dacă vertijul apare în timpul WFH, iată 3 tipuri de terapie pentru a-l depăși:
Citeste si: Migrene și vertij frecvente, pericole ale cancerului cerebral?
1. Manevra Epley
Prima terapie pentru vertij este manevra Epley, care se face dacă sursa durerii provine din partea stângă a capului. Dacă vertijul vine din partea dreaptă a capului, faceți mișcarea în direcția opusă. Aceasta se realizează prin:
- Așezați-vă pe marginea patului și întoarceți-vă capul la 45 de grade spre stânga.
- Întindeți-vă cu aceeași poziție a capului, țineți apăsat timp de 30 de secunde. Pune perna pe umeri, nu pe cap.
- Rotiți capul cu 90 de grade spre dreapta fără a-l ridica. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
- Întoarce-ți capul și corpul spre dreapta până când vezi podeaua. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
- Apoi stați câteva minute, nu vă ridicați imediat din pat.
2. Manevra Semont
Următoarea mișcare de terapie cu vertij este Manevra Semont. Mișcarea se face dacă sursa durerii provine din partea stângă a capului. Dacă vertijul vine din partea dreaptă a capului, faceți mișcarea în direcția opusă. Aceasta se realizează prin:
- Așezați-vă pe marginea patului și întoarceți-vă capul la 45 de grade spre dreapta.
- Ține-ți capul într-o poziție, apoi întinde-te rapid pe partea stângă. Țineți poziția timp de 30 de secunde.
- Apoi stați câteva minute, nu vă ridicați imediat din pat.
Citeste si: Este adevărat că persoanele cu diabet sunt predispuse la vertij?
3. Manevra Half-Somersault sau Foster
Ultima mișcare de terapie cu vertij este manevra Half-Somersault sau Foster. Aceasta se realizează prin:
- Îngenuncheați și priviți tavanul pentru câteva secunde.
- Aplecați-vă până când capul atinge podeaua. Coborâți bărbia la piept. Țineți poziția timp de 30 de secunde.
- Întoarceți-vă capul pe o parte pentru a experimenta vertij. Țineți poziția timp de 30 de secunde.
- Ridică-ți capul rapid până când este în linie cu spatele tău. Țineți poziția timp de 30 de secunde.
- Ridică-ți capul drept, apoi ridică-te încet.
Citeste si: Distingeți amețelile vertij și scăderea sângelui
Acestea sunt câteva terapii pentru vertij care pot fi făcute independent acasă. Dacă aveți probleme în a o face, discutați cu medicul în aplicație . Dacă nu ai încă aplicația, grăbește-te Descarca ochii ei.
