Atenție la urinarea frecventă când țineți dietă
, Jakarta - Menținerea dietei sau slăbirea poate fi o provocare. O dietă sănătoasă, odihnă adecvată și exerciții fizice regulate sunt pașii luați pentru a elimina grăsimea nedorită. În plus, aspecte importante ale dietei sunt hidratarea și urinarea.
Când se termină dieta, funcțiile corpului vor fi bine hidratate. Prin urmare, este normal ca dieta să fie însoțită de urinare frecventă. Consumul de alimente sănătoase în timpul dietei îl poate afecta. Cu alte cuvinte, dieta este strâns legată de intensitatea urinării care devine mai frecventă decât de obicei.
Citeste si: Meniu de dietă sănătoasă fără calorii
Funcția ficatului în metabolism în timpul dietei
Urinarea crescută este un efect secundar al pierderii în greutate prin respectarea unei diete sănătoase. Pentru că pierderea în greutate presupune să mănânci mai puține calorii decât arde corpul tău. Această metodă este mai eficientă în creșterea capacității organismului de a arde calorii sau de a metaboliza.
De asemenea, exercițiile fizice regulate pot arde mai multe calorii. De asemenea, poate crește metabolismul organismului, deoarece organismul înlocuiește grăsimea cu mușchi slabi. Pe măsură ce metabolismul organismului crește, acesta va produce o cantitate tot mai mare de deșeuri sub formă de apă. Aceste deșeuri au ca efect creșterea cantității de urină excretată în timpul dietei.
Un alt rezultat al urinării crescute în timpul dietei este funcția hepatică. Motivul este că tot ceea ce pui în corp este filtrat prin ficat. Funcția ficatului și pierderea în greutate sunt, de asemenea, interdependente. Ficatul este responsabil de procesarea alimentelor și a lichidelor. Când mănânci în exces, ficatul tău stochează excesul de calorii sub formă de glicogen.
În timpul unei diete, se consumă mai puține calorii, iar organismul le va înlocui bazându-se pe glicogenul stocat. Produsele secundare ale metabolismului glicogenului sunt producția crescută și urinarea.
Citeste si : Cheia pentru a trăi o dietă sănătoasă pe care trebuie să o știți
Pentru a nu urina des cand tineti dieta
Una dintre cauzele urinarii frecvente mai des este cofeina. Reducerea consumului de cofeină la sub 100 de miligrame pe zi (echivalentul unei cani de cafea) poate ajuta la reducerea simptomelor de incontinență. În plus, reduceți și următoarele băuturi:
- Băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea, sifon, băuturi energizante și ceai.
- Sucuri de fructe acre, în special portocale, grapefruit și roșii.
- Băuturi alcoolice.
- Băuturi cu îndulcitori artificiali
Dacă nu vă puteți începe ziua fără să beți cafea dimineața, încercați să reduceți cantitatea de cofeină pe care o consumați. Faceți o jumătate de ceașcă de cafea, apoi amestecați-o cu lapte sau latte. În ceea ce privește sucurile de fructe, încercați să treceți la fructe neacre.
Dacă simțiți că unul dintre alimentele dietetice are potențialul de a agrava problemele frecvente de urinare, ar trebui, de asemenea, să îl evitați pentru a o preveni. Aceste alimente includ:
- Mancare foarte condimentata. Chili sau wasabi pot cauza probleme ale vezicii urinare. Reduceți condimentele puțin câte puțin pentru ca simptomele să se amelioreze.
- Ciocolată. Fiți conștienți de faptul că există cofeină în ciocolată care poate exacerba problemele vezicii urinare.
- Mancare sarata. Chipsurile de cartofi, fasolea sărată și alte alimente sărate pot determina organismul să rețină apa care în cele din urmă ajunge în vezică. Aceste alimente vă pot face să vă fie sete, așa că veți avea tendința. bea mai mult.
Citeste si: 6 moduri ușoare de a pierde în greutate în afară de dietă și exerciții fizice
Dacă problema ta de a urina prea des nu și-a revenit în timpul dietei, încearcă să întrebi medicul prin intermediul aplicației pentru cel mai bun tratament. Puteți întreba medicul prin intermediul aplicației oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicația acum!
