Aflați cele mai bune vitamine și suplimente pe care să le luați în timpul Promil
, Jakarta – Dacă plănuiești o sarcină, trebuie să fii atentă la a lua vitamine sau alte tipuri de suplimente. Unele dintre ele pot provoca mai multe efecte secundare.
Cel mai bine este întotdeauna să consultați medicul înainte de a lua un anumit supliment. Vitaminele si suplimentele care sunt bine de luat in timpul sarcinii (program de sarcina) sunt cele care contin nutrienti buni in sarcina pentru cresterea si dezvoltarea sanatoasa a bebelusului.
Vitamine și suplimente pentru Promil
Pentru viitoarele mămici care plănuiesc o sarcină, este foarte bine să consume o alimentație adecvată pentru a satisface nevoile bebelușului și ale viitoarei mame. Rețineți că viitoarele mame au nevoie de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, acid folic, iod și fier.
Citeste si: 5 pași pentru a crește imunitatea corpului
- Folatul (numit „acid folic” când este sub formă de supliment) ajută la prevenirea defectelor tubului neural, cum ar fi spina bifida.
Iodul este necesar pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos.
- Fierul ajută la prevenirea anemiei la mamă, precum și a greutății mici la naștere la bebeluș.
- Vitamina B12 si vitamina D sunt, de asemenea, foarte importante pentru ca sustin dezvoltarea sistemului nervos al bebelusului (B12) si a scheletului bebelusului (D).
- Aportul adecvat de vitamina C ajută și la creșterea absorbției fierului din alimentele consumate de mamă.
Viitoarelor mame li se recomandă să ia suplimente de acid folic și iod. Cu toate acestea, cel mai bine este să obțineți nutriția dintr-o dietă sănătoasă, mai degrabă decât din suplimente. În cele mai multe cazuri, consumul unei varietăți de alimente hrănitoare ar trebui să răspundă atât nevoilor mamei, cât și ale bebelușului.
Există mai multe situații care le fac pe viitoarele mame să se confrunte cu deficiențe de vitamine și suplimente, cum ar fi:
1. Dacă mama este vegetariană sau vegană și nu primește suficientă vitamina B12
2. Dacă nu mănânci suficiente lactate și nu iei mult calciu, care este important pentru sănătatea oaselor.
3. Conținut scăzut de fier.
4. Mama are deficit de vitamina D.
Multivitamine în sarcină
Multivitaminele sunt combinații de diverse vitamine și minerale, de obicei luate sub formă de tablete. Unele multivitamine sunt special concepute pentru femeile însărcinate. Chiar și așa, nu este un substitut pentru o masă hrănitoare. Este important să știți că este mai bine să consumați alimente sănătoase decât să luați o multivitamine.
Citeste si: Pentru a fi sănătos, asigură-te că sistemul imunitar al organismului este pregătit să facă față noului normal
Dacă sunteți însărcinată, evitați să luați multivitamine care nu sunt concepute pentru sarcină. Organismul are nevoie doar de cantități mici din fiecare nutrient, iar cantitățile mai mari nu sunt neapărat mai bune. De fapt, consumul mai mult decât este necesar poate avea uneori anumite efecte.
De exemplu, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina D sau vitamina E, unde dozele mari pot fi periculoase. Această vitamină nu trebuie luată ca supliment în timpul sarcinii. De asemenea, evitați alimentele care sunt foarte bogate în vitamina A.
Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente. Informații despre sarcină pot fi solicitate direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul viitoarele mame pot alege să discute prin intermediul Apel video/voce sau conversație .
Cercetările arată că suplimentele de omega-3 în timpul sarcinii pot ajuta la reducerea riscului de naștere prematură, iar probioticele pot ajuta la controlul nivelului de glucoză din sânge în timpul sarcinii.
Citeste si: 3 întrebări nerezolvate despre virusul corona
Cu toate acestea, nu este încă clar dacă beneficiile luării acestui supliment depășesc posibilul rău. De fapt, suplimentele nutritive sunt clasificate drept „medicamente complementare” și cel mai bine este să întrebați medicul despre nevoile lor de consum.
