leftforwork.com

, Jakarta – După cum mulți oameni știu, exercițiile sunt foarte bune pentru sănătate. Cu toate acestea, nu numai că trebuie făcute în mod regulat, ci și exercițiile trebuie făcute în mod corect. Din păcate, unii oameni fac unele greșeli atunci când fac mișcare, astfel încât pot apărea efecte nefaste, cum ar fi rănile. Deci, încercați să vedeți dacă sunteți unul dintre acei oameni care fac adesea această greșeală atunci când fac mișcare?

Exercițiile fizice au o serie de reguli utile pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de exercițiu, cum ar fi pierderea în greutate, creșterea mușchilor, îmbunătățirea respirației și așa mai departe. Cu toate acestea, unii oameni fac adesea această greșeală atunci când fac mișcare. Dacă nu sunt corectate imediat, atunci aceste obiceiuri greșite nu numai că vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele de exercițiu, ci pot provoca și unele efecte negative, cum ar fi rănirea.

1. Lene să se încălzească și să se răcească

Haide, recunoașteți, vă simțiți adesea lene să vă încălziți înainte de a face exerciții și să vă răcoriți după? De fapt, încălzirea are ca scop creșterea ritmului cardiac și îmbunătățirea circulației sângelui, astfel încât organismul să devină mai pregătit să facă mișcare. Încălzirea înainte de antrenament este foarte importantă, astfel încât mușchii corpului să devină mai puternici și mai flexibili atunci când se mișcă în timpul sportului și pentru a preveni rănirea. În timp ce răcirea are ca scop relaxarea mușchilor și a corpului după exercițiu. Trebuie doar să faci mișcări simple de întindere timp de 5-10 minute pentru a te încălzi și a te răcori.

2. Alegeți întotdeauna numai exerciții ușoare

De multe ori ți-e lene să faci exerciții obositoare și epuizante, așa că preferi să faci exerciții ușoare, dar cu o durată lungă, astfel încât să poți arde în continuare multe calorii. Această metodă este, de asemenea, o greșeală care este adesea făcută de mulți oameni. Pentru femeile cu vârsta peste 35 de ani și pentru cele dintre voi care sunt nou-născuți în exercițiile fizice regulate, este recomandat să faceți mai întâi exerciții de intensitate scăzută pentru a vă obișnui și cu mușchii corpului. Cu toate acestea, dacă faci exerciții de mult timp, poți crește încet intensitatea. Pentru că efectuarea de exerciții de mare intensitate vă poate crește puterea și accelera atingerea obiectivelor de exercițiu.

3. Exercitarea excesivă

Pentru a obține rapid forma ideală a corpului, ești și foarte entuziasmat să faci sport. Faci exercitii fizice sapte zile pe saptamana si 3-4 ore pe zi. Cu toate acestea, această metodă va face doar corpul să rămână fără energie și riscați să vă deteriorați mușchii și chiar să vă răniți. Mușchii corpului care au lucrat foarte mult atunci când faci mișcare au nevoie și de odihnă și au nevoie de timp pentru procesul de recuperare după exercițiu. Așadar, pentru ca rezistența să nu îți fie epuizată și să-ți poți atinge în continuare obiectivele, fă exerciții cu moderație.

4. Obsedat de sit-up-uri

Același lucru este valabil și pentru exersare ridicări de picioare. exercițiu ridicări de picioare poate antrena mușchii abdominali astfel încât să-l facă mai strâns și mai slab. Cu toate acestea, practică ridicări de picioare în exces, de asemenea, nu este bun pentru sănătate. În plus, pentru a obține un abdomen plat și fără grăsimi, faceți exerciții fizice ridicări de picioare de rutină trebuie să fie însoțită și de menținerea aportului de calorii care intră.

5. Postura gresita

O altă greșeală atunci când faci mișcare, care este adesea făcută de mulți oameni, este exercitarea cu o postură greșită. Practic, toate tipurile de exerciții includ aceeași postură de bază, și anume stând, stând în picioare, ghemuit și culcat. Cu toate acestea, dacă poziția de bază este făcută incorect, poate provoca vătămări. Așadar, fiți foarte atenți la modul în care instructorul demonstrează mișcarea sau dacă tot nu înțelegeți cum să o faceți, nu ezitați să întrebați antrenorul.

Dacă întâmpinați probleme de sănătate în timpul exercițiilor fizice, cum ar fi leziuni, entorse, entorse și altele care nu se ameliorează, vă puteți adresa medicului dumneavoastră și cere sfaturi de sănătate prin intermediul aplicației. . Metoda este foarte practică, prin Apel video/voce și conversație, puteți discuta cu medicul oricând și oriunde. De asemenea, puteți cumpăra produse de sănătate și vitamine de care aveți nevoie . Stau Ordin iar comanda ta va fi livrată într-o oră. Acum, puteți face și un test de sănătate fără a părăsi casa, folosind funcția Laborator de servicii la domiciliu. Deci ce mai aștepți? Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.