Tipuri de vitamine necesare persoanelor cu hipertensiune arterială
, Jakarta - Hipertensiunea sau hipertensiunea arterială este o afecțiune frecventă care este în general asimptomatică și necesită o atenție specială deoarece poate prezenta un risc pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că, în timp, hipertensiunea arterială poate deteriora vasele de sânge și vă poate expune un risc mai mare de accident vascular cerebral sau atac de cord.
Modul de a controla tensiunea arterială este schimbarea la un stil de viață mai sănătos. Cu toate acestea, acum mulți oameni sunt, de asemenea, interesați să folosească suplimente naturale pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale. Înainte de a decide să utilizați orice supliment, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. Motivul este că suplimentele singure pot să nu fie suficiente pentru a trata hipertensiunea arterială.
Citeste si: Stil de viață sănătos pentru a preveni hipertensiunea arterială
Cu toate acestea, există mai multe vitamine și alți nutrienți importanți disponibili în suplimentele zilnice care vă pot ajuta să vă controlați tensiunea arterială. Unii dintre acești nutrienți includ:
Acid folic
Creșterea volumului de sânge din cauza sarcinii poate provoca hipertensiune arterială. Acidul folic este un supliment important pentru dezvoltarea bebelușului în uter. Studiile sugerează că acidul folic poate avea beneficiul suplimentar de a reduce riscul de hipertensiune arterială în timpul sarcinii.
Consumând doze mari de acid folic, puteți contribui și la reducerea tensiunii arteriale atât la bărbați, cât și la femei. Doza recomandată de acid folic este în majoritatea suplimentelor de sarcină, dar poate fi achiziționată și ca supliment de sine stătător, precum și sub formă de capsule.
Potasiu
Potasiul ajută la contracararea efectelor sodiului asupra tensiunii arteriale. Asociația Americană a Inimii de asemenea, arată că potasiul ajută la reducerea presiunii asupra pereților arterelor. Unele studii susțin și suplimentele de potasiu ca tratament pentru scăderea tensiunii arteriale. Doza zilnică obișnuită de potasiu este de 99 miligrame (mg) pe zi.
Citeste si: Acest lucru se întâmplă dacă nivelurile de potasiu din sânge sunt ridicate
Vitamina D
Nivelurile scăzute de vitamina D au fost legate de hipertensiune arterială. Cu toate acestea, o analiză clinică a constatat că suplimentele de vitamina D au avut un efect foarte mic asupra tensiunii arteriale diastolice și nu au avut niciun efect asupra tensiunii arteriale sistolice la persoanele cu tensiune arterială ridicată.
Deși este important să obțineți suficientă vitamina D, efectul acesteia asupra hipertensiunii arteriale poate fi mic. Puteți cumpăra capsule de vitamina D de oriunde sau puteți crește cantitatea de vitamina D din dieta dumneavoastră și puteți petrece timp afară absorbind vitamina D prin piele.
Magneziu
Mineralul de magneziu joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale. Susține multe procese din organism, inclusiv funcția musculară și nervoasă, sistemul imunitar și sinteza proteinelor. Un studiu a concluzionat, după analizarea rezultatelor a 34 de studii, că suplimentele de magneziu pot scădea tensiunea arterială. Ei spun că administrarea a 300 de miligrame (mg) de magneziu pe zi timp de 1 lună poate crește nivelul de magneziu suficient pentru a scădea tensiunea arterială ridicată. Cantitatea recomandată de magneziu pentru adulți este de 310-420 miligrame. În plus, conform Biroul Suplimentelor Alimentare (ODS), o dietă bogată în magneziu poate reduce, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet de tip 2.
Citeste si: Motivele pentru care hipertensiunea arterială poate provoca ateroscleroză
Coenzima Q10
Coenzima Q10 (CoQ10) este o substanță naturală în organism și joacă un rol important în procesele chimice ale celulelor. De asemenea, ajută celulele să producă energie. Unii oameni de știință cred că acest supliment poate scădea tensiunea arterială, acționând ca un antioxidant și prevenind formarea depozitelor de grăsime în artere. Cu toate acestea, conform ODS, cantitatea mică de dovezi disponibile în prezent sugerează că CoQ10 ar putea să nu aibă un efect semnificativ asupra tensiunii arteriale. Prin urmare, ar fi mai bine să continuați să rulați un alt stil de viață sănătos.
Fibră
Fibrele alimentare sunt importante pentru menținerea sănătății inimii și intestinelor. Consumul de fibre alimentare poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, a tensiunii arteriale și a riscului de boli cardiovasculare. Suplimentele alimentare cu fibre pot scădea tensiunea arterială diastolică și sistolică, iar cu aproximativ 12 grame de fibre pe zi puteți ajuta la reducerea tensiunii arteriale cu o cantitate mică.
Dacă începi să simți că ai nevoie de nutrienții menționați mai devreme, îi poți obține la . Puteți utiliza funcția de cumpărare a medicamentelor pentru a obține toate nevoile dvs. de sănătate și ale familiei dvs. Cum să-l folosești este, de asemenea, ușor, iar comanda ta poate ajunge în mai puțin de o oră, știi! Practic, nu? Ce mai aștepți, hai să folosim aplicația pentru a obține toate nevoile zilnice de suplimente!
