6 fructe de mare care pot fi consumate în condiții de siguranță în timpul unei diete

, Jakarta – Când țineți dietă, cu siguranță trebuie să reduceți porția pe care o mâncați și să evitați tipurile de alimente care vă pot îngrasa, cum ar fi alimentele care sunt grase, carbohidrați și bogate în zahăr. Cu toate acestea, mai trebuie să satisfaceți nevoile de aport de proteine ​​mâncând carne. Ei bine, în comparație cu pui, vită și oaie, fructe de mare sau fructe de mare dovedit că conține mai puține calorii. Prin urmare, fructe de mare foarte potrivit pentru a fi consumat atunci când ești la dietă. Vrei să știi tipul fructe de mare la dieta? Să aflăm aici.

Fructe de mare care pot fi consumate în siguranță în timpul unei diete

Nu trebuie să-ți fie frică să nu te îngrași când mănânci fructe de mare cand tine dieta. Diverse fructe de mare conțin de fapt proteine ​​animale, care sunt bune pentru construirea și creșterea masei musculare. De fapt, există mai multe tipuri de diete care implică fructe de mare în dieta lor, cum ar fi dieta mediteraneană și dieta peskatariană. Este din cauza mancatului fructe de mare Când dieta este alegerea potrivită, deoarece este săracă în calorii, bogată în proteine ​​și săracă în grăsimi. În afară de asta, fructe de mare De asemenea, conține mulți nutrienți importanți, dintre care unul este acizii grași omega-3, care sunt benefici pentru sănătate.

1. Scoici

Potrivit cercetărilor publicate în Journal of Food Science , scoici este „anti-obezitate” deoarece este bogat in proteine ​​si sarac in calorii. De aceea poți consuma scoici in fiecare zi in timp ce tineti dieta. Nu numai că, conform altor studii, scoici De asemenea, este util pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge, astfel încât este sigur pentru consum.

2. Calamar

Bogat în nutrienți, conținutul de proteine ​​​​conținut în calmar este de fapt mai mare decât creveții și conține doar o cantitate mică de grăsime. Prin urmare, în general calmarul poate fi consumat pentru cei dintre voi care derulați un program de slăbire. Mânca fructe de mare când o dietă strictă este garantată să nu îngrașă.

3. Somon

Pe lângă faptul că nu te îngrașă, consumul de somon în timp ce ești la dietă îți poate oferi și un beneficiu bonus pentru sănătate, și anume scăderea riscului de boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că somonul este bogat în acizi grași omega-3, care sunt buni pentru inimă. În plus, conținutul ridicat de proteine ​​al somonului poate stabiliza hormonii organismului care controlează apetitul.

4. Ton

Fel de mancare fructe de mare când cealaltă dietă este tonul. Această carne de pește conține și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, așa că nu te va îngrasa. De fapt, tonul este un aliment sănătos deoarece este bogat în vitamina B12 și vitamina D, precum și în conținutul de calciu și fier.

5. Raci

Pentru cei dintre voi care nu știu despre raci, acest fructe de mare seamănă cu homarul, dar de dimensiuni mai mici. Racii sunt foarte potriviti pentru a fi consumati in timpul dietei deoarece contine foarte putine grasimi. În plus, racii sunt cunoscuți și ca hrană fructe de mare care este sănătos deoarece este bogat în vitamine B și minerale, cum ar fi zinc, fier, magneziu, fosfor și calciu.

6. Somn

Sunt vești bune pentru cei dintre voi cărora le place să mănânce somn. Pe lângă faptul că are un gust foarte bun, conținutul de calorii și grăsimi din somn este destul de scăzut, știi. De fapt, somnul poate satisface nevoile nutriționale ale organismului deoarece conține vitamine și grăsimi sănătoase, precum omega-3 și omega-6.

Sfaturi pentru mâncare Fructe de mare Când ținem dieta

Chiar dacă cele șase tipuri fructe de mare Cele de mai sus au un conținut scăzut de grăsimi, dar atunci când sunt gătite într-un mod nesănătos, pot împiedica pierderea în greutate. Mânca fructe de mare Prăjit cu multă margarină, ulei și sare te poate îngrașa și poate deteriora conținutul sănătos al fructelor de mare. Deci, încercați să consumați fructe de mare fiert, fiert sau prăjit, pentru că este mai sănătos și mai mic în calorii.

În plus, porția fructe de mare Ceea ce mănânci, de asemenea, trebuie să fie limitat. Motivul, deși sărac în grăsimi, dar există mai multe tipuri fructe de mare care contine colesterol ridicat. Deci, limitați mâncatul fructe de mare când ești la dietă.

Dacă doriți să verificați nivelul de colesterol din organism, utilizați doar funcțiile Laborator de service , în aplicație . Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.

Citeste si:

  • Obosit de carne și pui, alege să mănânci acest pește
  • Iată cum să gătești pește sănătos
  • 5 reguli pentru a consuma fructe de mare pentru a nu avea colesterol

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found