, Jakarta - Unul dintre lucrurile pe care trebuie să le așteptați cu nerăbdare în timpul Eid al-Fitr sunt deliciile sale culinare speciale. Aproape fiecare familie pregătește un meniu special de Eid, cum ar fi opor de pui, sos chili, rendang, complet cu ketupat.

( Citeste si: Beneficiile gustului delicios al puiului, nu crezi? )

Mai este un lucru pe care de obicei îl așteptăm cu nerăbdare, și anume produse de patiserie care sunt pregătite ca un răsfăț pentru vizitarea familiei și rudelor. Dimensiunea sa mică face ca prăjiturile nastar, cheesecake-urile și prăjiturile albe ca zăpada să pară delicii.

Adesea îl mâncăm continuu pentru că nu ne satură repede. Totuși, știai că acest obicei poate face să se acumuleze grăsimea? Acest lucru se datorează faptului că tortul Eid cu calorii este destul de mare pentru o gustare.

Necesarul zilnic de calorii

Caloriile sunt un indicator al conținutului de energie conținut într-un aliment sau băutură. Fiecare are nevoie de calorii diferite. Mai mulți factori care afectează nevoile zilnice de calorii ale unei persoane includ sexul, vârsta, stilul de viață, înălțimea și greutatea.

Aceasta înseamnă că un muncitor în construcții are un necesar caloric mai mare în comparație cu un lucrător de birou a cărui activitate fizică zilnică este minimă. Cu toate acestea, atunci când angajații de birou care stau mai des fac activitate fizică intensă, nevoile lor de calorii în ziua respectivă sunt mai mari decât de obicei.

Pe baza sexului și a vârstei, necesarul zilnic de calorii pentru bărbații adulți este de aproximativ 2.500 de kilocalorii, iar femeile adulte sunt de aproximativ 2.000 de kilocalorii. Între timp, adolescenții au necesar zilnic de calorii între 1.400 și 3.200 de kilocalorii pe zi.

Calorii pentru tort Eid

Acum, după ce știi care sunt nevoile tale zilnice de calorii, trebuie să știi numărul de calorii din prăjiturile Eid pe care le consumi, astfel încât să poți controla aportul alimentar în timpul Lebaran.

( Citeste si: Gustări sănătoase la întoarcerea acasă, ceva? )

Tort Nastar

Aceste produse de patiserie umplute cu dulceață nastar sunt într-adevăr o gustare obligatorie pentru Eid. Se pare că Eid este incomplet fără nastar. Amestecul de arome sărate, dulci și acrișoare amestecat într-una singură, ne face dificil să ne oprim în timp ce îl mâncăm. Apoi, dintr-o dată, se dovedește că am mâncat jumătate de borcan de nastar.

Știați că un fruct nastar conține 75 de kilocalorii? Asta înseamnă că, dacă mănânci douăzeci de prăjituri nastar într-o zi, ai îndeplinit mai mult de jumătate din necesarul zilnic de calorii. Aceste calorii constau din 2,14 grame de grăsimi, 12,66 grame de carbohidrați și 1,14 grame de proteine. Deci, procentul este de 68% carbohidrați, 26% grăsimi și 6% proteine.

Cheesecake sau Kaastengels

Pentru iubitorii de brânză, kaastengels sau prăjituri cu brânză, bineînțeles, nu poți rata prajitura Eid acasă. Când vizitează casele rudelor și rudelor, pasionații de brânzeturi vor fi curioși să încerce prăjiturile cu brânză servite. Apoi, nu pare că toată ziua acești fani ai brânzei au cheltuit zece cheesecake.

Esti unul dintre ei? Dacă da, înseamnă că ți-ai îndeplinit necesarul zilnic de calorii doar cu gustare prajitura cu branza. Acest lucru se datorează faptului că fiecare bucată de cheesecake conține 257 de kilocalorii care provin din 18 grame de grăsime, 20,4 grame de carbohidrați și 4,4 grame de proteine.

Spre deosebire de prăjitura Nastar, prăjitura cu brânză are un conținut ridicat de grăsimi, care reprezintă 62 la sută din totalul de calorii. Între timp, carbohidrații și proteinele au reprezentat 31 și, respectiv, 7 la sută din totalul caloriilor din cheesecake.

Tort Albă ca Zăpada

De asemenea, prăjiturile albe ca zăpada completează aproape întotdeauna prăjiturile nastar și kaastengels în timpul Eid. O prăjitură albă ca zăpada care cântărește aproximativ 6 grame are aproximativ 22,5 kilocalorii de calorii. În comparație cu prăjitura Nastar și prăjitura cu brânză, prăjitura albă ca zăpada este clasificată drept „sigură” pentru a fi folosită ca gustare. Totuși, tot nu ar trebui să mănânci prea mult, bine?

Tort cu limba de pisica

Pe lângă produsele de patiserie făcute din margarină, gălbenușuri de ou, lapte și zahăr de mai sus, mai există și o altă prăjitură Lebaran care nu este mai puțin delicioasă, și anume limba de pisică. Această prăjitură subțire și crocantă conține aproximativ 18 kilocalorii per fruct.

Ciocolată

În completarea produselor de patiserie, ciocolata este de obicei servită și în timpul Eid. Un fruct mic de ciocolată care cântărește 20 de grame conține în general 131 de kilocalorii. Cu toate acestea, acest conținut de calorii poate crește dacă cantitatea de zahăr amestecată în timpul gătirii este mai mare. Pentru a fi mai sănătos și mai puțin caloric, puteți folosi ciocolata neagra cu putin zahar ca baza.

După ce cunoști caloriile din cele cinci tipuri de prăjituri Eid, nu trebuie să fii confuz și să te temi că nu te îngrași din nou după Lebaran. Pentru că acum ești mai conștient să-ți controlezi aportul zilnic.

( Citeste si: 4 sfaturi pentru menținerea unei diete în timpul Eid)

Dacă doriți să aflați mai multe sfaturi de dietă în timpul Eid, puteți contacta medicul prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!