Nu fi reținut, aceasta este modalitatea corectă de a vă evacua furia
, Jakarta – A da furie este adesea văzută ca un lucru rău. Aproape nimeni nu vrea să fie catalogat drept „om morocănos”. Dar știi, se dovedește că nu este nimic în neregulă în a evacua ocazional mânia, dar, desigur, acest lucru nu ar trebui făcut cu neglijență. Este important să știi modul corect de a-ți elibera furia.
Furia este normală, poate fi chiar sănătoasă dacă este făcută în mod corect. Evacuarea mâniei poate face o persoană să se simtă mai uşurată şi o poate motiva să fie mai atentă în acţiunea. De asemenea, poate face ca o persoană să aibă un mai bun control de sine. Furia nu trebuie să se facă întotdeauna strigând în timp ce rostești cuvinte dure. Pentru a fi clar, luați în considerare câteva sfaturi pentru a vă evacua furia în modul corect de mai jos!
Citeste si: Iată cum să controlezi bine furia
Modalități sănătoase de a elibera furia
Cel mai bine este să exprimi mânia atunci când se intenționează să transmită lucruri care sunt resimțite a fi nepotrivite și să îmbunătățească situația sau relația. Pe de altă parte, reținerea furiei poate provoca de fapt o creștere a hormonilor de stres, și anume adrenalină și cortizol. O creștere a acestui hormon poate declanșa probleme de sănătate, cum ar fi creșterea riscului de infecție, boli cardiovasculare și tulburări mentale, cum ar fi depresia.
Exprimarea nepăsătoare a mâniei poate răni sentimentele altora, dar păstrarea ei poate răni chiar pe tine. Prin urmare, este important să cunoașteți o modalitate bună de a vă evacua furia. Acest lucru trebuie făcut și pentru a evita efectele negative care apar după evacuarea furiei. Iată câteva modalități bune de a vă evacua furia:
- Lovirea lucrurilor
Când se simt foarte supărați, mulți oameni sunt forțați să o evacueze printr-un pumn. Este în regulă, dar asigură-te că alegi o țintă sigură și care nu se va întoarce rănindu-te. De asemenea, nici să nu te gândești să lovești alți oameni când ești supărat. Dacă faci mult exerciții, încearcă să joci tenis, badminton sau baschet când ești supărat. Îți poți canaliza furia făcând ceva sănătos, și anume făcând mișcare.
Citeste si: Emoții explozive, semn de instabilitate mentală?
- Scrie
Nu de puține ori, cuiva îi este greu să-și dezvăluie direct furia, fie pentru că nu poate, fie se simte incapabil să facă acest lucru. Dacă este cazul, încearcă să notezi lucrurile care te deranjează pe o bucată de hârtie în loc să le ții înapoi. Notează tot ce simți și ce te deranjează. Dacă este posibil, puteți trimite sau livra scrisoarea persoanei în cauză, pentru ca problema să fie rezolvată corespunzător.
- vorbi
Este firesc să te simți supărat și dezamăgit, dar cel mai bine este să nu ții pentru tine. Încercați să traduceți sentimentele pe care le experimentați, apoi spuneți cuiva despre ele, cum ar fi un prieten sau un părinte. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă acordați ceva timp înainte de a discuta despre lucruri supărătoare cu persoana furioasă. Pentru că, acest lucru ar putea declanșa doar acumularea de furie, ceea ce, la rândul său, face ca problema să devină mai complicată. După ce te simți calm, doar vorbește despre problemă și găsește o soluție.
- Faceți Hobby
Dacă nu ai cu cine să vorbești, poți să-ți eliberezi furia făcând hobby-uri, cum ar fi cântatul, dansul sau desenul. De fapt, a face activități distractive vă poate ajuta să vă readuceți dispozitie și eliminați emoțiile negative care sunt resimțite.
Citeste si: Nu face asta când ești supărat
Puteți vorbi și cu un psiholog dacă vă simțiți foarte supărat și vă deranjează. Utilizați aplicația pentru a facilita discuția cu un psiholog Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
