leftforwork.com

, Jakarta - Persoanele care urmează o dietă pentru a pierde în greutate evită adesea să mănânce noaptea sau înainte de culcare. Între timp, în timpul lunii de post, timpul pentru masă este lăsat să se schimbe spre seara. Schimbările în tiparele de alimentație în timpul postului pot cu siguranță să slăbească. Totuși, este normal să slăbești în timpul postului?

În ceea ce privește sănătatea, se crede că postul aduce diverse beneficii. Începând de la îmbunătățirea tensiunii arteriale, scăderea colesterolului, până la sensibilitatea la insulină. Un alt proces care are loc în timpul postului este detoxifierea. În timpul postului, toxinele stocate în grăsimea corporală vor fi dizolvate și îndepărtate din organism. Chiar și după câteva zile de post, organismul va produce mai multe endorfine, care vor avea, de asemenea, un impact asupra sănătății mintale mai bune.

Postul este, de asemenea, o modalitate eficientă de regenerare a celulelor sau celulelor imune. În post, sistemul corpului încearcă să stocheze energie. Una dintre ele este prin reciclarea celulelor imune care nu sunt necesare sau care riscă să fie deteriorate.

Citeste si: Creșterea în greutate în timpul postului, ce este în neregulă?

Motive pentru pierderea în greutate în timpul postului

În post, organismul nu primește energie din alimentele consumate. Acest aliment este stocat sub formă de glucoză în ficat și mușchi. Procesul începe la opt ore după ultima masă, care este în zori. Când se folosește glucoza stocată, organismul începe să ardă grăsimile, care sunt apoi folosite ca sursă de energie. Acesta este ceea ce te face să slăbești.

Utilizarea grăsimii ca energie poate menține, de asemenea, forța musculară și poate scădea nivelul colesterolului din organism. Prin urmare, trebuie să acordați atenție echilibrului alimentelor consumate în timpul postului. Vă recomandăm să consumați alimente care conțin carbohidrați și grăsimi, astfel încât să aveți suficientă energie în timpul postului.

De asemenea, trebuie să acordați atenție dietei, mai ales când întrerupeți postul. Motivul este că postul toată ziua face adesea organismului să fie foarte foame, așa că te face să înnebunești când mănânci mâncare. Acest obicei riscă să se îngrășeze în timpul postului. De fapt, postul poate face ca metabolismul organismului să funcționeze mai lent decât de obicei.

Citeste si: Modalități ușoare de a nu crește în greutate în timpul postului

Vrei să slăbești în timpul postului? Urmați aceste sfaturi sănătoase

Nu puțini oameni profită și de momentul postului pentru a slăbi. Acest lucru este în regulă, atâta timp cât o faci corect și nu interferezi cu sănătatea. Dacă aveți probleme de sănătate, ar trebui să vă gândiți mai întâi să pierdeți în greutate în timpul lunii de post.

Cu toate acestea, dacă tot doriți să o faceți, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este în siguranță. Vă puteți întâlni cu un specialist în funcție de condițiile pe care le experimentați în spital pentru a discuta mai detaliat despre alimentația în timpul postului. Utilizați aplicația pentru a facilita programările la spital.

Pentru cei care doresc să profite de luna de post ca moment de slăbit. Există câteva sfaturi pe care le puteți încerca:

1. Fii atent la aportul alimentar

Mulți oameni cred că pentru a putea ține post pe tot parcursul zilei, o persoană trebuie să consume mulți carbohidrați în zori. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică celor dintre voi care doresc să slăbească. De fapt, vi se recomandă să limitați aportul excesiv de carbohidrați. Pentru a suprima foamea, înmulțiți aportul de alimente bogate în proteine.

2. Nu dormi după Sahur

A dormi după suhoor este într-adevăr un obicei greu de evitat. Somnolența te face adesea să nu poți să te întorci la culcare după sahur. De fapt, somnul după sahur poate face corpul să acumuleze caloriile care tocmai au fost introduse în organism.

3. Bea suficientă apă

Postul toată ziua te va deshidrata. Prin urmare, bea cel puțin 8 pahare în fiecare zi în timpul întreruperii postului până în zori. Lipsa lichidelor poate duce la deshidratarea organismului, ceea ce declanșează migrene sau dureri de cap.

Citeste si: Este dificil să slăbești, ar putea hipotiroidismul?

4. Rămâi activ

Postul nu este o scuză pentru a fi leneș. Dacă doar petreci timp stând nemișcat și fără să faci nimic, de fapt îți vei simți mai ușor foame. Imaginația minții va fi mai sălbatică gândindu-vă la diferite tipuri de alimente. În acest fel, veți avea potențialul de a mânca mai mult atunci când întrerupeți postul.

Referinţă:

Healthline. Accesat în 2021. Cum vă poate ajuta postul intermitent să slăbiți.

Știri medicale de azi. Accesat în 2021. Cum să începeți postul intermitent.