Dieta fără carbohidrați este sigură de luat?
, Jakarta – În mijlocul numeroaselor tipuri și varietăți de diete, recent o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, alias sărac în carbohidrați era în lumina reflectoarelor. Motivul, se spune că acest tip de dietă ajută la pierderea în greutate. Recent, a apărut un tip de dietă similar, dar mai extrem, și anume dieta fara carbohidrati . În această metodă de dietă, o persoană nu numai că limitează, dar evită chiar și consumul de carbohidrați.
Se crede că o dietă fără aport de carbohidrați poate slăbi mai repede, astfel încât forma ideală a corpului poate fi atinsă imediat. Cu toate acestea, este acest tip de dietă suficient de sigur pentru a fi făcut? Există posibile efecte secundare ale unei diete fără carbohidrați? Află răspunsul în articolul următor!
Citeste si: Dieta Carbo este eficientă pentru pierderea în greutate?
Dieta fără carbohidrați și impactul acesteia
fără dietă cu carbohidrați se spune că poate ajuta la pierderea în greutate mai mult decât alte tipuri de diete. În această metodă de dietă, o persoană trebuie să limiteze sau chiar să nu mănânce deloc alimente care conțin carbohidrați. În schimb, puteți mânca alimente care conțin multe proteine și grăsimi.
Persoanele care urmează această metodă de dietă sunt sfătuite să consume cel puțin carbohidrați în continuare, care este între 20-50 de grame pe zi. De fapt, nu există o regulă standard sau o mărime exactă a cantității recomandate de carbohidrați pentru consum. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să țineți o dietă extremă, neconsumând carbohidrați deloc. Cu toate acestea, acest aport este necesar organismului și este principala sursă de energie pentru activități.
Este sigur de făcut metoda de dietă fără carbohidrați? Dacă nu este exagerat și făcut corect, fără dietă cu carbohidrați este în regulă de făcut. Cu toate acestea, asigurați-vă că satisfaceți în continuare nevoile nutriționale ale organismului mâncând alte tipuri de alimente. Limitarea aportului de carbohidrați poate ajuta, de fapt, la menținerea unui organism sănătos, inclusiv a sănătății inimii.
Citeste si: Pierdere rapidă în greutate, aflați în primul rând lipsa dietei carbohidrati
Cu toate acestea, pot exista unele efecte care pot apărea atunci când o persoană nu consumă carbohidrați deloc pentru o perioadă lungă de timp. Lipsa aportului de carbohidrați poate face ca organismul să se simtă cu ușurință obosit, slăbit și să experimenteze constipație sau dificultăți la defecare. Se mai numește și poate perturba metabolismul în organism.
În plus, reducerea aportului de carbohidrați poate provoca și tulburări ale funcției mentale, greață și vărsături, până la tulburări de somn pe timp de noapte. Fara dieta cu carbohidrati poate crește, de asemenea, riscul unei persoane de a se confrunta cu o lipsă de aport al anumitor nutrienți. Atunci când nu mănânci carbohidrați, organismul tău poate avea lipsă de vitamine și minerale, cum ar fi potasiul, vitaminele B și vitamina C.
Din păcate, nu există studii care să fi analizat efectele pe termen lung ale metodei dietei fără carbohidrați. Prin urmare, încă nu se știe cu certitudine dacă această metodă de dietă poate declanșa alte efecte mai periculoase pe termen lung. Pentru a evita lucrurile care nu sunt de dorit, nu trebuie să vă forțați să urmați această metodă de dietă.
Limitarea aportului de carbohidrați nu înseamnă a nu consuma alte tipuri de alimente, în special alte aporturi de care organismul are nevoie. În fără dietă cu carbohidrați Puteți înlocui aportul de carbohidrați prin consumul de alimente bogate în proteine sau grăsimi.
Citeste si: La o dietă cu carbohidrati? Acesta este un aliment care poate fi o opțiune
Încă ești curios despre dieta fără carbohidrați și nivelul de siguranță al acesteia? Încercați să întrebați medicul din aplicație doar. Puteți contacta cu ușurință medicul prin Apel video/voce și chat, oricând și oriunde. Spuneți-vă plângerile de sănătate și obțineți recomandări de tratament de la experți. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
