Cum să depășești tulburările de anxietate în locuri publice
, Jakarta – De fapt, este normal ca cineva să experimenteze sentimente de anxietate în legătură cu o afecțiune sau o situație. Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție stărilor de anxietate pe care le experimentați adesea într-o perioadă destul de lungă de timp cu afecțiuni repetate. Condițiile care apar adesea pot indica că aveți o tulburare de anxietate.
Citeste si: Acesta este motivul pentru care femeile sunt mai susceptibile la tulburări de anxietate
Tulburarea de anxietate în sine este o tulburare de comportament care apare adesea la adulți și care se caracterizează prin apariția anxietății și îngrijorării excesive și persistente. Persoanele cu tulburări de anxietate sunt de fapt foarte greu de controlat anxietatea și grijile pe care le experimentează, dar nu vă faceți griji, consultați câteva sfaturi aici care vă pot ajuta să depășiți tulburările de anxietate atunci când vă aflați în locuri publice.
Recunoașteți simptomele tulburărilor de anxietate
De fapt, anxietatea care se trăiește în fiecare zi cu anxietatea care se simte din cauza unei tulburări de anxietate este destul de diferită. Lansare de la Ghid de ajutor Diferența de anxietate datorată tulburărilor de anxietate poate fi observată din anxietatea excesivă și, de asemenea, interferează cu activitățile zilnice ale pacientului. În timp ce anxietatea normală, în general va dispărea după ce cauza anxietății poate fi depășită.
Persoanele cu tulburări de anxietate nu pot controla anxietatea pe care o experimentează. Desigur, acest lucru va fi diferit dacă simțiți anxietate, care este considerată normală. De obicei, cineva care se simte anxios se poate controla astfel incat sa nu simta prea mult anxios.
De asemenea, anxietatea normală nu va determina o persoană să experimenteze stres sau stres. Spre deosebire de tulburările de anxietate care pot determina persoanele care suferă să experimenteze condiții stresante. În plus, există câteva alte semne ale unei stări de tulburare de anxietate, de exemplu, pacientul devine greu de concentrat, mai des evită situațiile care provoacă anxietate, dificultăți de a se bucura de viață.
Aceste semne vor fi de fapt însoțite de câteva simptome fizice care apar la persoanele cu tulburări de anxietate, cum ar fi dureri frecvente articulare și musculare, tulburări de somn, oboseală constantă, vărsături și diaree. Utilizați imediat aplicația și întreabă direct un psiholog dacă anxietatea pe care o trăiești durează aproape în fiecare zi și are mereu gânduri negative sau rele.
Citeste si: Tulburările de anxietate se pot transmite în familii, acestea sunt faptele
Cauzele tulburărilor de anxietate
Diferiți factori determină o persoană să experimenteze tulburări de anxietate. Lansa Clinica Mayo, unele persoane cu tulburări de anxietate pot fi de fapt cauzate de boli din organism, cum ar fi probleme cardiace, diabet, probleme respiratorii, la impactul tratamentului la care sunt supuși.
Nu numai că, evenimentele traumatice, nivelurile de stres care nu pot fi gestionate corespunzător, antecedentele familiale de afecțiuni similare, confruntarea cu tulburări de sănătate mintală și consumul de droguri și alcool ilegale pot crește riscul unei persoane de a dezvolta tulburări de anxietate.
Depășiți tulburările de anxietate în locuri publice
Simptomele pe care le experimentați necesită cu siguranță o examinare adecvată pentru a detecta o tulburare de anxietate. Efectuați o examinare la cel mai apropiat spital efectuând un examen fizic, simptome și psihoterapie. Desigur, tratamentul este folosit pentru a reduce riscul de a dezvolta simptome ale tulburărilor de anxietate la cei care suferă.
Lansa Asociația pentru Anxietate și Depresie din America , există mai multe moduri pe care le puteți face pentru a depăși tulburările de anxietate atunci când vă aflați în locuri publice. Ar trebui să-ți amintești întotdeauna lucruri pozitive care pot elimina toate gândurile negative din mintea ta. Nu uitați să practicați tehnici de relaxare prin respirații adânci și expirând încet atunci când aveți tulburări de anxietate.
Continuați să numărați încet numerele de la 1 la 10, apoi repetați de mai multe ori până când vă simțiți mai calm. Asigură-te că poți face față bine anxietății pe care o trăiești. Dacă eșuezi, afirmă-ți întotdeauna că te-ai descurcat mai bine decât înainte, astfel încât să te simți mai bine.
Nu este nimic greșit să-i spui unei rude în care ai încredere să elibereze anxietatea pe care o simți. Poți cere sprijin de la rude pentru ca anxietatea pe care o trăiești să fie minimizată.
Citeste si: Exerciții pentru a ajuta la depășirea tulburărilor de anxietate
Acestea sunt câteva moduri pe care le puteți face pentru a depăși tulburările de anxietate atunci când vă aflați în locuri publice. Unele dintre aceste metode, de fapt, le puteți include și în alte moduri acasă, astfel încât rezultatele să fie mai optime, cum ar fi:
- Fă sport regulat.
- Mănâncă mâncare sănătoasă.
- Faceți față nevoii de odihnă.
- Gestionați bine nivelul de stres.
Acestea sunt câteva moduri pe care le puteți face pentru a ajuta la depășirea tulburărilor de anxietate atunci când vă aflați în locuri publice.
