Trebuie să știți, iată o modalitate puternică de a îmbunătăți memoria
, Jakarta - Nu puțini oameni uită ușor ceva important. De fapt, el este încă destul de tânăr pentru a experimenta senilitatea. Uneori, acest lucru poate avea un impact negativ asupra performanței tale la companie. Prin urmare, trebuie să știi să îmbunătățești memoria, astfel încât să nu fie ușor de uitat. Iată câteva modalități prin care poți face asta!
Modalități eficiente de îmbunătățire a memoriei
O memorie puternică depinde de sănătatea și vitalitatea creierului cuiva. Creierul uman are o capacitate extraordinară de adaptare și schimbare, chiar dacă vârsta unei persoane nu mai este tânără. Această abilitate este cunoscută și sub numele de neuroplasticitate. Cu stimularea potrivită, creierul poate forma noi căi neuronale, poate schimba conexiunile existente și se poate adapta și reacționa în moduri diferite.
Citeste si: Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei
Această abilitate uimitoare a creierului își poate remodela adevăratele funcții legate de învățare și memorie. Puteți profita de unele naturale pentru a îmbunătăți abilitățile cognitive, abilitatea de a învăța informații noi, a memoriei. Ei bine, iată câteva modalități care pot fi făcute pentru a îmbunătăți memoria:
1. Antrenează creierul
Primul mod care poate fi făcut pentru a continua îmbunătățirea memoriei este antrenarea regulată a creierului. Când arătați vârsta adultă, creierul a dezvoltat milioane de căi neuronale care sunt utile pentru procesarea și amintirea rapidă a informațiilor, rezolvarea problemelor de zi cu zi și îndeplinirea tuturor sarcinilor de rutină.
Pentru a menține aceste zone să funcționeze corect, trebuie să stimulați creierul să continue să crească și să se dezvolte. Memoria este ca forța musculară, care necesită să o folosești în continuare, altfel funcția ei va scădea. Cu cât antrenați mai des creierul, cu atât organul va fi mai bine la procesarea și reținerea informațiilor. Cel mai bun mod de a îmbunătăți memoria este să rupi rutina și să faci ceva nou, astfel încât căile creierului să se dezvolte.
Citeste si: 6 modalități eficiente de a preveni demența senilă la vârsta productivă
2. Faceți în mod regulat activitate fizică
Deși exercițiul mental este important pentru menținerea sănătății creierului, nu înseamnă că activitatea fizică este inutilă. Făcând exerciții regulate, vă puteți ajuta creierul să rămână ascuțit pentru a gândi. Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii oxigenului la creier și reduce riscul de tulburări care cauzează pierderea memoriei, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.
În plus, exercițiile fizice măresc și efectele substanțelor chimice benefice ale creierului și reduc hormonii de stres. Cel mai important lucru despre cum să îmbunătățești memoria în creier este că exercițiile fizice pot aduce beneficii neuroplasticității, care crește factorii de creștere și stimulează formarea de noi conexiuni neuronale. Din această cauză, îmbunătățirea creierului pentru a-și aminti lucrurile devine mai eficientă.
Apoi, dacă aveți întrebări referitoare la modul în care funcționează creierul și alte lucruri legate de sănătate, medicii de la gata să ajute. Este foarte ușor, pur și simplu Descarca aplicarea și obțineți confort legat de accesul la sănătate doar cu palma!
Citeste si: Ușor de uitat? Poate acesta este motivul
3. Dormi suficient
De asemenea, trebuie să dormi suficient în funcție de ceea ce are nevoie corpul tău. Adultul mediu are nevoie de între 7,5 și 9 ore de somn în fiecare noapte. Când ești lipsit de somn, unele probleme legate de memorie, creativitate, abilități de rezolvare a problemelor, abilități de gândire critică pot scădea. Somnul este, de asemenea, foarte important ca o modalitate de a îmbunătăți memoria, care este mai de bază. Somnul este necesar pentru consolidarea memoriei ale cărei activități pot îmbunătăți memoria principală în timp ce dormi profund.
Acestea sunt câteva lucruri pe care le puteți face ca o modalitate de a vă îmbunătăți memoria, astfel încât să nu uitați ușor. Aplicând toate aceste lucruri în mod regulat, se speră că memoria ta va deveni mai puternică, astfel încât toate lucrurile importante să nu fie uitate. În plus, nu uitați să mâncați alimente care pot îmbunătăți funcția creierului.
