leftforwork.com

Jakarta - După exerciții fizice, durerile musculare devin un lucru firesc să se întâmple. De fapt, această durere se simte până la trei zile după ce faci exerciții fizice. Această condiție este cunoscută ca Dureri musculare cu debut întârziat (DOMS). Durerea în mușchii experimentată poate apărea în orice parte a corpului, în funcție de ce parte a corpului utilizați pentru a vă mișca.

Știi de ce mușchii se doare după ce faci activități intense, cum ar fi exercițiile fizice? Acest lucru se întâmplă deoarece mușchiul este traumatizat, în special în partea de fibre. Chiar si asa, aceasta afectiune nu este permanenta, ci ca o forma de adaptare musculara la sportul pe care il faci.

Durerea în acest mușchi apare adesea atunci când încercați un nou tip de exercițiu sau exercițiul pe care îl faceți nu este familiar pentru mușchii corpului. Mai târziu, mușchii construiesc în mod natural țesut nou cu o masă mai puternică și o formă mai mare atunci când vă aflați în faza de recuperare.

Depășirea durerilor musculare după antrenament

Durerea musculară după exercițiu poate fi depășită în următoarele moduri, inclusiv în următoarele.

• Comprima

Această metodă este alegerea principală care se efectuează imediat atunci când se confruntă cu durere sau umflare într-o parte a corpului. Pe lângă reducerea durerii, comprimarea zonei care se simte dureroasă sau dureroasă ajută mușchiul să secrete fluide care pot reduce durerea. Îl poți comprima și combina cu mișcări ușoare de masaj pentru a relaxa mușchii.

Citeste si: Cum se tratează tulburarea musculară distonică?

• Consumul de droguri

Unii oameni preferă să ia analgezice pentru a trata durerile musculare sâcâitoare. Această metodă este de obicei aleasă pentru a putea reveni imediat la activități. Tipurile de analgezice dintre care puteți alege sunt ibuprofenul și aspirina.

• Acordați atenție consumului de lichide

Un corp deshidratat face ca recuperarea musculară să dureze mai mult. Motivul este că țesutul muscular încă are nevoie de apă pentru a se vindeca rapid. Așadar, nu vă lăsați lipsiți de lichide, pentru că vă face să aveți dureri musculare mai mult timp.

Citeste si: 5 leziuni care au nevoie de tratament de fizioterapie

• Aplicarea balsamului

Balsamul este un remediu extern care este cel mai căutat atunci când cineva dorește să trateze durerile musculare pe care le suferă. Împreună cu mișcări ușoare de masaj, mușchii răniți se pot îmbunătăți în câteva zile. Senzația de căldură la interior și de frig la exterior va crea o senzație confortabilă.

• Îmbunătățiți-vă mâncând anumite alimente

Mai multe tipuri de alimente pot ajuta la reducerea durerilor musculare după efort. Aceste tipuri de alimente cum ar fi somonul, uleiul de măsline, fructele și nucile. Acizii grași Omega-3 și 9 acționează ca mușchi antiinflamatori, în timp ce antioxidanții sunt necesari pentru a ajuta la refacerea rapidă a mușchilor.

Citeste si: 7 cauze principale ale umărului înghețat

Acestea au fost 5 moduri de a trata durerile musculare pe care le poți încerca acasă. Dacă nu aveți timp să cumpărați medicamente pentru ameliorarea durerii sau să vă balsam, puteți utiliza aplicația . Metoda, Descarca aplicarea mai întâi și selectați serviciul Cumpărați medicamente. Introduceți medicamentul sau nevoile dvs. și în curând, medicamentul va fi livrat. Ușor, nu-i așa?