Alertă vise vii vulnerabile să apară în timpul pandemiei de corona
, Jakarta – Somnul este o activitate care se face pentru a odihni corpul, dar de fapt creierul este destul de activ în timp ce dormim. Acesta este motivul pentru care cineva poate avea vise. Uneori, când te trezești din somn, nu-ți amintești deloc visul, dar uneori îți amintești foarte mult despre visul pe care l-ai avut și s-a simțit ca realitate.
Ei bine, o afecțiune ca aceasta în termeni medicali este denumită vise reale . Se pare că, în timpul pandemiei de COVID-19, o persoană poate experimenta mai des vise reale . De ce este asta? Aceasta este recenzia.
Citeste si: Pentru a dormi bine în mijlocul Pandemiei Corona
Cauzele că cineva are vise vii
Lansa Healthline Oamenii de știință din creier nu sunt siguri de ce visează oamenii, dar cred că are ceva de-a face cu memoria. Visarea ajută creierul să elimine informațiile sau amintirile inutile în timp ce procesează și stochează ceea ce este important. Drept urmare, unii oameni se simt mai revigorați după ce au dormit și visat, deși nu își amintesc visul pe care l-au avut.
Oamenii sunt mai probabil să-și amintească ultimul vis pe care l-au avut în ciclul lor de somn. Cu toate acestea, este foarte posibil să vă amintiți vise foarte intense. Visele vii pot fi pozitive sau negative, realiste sau fantezie. Cele mai profunde vise se petrec în timpul procesului miscare rapida a ochilor (FRÂNĂ). Faza REM apare în general după 90 de minute și durează 20 până la 25 de minute.
Ei bine, în general există lucruri care cauzează vise reale care poate fi experimentat de cineva în timpul pandemiei de COVID-19:
- Stres sau anxietate
Condițiile dificile care sunt experimentate pot determina o persoană să experimenteze stres și anxietate în viața de zi cu zi. Problemele cu prietenii, familia, școala sau serviciul pot declanșa vise grozave.
Mai ales în timpul pandemiei de COVID-19, există atât de multe lucruri la care să te gândești care provoacă stres. Când pandemia se încheie și poate reveni la activitățile normale, condițiile financiare din această perioadă de criză, acoperirea știrilor în diverse mass-media sunt una dintre principalele cauze de stres și anxietate în această pandemie. Anxietatea este asociată în mod specific cu un risc crescut de a experimenta vise reale .
- Probleme cu somnul
Problemele de somn care cauzează privarea de somn, cum ar fi insomnia și narcolepsia, cresc, de asemenea, riscul unei persoane de a dezvolta vise reale . Schimbările în programul de somn, așa cum se confruntă mulți oameni în timpul unei pandemii, pot crește, de asemenea, acest risc.
- Droguri
Există mai multe medicamente la care s-a raportat că contribuie vise reale . Aceste medicamente includ multe tipuri de antidepresive.
Citeste si: 5 mișcări de yoga pentru a depăși anxietatea în timpul Corona
Nu trebuie să vă faceți griji, visele vii pot fi prevenite
În cazuri precum sarcina și stresul pe termen scurt, vise reale va dispărea de obicei de la sine. Cu toate acestea, există și modalități de a preveni oamenii să aibă vise lucide. Aceasta include evitarea substanțelor precum marijuana, cocaina și ketamina și reducerea consumului de alcool.
Adoptarea unor obiceiuri bune de somn poate ajuta, de asemenea, la reducerea șanselor de a experimenta vise reale . Iată sfaturi pentru a obține obiceiuri bune de somn conform: Institutul Național de Tulburări Neurologice și AVC , acesta este:
Încearcă să adormi și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi.
Faceți exerciții fizice timp de 20-30 de minute pe zi, dar nu o faceți chiar înainte de culcare.
Evitați consumul de cofeină și nicotină înainte de culcare.
Relaxați-vă înainte de culcare, cum ar fi cu o baie caldă sau citind.
Creați o cameră potrivită pentru dormit, cum ar fi evitând lumina puternică și zgomotele puternice și menținând camera la o temperatură confortabilă.
Nu stați niciodată în pat treaz, încercați să vă ridicați și să faceți altceva, cum ar fi să citiți sau să ascultați muzică relaxantă, până când sunteți suficient de obosit pentru a adormi.
Citeste si: Depășiți problemele de anxietate în cuplu din cauza pandemiei corona
Dacă vei continua să experimentezi vise reale în mod regulat și destul de interferat cu activitățile zilnice în timpul acestei pandemii, ar trebui să discutați imediat despre acest lucru cu medicul la . Lua smartphone dvs. și utilizați funcția de chat din aplicație pentru a-ți explica plângerea. Doctor in vă va oferi diverse sfaturi de sănătate de care aveți nevoie pentru a depăși această problemă.
